Ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden peruslähteenä pitäisi olla asianmukainen koostumus. Kuitenkin silloin, kun tauti tuhoaa kehon, kaikkien elpymisen edellyttämien ainesosien tarjoaminen – ilman ravintolisiä – voi olla vaikeaa. Ravintolisien lisäksi on olemassa lisätoimia, joita voit laittaa elämääsi silmäsairauksien ehkäisemiseksi.
Jos sinulla on silmäongelmia, kokeile näitä menetelmiä:
Juo oikea määrä nesteitä. Aikuisen henkilön kehon tarpeisiin tarvitaan noin 1,5 – 2 litraa nestettä 24 tunnin kuluessa.
Asenna ilmanpuhdistin kotiin. Vältä paikkoja, joissa ilma on saastunut.
Jos autossa tai kotona on ilmastointi, vaihda suodattimet säännöllisesti ja puhdista laite vähintään kerran vuodessa.
Huolehdi oikeasta kosteudesta huoneissa, joissa pysyt pitkään. Ilmankostutin ei maksa paljon ja auttaa estämään monia terveysongelmia.
Käytä keinotekoisia kyyneleitä.
Tee rauhoittavia kääriä silmäsi kurkkua tai teetä käyttäen.
Mitä ravintolisät auttavat ylläpitämään hyvää näköä?
Luteiini ja zeaksantiini ovat aineita, jotka löytyvät silmän verkkokalvosta – niiden määrä loppuu vuosien varrella ja on erittäin tärkeä terveiden silmien ylläpitämisessä. Luteiinin ja zeaksantiinin tärkeästä toiminnasta huolimatta ihmiskeho ei pysty tuottamaan niitä. Ne on annettava osana ruokavaliota tai ravintolisänä. Luonnollisia ja helposti saatavilla olevia luteiinin ja zeaksantiinin lähteitä ovat: lehtikaali, pinaatti, parsakaali, maissi tai punainen paprika. Luteiinin päivittäinen tarve on 10 mg, kun taas zeaksantiinin päivittäinen tarve on noin 2 mg päivässä.
Sinkki on voimakas antioksidantti, joka suojaa silmiä ulkoisten tekijöiden haitallisilta vaikutuksilta. Sinkin puutos voi olla likinäköisyyden syy, joten on syytä sisällyttää ruokavalioon seuraavat tuotteet, jotka ovat runsaasti tässä elementissä: munat, liha, äyriäiset, maito. Ihmiset, jotka käyttävät sinkkiä ravintolisien muodossa, täydentävät samanaikaisesti kuparia.
B1-vitamiini on välttämätön näköhermon toiminnan kannalta. B1-vitamiinin puutteen oireet voivat olla silmäkipuja. Luonnollisia B1-vitamiinin tai tiamiinin lähteitä ovat herneet, pavut, viljat, liha- ja sianlihatuotteet. Eräiden asiantuntijoiden mukaan monivitamiinien sisältämä B1-vitamiini voi vähentää kaihileikkauksen riskiä ja hoitaa tehokkaasti uveiittiä, joka voi jopa johtaa sokeuteen.
Verkkokalvon fotoretseptorisolut sisältävät suuria määriä omega-3-rasvahappoja. Dososaheksaeenihappo (DHA) osallistuu verkkokalvon solujen kehittämiseen ja uudistumiseen. Tämä on toinen aine, joka voi myötävaikuttaa ikääntymisestä johtuvan näön heikkenemisen viivästymiseen. Suosituimmat arvokkaiden omega-3-rasvahappojen lähteet ovat rasvaiset kalat tai ravintolisät (OMEGA+++).
Hyvä ennuste silmäsairauksien hoidossa saadaan ravintolisistä, joilla on vahvat regeneratiiviset ominaisuudet, esim. LAMININE – valmiste, joka sisältää joukon aminohappoja, arvokkaita proteiineja ja patentoitua hedelmöitettyjen lintujen munien uutetta. Tämän ravintolisän annos silmäsairauksiin on 2-3 tai 4-5 kapselia päivässä sairauden oireiden vakavuudesta riippuen.
