Kirroosi on pitkäaikaisen maksasairauden viimeinen vaihe. Se on erittäin vakava terveysongelma, joka liittyy moniin vaivoihin ja tavanomainen lääketiede ei anna mitään mahdollisuutta palauttaa maksan terveellistä toimintaa. Onneksi on olemassa luonnollinen hoito ja ennaltaehkäisy, joka voi sisältää terveellisen ruokavalion. Read more
Terveysvinkkejä
Terveysvinkit ovat käytännön suosituksia, joiden tarkoituksena on parantaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti.
Nämä vinkit ovat usein yksinkertaisia, jokapäiväisiä toimia, jotka voivat parantaa merkittävästi elämänlaatua edistämällä terveellisiä tapoja ja ehkäisemällä sairauksia. Yksi yleisimmistä terveysvinkeistä on tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Tämä edellyttää erilaisten ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden syömistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat. Tasapainoinen ruokavalio tukee kehon toimintoja, kohottaa energiatasoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
On myös suositeltavaa rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen kulutusta, jotka voivat edistää kroonisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairauksia. Toinen tärkeä terveysvinkki on harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Liikunta, olipa kyseessä kävely, pyöräily tai voimaharjoittelu, on avainasemassa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä, lihasjänteen parantamisessa ja yleisen kunnon parantamisessa.
Asiantuntijat suosittelevat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielenterveyttä vapauttamalla endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa. Riittävä nesteytys on toinen tärkeä terveysvinkki. Riittävän veden juonti koko päivän edistää ruoansulatusta, pitää ihon terveenä ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Yleensä suositellaan juomaan vähintään 8 kupillista (2 litraa) vettä päivässä, vaikka yksilölliset tarpeet voivat vaihdella aktiivisuustason ja ympäristön mukaan.
Unta aliarvioidaan usein, mutta se on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä. Laadukas uni tukee kognitiivista toimintaa, emotionaalista hyvinvointia ja fyysistä terveyttä antamalla kehon korjata itsensä.
Yhdenmukaisen uniaikataulun luominen ja rentouttava nukkumaanmenorutiini voivat parantaa unen laatua. Lopuksi yksi tärkeimmistä terveysvinkeistä on stressin tehokas hallinta. Krooninen stressi voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen. Rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen, mindfulnessin ja meditaation sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään voi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään henkistä hyvinvointia.
Mikä verenpaine on liian alhainen?
Onko matala verenpaine luonnollinen? Tai onko se oire sairaudesta? Itse asiassa voi olla vaikeaa määrittää, onko verenpainetaso alhainen. Diagnoosi riippuu siitä, mikä verenpaine on normaali sinulle. Read more
Miksi olemme painonneet iän myötä?
Uskotaan, että lihavuus raskauden kanssa on normaalia. Vyötärömuodon kasvu on kuitenkin todellinen terveysriski. Koska ateroskleroosi on sydän- ja verisuonitautien pääasiallinen syy, on syytä tuntea keinoja estää se. Read more
Mistä etsiä antioksidantteja?
Antioksidanttien terveyttä edistävät ominaisuudet ovat olleet hyvin suosittuja aiheita 1900-luvun alusta, jolloin antioksidanttien on havaittu viivästyttävän tai poistavan vapaiden radikaalien negatiivisten vaikutusten vaikutuksia. Read more
Miksi minulla on diabetes?
Yli 10% väestöstä kärsii diabeteksesta. Diabetes vaikuttaa kaikenikäisille ihmisille – aikuisille, nuorille ja lapsille. Mikä on diabeteksen syy? Read more
Ylipaino raskauden jälkeen
Useimmille naisille raskaus jättää merkin ylipainon muodossa. Onneksi normaalilla elämäntapalla ylipaino supistuu suhteellisen lyhyessä ajassa. Kuinka nopeasti laihdutte raskauden jälkeen riippuu useista tekijöistä. Read more
Faktoja ja myyttejä hiuksista
Jokainen maailmassa tietää, mitä hiukset ovat. Kaikki eivät kuitenkaan ole tietoisia hiusten toiminnasta. No, hiukset vastaavat oikean kehon lämpötilan ylläpitämisestä. Hiuksista on paljon myyttejä. Yritämme tänään selittää joitain niistä.
Read moreOmega 3 kalaöljy tukee paitsi sydäntä
Ravitsemusterapeutit ja terveysasiantuntijat ovat suositelleet omega-kalaöljypohjaja yli kaksikymmentä vuotta. Tälle aiheesta on paljon artikkeleita, eikä luultavasti ole julkaisua, jonka tekijällä olisi kielteinen lausunto kalaöljyn terveydellisistä arvoista. Lukuisat kontrolloidut kliiniset tutkimukset ympäri maailmaa ovat vahvistaneet terveysvaikutukset, jotka johtuvat DHA: sta ja EPA: sta, jotka ovat peräisin kalaöljyannoksista. Read more
Kuinka glutationi auttaa suojaamaan raskasmetalleilta ja ympäristömyrkkyiltä
Nykymaailmassa altistuminen raskasmetalleille ja ympäristömyrkkyille on käytännössä väistämätöntä. Haitallisia aineita pääsee jatkuvasti kehoomme ilmansaasteista ja teollisuuskemikaaleista torjunta-aineisiin ja saastuneeseen veteen, mikä edistää oksidatiivista stressiä, tulehduksia ja pitkäaikaisia terveysriskejä. Raskasmetallit, kuten lyijy, elohopea, kadmium ja arseeni, voivat kertyä kudoksiin ja vahingoittaa elintärkeitä elimiä, heikentää kognitiivisia toimintoja ja heikentää immuunijärjestelmää. Yksi tehokkaimmista tavoista torjua tätä myrkyllistä taakkaa on tukea kehon luonnollisia vieroitusprosesseja, ja glutationilla on ratkaiseva rooli tässä puolustuksessa.Read more
Tukea aivojen toimintaa ja suojaa neurodegeneratiivisia sairauksia vastaan Vidafy Curcuminilla
Optimaalisen aivotoiminnan ylläpitäminen ja hermoston rappeutumissairauksilta suojaaminen on yhä tärkeämpää, kun kognitiiviset häiriöt, kuten Alzheimerin, Parkinsonin ja dementia, lisääntyvät jatkuvasti. Vaikka geneettiset tekijät vaikuttavat neurologiseen terveyteen, elämäntapavalinnat, ruokavalio ja tiettyjen lisäravinteiden lisääminen voivat vaikuttaa merkittävästi aivojen pitkäikäisyyteen ja toimintaan. Yksi lupaavimmista luonnollisista yhdisteistä aivojen terveydelle on kurkumiini, kurkuman aktiivinen ainesosa, joka tunnetaan tehokkaista anti-inflammatorisista ja hermoja suojaavista ominaisuuksistaan. Perinteisten kurkumiinin lisäravinteiden haasteena on kuitenkin niiden huono hyötyosuus, mikä rajoittaa kehon imeytymistä ja hyödyntämistä. Tässä kohtaa Vidafy kurkumiinitipat erottuvat, tarjoten vallankumouksellisen nanoformuloidun kurkumiiniliuoksen, jonka imeytyminen ja tehokkuus paranevat merkittävästi, mikä tekee siitä tehokkaan liittolaisen aivojen terveyden tukemisessa. Read more