Maksa on yksi suurimmista sisäelimistä, ilman elämää on mahdotonta. Maksa on vatsan oikealla puolella, rintakehän alapuolella. Maksan suorittamat toiminnot sisältävät ruoan ruoansulatuksen, energian varastoinnin ja toksiinien poistamisen elimistöstä. Read more
Terveellinen ruokavalio
Alhainen hiilihydraatti ruokavalio kehonrakentajille
Hiilihydraatit ovat suosituin aihe kehonrakentajien keskuudessa. On kuitenkin helppo löytää ristiriitaisia suosituksia hiilihydraattien määrästä kehonrakentajille ruokavaliossa. Kuka oikein? Mikä ruokavalio antaa meille mahdollisuuden saavuttaa parhaat tulokset? Mitä ruumiillamme tapahtuu, kun käytämme vähähiilihydraattista ruokavaliota? Read more
Mitä sinun pitäisi tietää ravintokuidusta
Useimmat asiantuntijat korostavat kuidun terveellistä ruokavaliota, koska se on erittäin tärkeä rooli ruuansulatuksessa, ja kun kulutetaan riittävä määrä, on erittäin tehokas estämään monia sairauksia. Mikä on ravintokuitu ja miten voimme varmistaa, että kulutetaan tarpeeksi? Read more
Mikä on reaktio liialliseen sokerin saantiin?
Aivot, haima ja maksa ovat erittäin tärkeitä elimiä. Ilman näitä elimiä elämä ei ole mahdollista. Ylimääräinen sokeri ruokavaliossa on riippuvuutta samalla tavoin kuin alkoholilla, tupakalla ja lääkkeillä, koska sokeri vaikuttaa samoihin aivojen alueisiin. Elintarvike, joka sisältää luonnollisen sokerin lisäämisen, aiheuttaa dopamiinin vapautumisen. Sinusta tuntuu halu syödä, vaikka et ole nälkäinen. Read more
Soijapavut terveydelle
Soija on erittäin suosittu ja saatavana monessa muodossa. Jyvien lisäksi melkein jokaisessa myymälässä on saatavana soijajauhoa, misoa, tofu ja monia muita jalostettua soijaa. Se on erinomainen arvokkaan proteiinin lähde, joka sisältää kahdeksan välttämättömää aminohappoa, joita keho ei pysty syntetisoimaan yksinään. Soija on myös helppo kasvaa kotipuutarhassa tai kentällä. Tuore, henkilökohtaisesti kasvatettu ja korjattu soija on entistä rikas proteiinin ja ravintoaineiden lähde. Read more
Pähkinöiden terveysvaikutukset
Pähkinät ovat luonnollisen edullisten rasvahappojen lähde. Pähkinät ovat kaloreita ja runsaasti mikroelementtejä. On tieteellisesti todistettu, että raa’at ja suolattomat pähkinät ovat yksi parhaista elintarvikkeista. Korkea kalorisisältö ja runsas rasvapitoisuus on syytä lisätä päivittäiseen ruokavaliosi pähkinöihin. Read more
Antioksidantit parantavat verenkiertojärjestelmän toimintaa
Hedelmien ja vihannesten kulutus johtuu terveydellisistä vaikutuksista. Tämä johtuu pääasiassa tiettyjen hedelmien ja vihannesten antioksidanttisesta aktiivisuudesta. Erityisen tärkeää on se, että tietyt kasvien polyfenolit on kyky tukahduttaa vaurioita verisuonia, jotka johtuvat tuhoisaa vaikutusta hapettimista. Tämä johtaa verisuonten vuorauksen paranemiseen ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Read more
Syö suklaata terveellistä?
Suklaa alentaa verenpainetta, on terve sydämessä ja tuo vielä enemmän hyötyjä. Kaikilla suklaalla ei kuitenkaan ole hyviä ominaisuuksia. Suosituimpia suklaata ei ole myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Read more
Kurkumiinin biokemialliset ominaisuudet: luonnonihme, jota moderni tiede parantaa
Kurkumiinia, Curcuma longan (kurkuman) juuresta uutettua bioaktiivista yhdistettä, on pitkään juhlittu sen laajoista terveysvaikutuksista. Sen eloisa keltainen sävy ja tehokkaat terapeuttiset ominaisuudet tekevät siitä perinteisen lääketieteen järjestelmien, kuten Ayurvedan ja kiinalaisen lääketieteen, kulmakiven. Nykyään tiede jatkaa kurkumiinin voimakkaiden vaikutusten taustalla olevien biokemiallisten mekanismien paljastamista, mikä tekee siitä halutun luonnollisen lääkkeen nykyajan terveyteen ja hyvinvointiin.Read more
Kuinka auttaa itseäsi laihtua?
Tutkijat ovat vahvistaneet, että säännöllinen liikunta, jota käytetään pitkäketjuisten omega-rasvahappojen kulutuksesta kaloista, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Molemmilla käytetyillä menetelmillä on edullinen terveysvaikutus, ja tiedetään myös, että kalaöljyn tai sen lisäaineiden kulutus tukee laihtumista. Edullisia rasvahappoja ovat etupäässä EPA ja DHA, joita esiintyy rasvaisissa kaloissa ja kalaöljypakkauksissa. Read more