Lääketieteellisen määritelmän mukaan vaihdevuodet ovat ajanjakso, joka alkaa 12 kuukautta viimeisen kuukautiskierron jälkeen. Suurin osa naisista siirtyy vaihdevuosiin 40–50-vuotiaiden välillä, mutta tämä tapahtuu myös kolmekymmentä- tai kuusikymmentä vuotta vanhoja naisia. Käyttämällä muutamia helppoja tapoja voit helpottaa vaihdevuosien oireita ja parantaa hyvinvointia ja elämänlaatua.
Menopausaalisten oireiden vakavuus voi olla kevyempi tai vahvempi yleisen terveyden vuoksi. Syöpäsairaudet, kirurgiset gynekologiset toiminnot ja syömishäiriöt ovat erittäin tärkeitä.
Suurin osa vaihdevuosien oireista johtuu väliaikaisesta hormonaalisesta epätasapainosta ja vähitellen vähitellen ajan myötä, kunnes täydellinen resoluutio on tarpeen ilman mitään hoitoa, myös hormonikorvaushoitoa. Lääketieteellisen lausunnon mukaan vaihdevuodet eivät ole tauti, vaan vain siirtymäkausi, joka liittyy hormonitasojen muutoksiin. Jonkin ajan kuluttua keho sopeutuu nykyiseen tilanteeseen ja oireet häviävät.
Luonnolliset aineet, jotka lievittävät vaihdevuosien oireita, ovat ne, jotka eivät vaadi hormonikorvaushoitoa. Luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat turvallisia ja voivat olla hyödyllisiä välivaiheessa oireiden vakavuuden vähentämiseksi ja keston lyhentämiseksi. Näitä ovat: terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta, tiettyjen yrttien ja ravintolisien ottaminen hormonitasojen heilahtelujen lievittämiseksi.
Säännöllinen liikunta.
Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään yleistä hyvää terveyttä ja vähentää myös vaihdevuosien (lihavuus, unihäiriöt, osteoporoosi, lihasdüstroofia, stressi) aiheuttamien komplikaatioiden riskiä. Säännöllinen kohtalainen liikunta parantaa unen laatua ja auttaa poistumaan masennuksesta. Uskotaan, että 10-30 minuuttia aerobista liikuntaa joka toinen päivä vaikuttaa luiden vahvistumiseen, auttaa estämään painonnousua ja vähentää osteoporoosin riskiä.
Rauhallinen yöunet.
Liian vähän unta korreloi korisolin korkeamman tason kanssa, mikä aiheuttaa immuunijärjestelmän pahenemisen, elintärkeän energian puuttumisen, lisääntyneen ahdistuneisuuden ja masennuksen. Optimaalisen unen määrä yöllä on 7-9 tuntia. Voimakkuuden palauttaminen kestää niin paljon aikaa ja energian annos seuraavaan aktiivisen elämän päivään.
Monet naiset vaihdevuosien aikana kokevat mielialahäiriöitä (ahdistusta, masennusta, ahdistusta, emotionaalista yliherkkyyttä). Kyky selviytyä stressistä voi estää emotionaalisia ongelmia ja niistä johtuvia vaivoja: hallitsemattomat painonnousut, väsymys, unen puute, alhainen libido. Tehokkaita ja todistettuja tapoja stressin lievittämiseen ovat: liikunta ja luonnon viettäminen, meditaatio, aromaterapia, akupunktio, ihmissuhteiden kehittäminen, vapaaehtoistyö, hengelliset käytännöt.
LifePharm suosittelee LAMININE-valmisteen käyttöä, joka lievittää vaihdevuosien oireita lukuun ottamatta kaikkia terveyteen liittyviä ominaisuuksia. Suositeltu vuorokausiannos on 2 – 5 kapselia.
Kliiniset tutkimukset vahvistavat, että elämäntavat (säännöllinen liikunta, unen laatu, ruokavalio, henkilökohtaiset suhteet) ovat tehokkain tapa hoitaa vaihdevuosien oireita ja muita ikääntymisen vaikutuksia. Ne eivät ole väliaikaisia toimenpiteitä, jotka tuovat väliaikaista helpotusta, vaan ne tuodaan päivittäiseen rutiiniin – ne antavat erinomaiset pitkän aikavälin vaikutukset.
