B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiinin, on varhaisin löydetty B-ryhmän vitamiinit Alunperin käytettiin sairauden hoidossa beriberi, joka aiheuttaa vahinkoa hermo-, lihas- menetykset, henkiset kyvyt, halvaantuminen ja lopulta kuolemaan. Seuraavissa tutkimuksissa havaittiin myös muita B1-vitamiinin toimintoja. Mitkä ovat tiamiinin puutoksen oireet? Miten täytät B1-vitamiinin puutteet?
Juotavat diureetit (kahvi, tee, virvoitusjuomat ja muut) voivat alentaa tiamiinipitoisuuksia.
Miten tiamiini toimii?
Tiamiinilla on tärkeä rooli hiilihydraattien ja hermokudoksen aineenvaihdunnassa. Tiamiinin täydellinen luonnollinen lähde ovat siemenviljelmien, maksa, maito, munat ja hiiva. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten sen ylimäärä erittyy virtsaan. B1-vitamiinin yliannostus on mahdotonta, kun taas vitamiinin B1-vitamiinin avitaminoosi on erittäin harvinaista. B1-vitamiinin päivittäinen kysyntä on noin 1-2 milligrammaa ja kasvaa korkean hiilihydraattiruoan ja vanhusten tapauksessa.
Suuria annoksia tiamiinin käytetään historia virusinfektiot, hepatiitti, eklampsia, jossa on imeytymistä suolistosta ongelmia ennen ja jälkeen kirurgisia toimenpiteitä ja alkoholistien. Säännöllinen tiamiinin saanti on myös välttämätöntä niille, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, joilla on diagnosoitu B1-vitamiinin vähentynyt taso. Pitkäaikainen diureettien käyttö, jota usein suositellaan sydämen vajaatoimintaa sairastaville potilaille, pakottaa tiamiinin saatavuuden kehossa.
B1-vitamiinin sivuvaikutukset
Jotkut ihmiset saattavat olla yliherkkyyttä tai intoleranssia tiamiinille. Tämä voi ilmetä väsymystä, kuumotus, kutina, liiallinen hikoilu, pahoinvointi, kurkussa, angioedeema, keuhkopöhön. Äärimmäisissä tapauksissa voi tapahtua kuolemaan johtava tiamiinikokki.
