Hedelmien ja vihannesten kulutus johtuu terveydellisistä vaikutuksista. Tämä johtuu pääasiassa tiettyjen hedelmien ja vihannesten antioksidanttisesta aktiivisuudesta. Erityisen tärkeää on se, että tietyt kasvien polyfenolit on kyky tukahduttaa vaurioita verisuonia, jotka johtuvat tuhoisaa vaikutusta hapettimista. Tämä johtaa verisuonten vuorauksen paranemiseen ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Read more
Terveysvinkkejä
Terveysvinkit ovat käytännön suosituksia, joiden tarkoituksena on parantaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti.
Nämä vinkit ovat usein yksinkertaisia, jokapäiväisiä toimia, jotka voivat parantaa merkittävästi elämänlaatua edistämällä terveellisiä tapoja ja ehkäisemällä sairauksia. Yksi yleisimmistä terveysvinkeistä on tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Tämä edellyttää erilaisten ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden syömistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat. Tasapainoinen ruokavalio tukee kehon toimintoja, kohottaa energiatasoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
On myös suositeltavaa rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen kulutusta, jotka voivat edistää kroonisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairauksia. Toinen tärkeä terveysvinkki on harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Liikunta, olipa kyseessä kävely, pyöräily tai voimaharjoittelu, on avainasemassa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä, lihasjänteen parantamisessa ja yleisen kunnon parantamisessa. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa.
Fyysinen aktiivisuus auttaa myös hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielenterveyttä vapauttamalla endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa. Riittävä nesteytys on toinen tärkeä terveysvinkki. Riittävän veden juonti koko päivän edistää ruoansulatusta, pitää ihon terveenä ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa.
Yleensä suositellaan juomaan vähintään 8 kupillista (2 litraa) vettä päivässä, vaikka yksilölliset tarpeet voivat vaihdella aktiivisuustason ja ympäristön mukaan. Unta aliarvioidaan usein, mutta se on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä.
Laadukas uni tukee kognitiivista toimintaa, emotionaalista hyvinvointia ja fyysistä terveyttä antamalla kehon korjata itsensä. Yhdenmukaisen uniaikataulun luominen ja rentouttava nukkumaanmenorutiini voivat parantaa unen laatua. Lopuksi yksi tärkeimmistä terveysvinkeistä on stressin tehokas hallinta.
Krooninen stressi voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen. Rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen, mindfulnessin ja meditaation sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään voi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään henkistä hyvinvointia.
Joiden ja immuunijärjestelmän tulehdus
Immuunijärjestelmän toimintahäiriöt aiheuttavat muun muassa lonkan, polven ja muiden nivelten tulehdusta. Immuunivälitteinen tulehdus voi heikentää elämänlaatua ja johtaa fyysisen aktiivisuuden huomattavaan vähenemiseen. Monet asiantuntijat uskovat, että tällaisten vaivojen lähteitä on etsittävä ruoansulatusjärjestelmässä, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa. Kuinka sitten parantaa nivelten terveyttä? Read more
Niskakipu ärsyttää arkea
Kipu kestää jatkuvasti ja on turhauttavaa. Kipu on jännitteitä ja ahdistusta. Jokainen kipua seuraava hyökkäys tehostaa tulehdusprosesseja ja estää sinua rentoutumasta. Kipu on häiritsevää ja ei salli huolehtia henkilökohtaisista, ammatillisista asioista, oppimisesta ja muista päivittäisistä toiminnoista. Pitkäkestoisen kivun seurauksena voi olla masennus ja motivaation menetykset kaikille toiminnoille. Read more
Voiko kuoro aiheuttaa uniapneaa?
Uniapneaa voidaan hoitaa luonnollisilla menetelmillä. Uniapnea on vaarallinen vaiva. Tämän taudin oire on tajuton hengitys unen aikana. Aika ilman hengitystä voi kestää muutamasta sekunnista muutamiin minuutteihin. Kuorsaus tunnetaan pääsyn unihäiriöksi. Read more
Todistetut lääkkeet aknea varten
Internetissä on helppo ostaa erilaisia anti-akne-lääkkeitä. Jotkut niistä ovat reseptilääkkeitä, toiset ovat saatavana ilman reseptiä. On jopa kasviperäisiä akne-lääkkeitä. Monet niistä eivät kuitenkaan tuota odotettuja tuloksia. Miten valita tehokas akne lääkettä? Read more
Ashwagandha vahvistaa immuunijärjestelmää
Ashwagandha on kasvi, joka kasvaa luonnollisesti Pakistanissa, Afganistanissa ja Sri Lankassa. Sitä kutsutaan myös Intian ginsengiksi. Monien terveysominaisuuksien ja voimakkaiden vaikutusten ansiosta se on suosittu ainesosa monissa kasviperäisissä sekoituksissa ja ravintolisissä. Read more
Miten päästä eroon Mustapäistä nenästä
Jokainen, jolla on ollut iho-ongelmia, tietää hyvin, mitkä ovat komedoneja. Ne voivat esiintyä milloin tahansa ja lähes missä tahansa kehon osassa. Kuitenkin niissä paikoissa, joissa on useampia talirauhureita, iho on alttiimpi mustapäille. Kasvot, kaula, rintakehä ja selkä ovat kaikkein alttiimpia paikkoja. Sebumin lisääntynyt tuotanto näillä alueilla estää karvatupet ja siksi mustapäitä esiintyy. Read more
Onko kumppanisi kuorsa?
Kuorsaus on koko perheen sairaus. Vaikka et kuoritse, mutta kumppanisi tekee, niin molemmat kärsit. Jos kumppanisi kuorsaa, et voi nukkua yöllä, koska kuorsaan kuulostaa. Mutta olet varmasti huolissasi kumppaninne terveydestä. Read more
Tiesitkö, että kurkumiini voi auttaa torjumaan Alzheimerin tautia?
Kurkumin aktiivinen yhdiste, kurkumiinia, on jo pitkään ylistetty sen tehokkaista anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin paljastaneet vieläkin kiehtovamman mahdollisen hyödyn – kurkumiinin roolin Alzheimerin taudin torjunnassa. Alzheimerin tauti, etenevä hermostoa rappeuttava sairaus, vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti, mikä johtaa muistin menettämiseen, hämmennykseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Vaikka lopullista parannuskeinoa ei ole, tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiinilla voi olla keskeinen rooli tämän heikentävän taudin riskin vähentämisessä tai etenemisen hidastamisessa.Read more
Migreeni – hoitaa tai estää?
Onko mahdollista parantaa migreeniä? Tutkijat ovat tehneet tuhansia testejä migreenin parantamiseksi. On olemassa paljon artikkeleita, joista löydät arvokkaita vinkkejä, mutta mitään lääkettä ei keksitty. Ainoa keino välttää migreeni on estää se tehokkaasti. Migreenin estämiseksi on todettava migreenin todellinen syy. Read more