Hyvät ruokailutottumukset ovat hyvän terveyden perusta. Hyvillä ruokailutottumuksilla on myönteinen vaikutus kaikkien elinten ja koko organismin toimintaan ja ehkäistään erilaisia sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit. Millainen ruokavalio on kaikkein hyödyllisin sydämelle? Read more
Ruokavalmiste
Dietarykuitu diabeetikoiden ruokavaliossa
Mediassa ja Internetissä on paljon julkaisuja äärettömistä terveysvaikutuksista, jotka johtuvat ravitsevien kuitujen syömisestä. Ravitsemusterapeutit ovat edistäneet kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta jo vuosia. On käynyt ilmi, että tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta kärsiville ihmisille ravintokuitu on yksi tärkeimmistä ravintoaineista. Kuinka ravintokuitu auttaa diabeetikoita? Read more
Mitkä tuotteet alentavat kolesterolia?
Useimmat meistä kohtelevat ruokaa iloksi. Yhdistämme ruokaa sosiaalisiin kokouksiin ja mukavaan aikaan perheen ja ystävien kanssa. Toisaalta tiedämme, että riittämätön ruokavalio johtaa hälyttävän korkeaan kolesterolipitoisuuteen ja on nyt todellinen vitsaus. Terveelliset muutokset ruokavaliossa voivat alentaa kolesterolia. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyvät ja hyvät rasvat ovat osa terveellistä ruokavaliota. Mitä syödä alentamaan kolesterolia? Read more
Mitä sinun pitäisi tietää ravintokuidusta
Useimmat asiantuntijat korostavat kuidun terveellistä ruokavaliota, koska se on erittäin tärkeä rooli ruuansulatuksessa, ja kun kulutetaan riittävä määrä, on erittäin tehokas estämään monia sairauksia. Mikä on ravintokuitu ja miten voimme varmistaa, että kulutetaan tarpeeksi? Read more
Kiistanalaiset acai marjat
Se on ollut äänekästä acai marjoista pitkään. Amazonin brasilialaisia hedelmiä voi ostaa lähes kaikissa myymälöissä ympäri maailmaa. Açai-marjat ovat tunnettuja väitetyistä terveysominaisuuksista, joita laajalti edistävät ne, jotka suosivat tämän hedelmän kulutusta. Tosiasia on, että Acai-marjat ovat Amazonin viidakon asukkaiden ruokavalion perusta. Ovatko ne myös välttämätön osa ruokavaliota sivistyneiden alueiden asukkaille? Read more
Viisi yrttejä, jotka tukevat laihtumista
Kaikki haluavat pysyä fyysisesti sopivina loppuelämänsä ajan. Tärkein keino saavuttaa tavoite on pitää keho tasapainossa. Tasapainoinen järjestelmä merkitsee tervettä kuvaa ilman ylimääräistä rasvaa. Kuitenkin elämäntapa, epäterveelliset ja epäsäännölliset ateriat, liialliset ärsykkeet ja stressi – kaikki vaikuttavat negatiivisesti kehomme toimintaan. Yksi elämäntapamuutosten yleisimmistä vaikutuksista on painonnousu. Kuinka hoikata vain käyttämällä yrttejä? Read more
Afrikkalainen mango päivittäisessä ruokavaliossa
Afrikkalainen mango (Irvingia Gabonensis) on suosittu hedelmä Länsi-Afrikassa. Afrikkalaiset ovat syöneet sitä säännöllisesti vuosia osana päivittäistä ruokavaliotaan. Afrikkalaisen mangon terveydellisistä eduista johtuen ruokavalioista ja tutkijoista on kiinnostunut paljon. Ajan myötä on luotu lukuisia ravintolisiä, jotka käyttävät afrikkalaisen mango-uutetta pääasiallisena ainesosana. Read more
Soijapavut terveydelle
Soija on erittäin suosittu ja saatavana monessa muodossa. Jyvien lisäksi melkein jokaisessa myymälässä on saatavana soijajauhoa, misoa, tofu ja monia muita jalostettua soijaa. Se on erinomainen arvokkaan proteiinin lähde, joka sisältää kahdeksan välttämättömää aminohappoa, joita keho ei pysty syntetisoimaan yksinään. Soija on myös helppo kasvaa kotipuutarhassa tai kentällä. Tuore, henkilökohtaisesti kasvatettu ja korjattu soija on entistä rikas proteiinin ja ravintoaineiden lähde. Read more
Vihreän ohran terveysominaisuudet
Riittävien vitamiinien ja ravintoaineiden puutteen oireet ovat hyvin yleisiä. Ei ole yllättävää, jos tarkastelemme yleisesti saatavilla olevien elintarvikkeiden laatua. Read more
Kuinka paljon ruokavaliota pitäisi syödä?
Kuitu on tärkeä osa terveellistä tasapainoista ruokavaliota. Ruokavalmiste voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, diabetesta, painonnousua ja tiettyjä syöpätyyppejä. Se vaikuttaa voimakkaasti ruoansulatusjärjestelmän terveyteen. Read more