Kantasolut ovat kehomme perusseemoja, joilla on kyky muuttaa jokaiseen elimeen ja kudokseen. Tietoja kantasoluista ei ole vielä hyvin dokumentoitu, mutta tiedemiehet vahvistavat, että näillä soluilla on hämmästyttäviä regeneratiivisia kykyjä ja niiden vaikutukset ovat nuorentaminen ja parantuminen. Miten kantasolut muodostuvat? Voitteko ostaa kantasoluja? Read more
Sydänsairaus
Sydänsairaus on edelleen yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti, minkä vuoksi sydämen terveyden priorisoiminen on välttämätöntä elämäntapavalintojen ja ravitsemustoimenpiteiden avulla.
Sydän- ja verisuoniterveyden tukemisen ymmärtäminen voi merkittävästi vähentää sydänsairauksien riskiä, parantaa yleistä hyvinvointia ja edistää pitkäikäisyyttä. Ravintolisillä voi olla ratkaiseva rooli sydänsairauksien ehkäisyssä. Omega-3-rasvahapot, joita löytyy yleisesti kalaöljystä, tunnetaan sydäntä suojaavista ominaisuuksistaan. Nämä terveelliset rasvat auttavat vähentämään tulehdusta, alentamaan verenpainetta ja alentamaan triglyseriditasoja, jotka kaikki edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen omega-3-lisä voi vähentää merkittävästi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Koentsyymi Q10 (CoQ10) on toinen voimakas antioksidantti, joka tukee sydämen toimintaa. Se auttaa solujen energiantuotannossa, ja se on yhdistetty verisuonten toimintaan. CoQ10-lisäys voi myös auttaa vähentämään sydämen vajaatoiminnan oireita ja parantamaan yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä.
Magnesium on sydämen terveydelle välttämätön kivennäisaine, sillä sillä on tärkeä rooli verenpaineen ja sydämen rytmin säätelyssä. Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliostaan, joten lisäravinteet ovat hyödyllisiä vaihtoehtoja. Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja täysjyvät, mutta riskiryhmiin kuuluville magnesiumlisäravinteet voivat auttaa täyttämään aukon. Ravintolisien lisäksi luonnolliset menetelmät voivat vaikuttaa merkittävästi sydämen terveyteen.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia – hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyvätuotteita – tarjoaa tärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat sydämen ja verisuonten toimintaa. Antioksidantit sisältävät ruoat, kuten marjat, tumma suklaa ja vihreä tee, voivat torjua oksidatiivista stressiä ja tulehdusta ja suojaavat sydäntä entisestään. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on ratkaisevan tärkeää terveen sydämen ylläpitämiselle.
Aerobisiin harjoituksiin osallistuminen, kuten kävely, uinti tai pyöräily, voi parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen toimintaa. Pyri vähintään 150 minuuttia kohtuulliseen harjoitteluun joka viikko saadaksesi hyödyt. Stressinhallinta on toinen avaintekijä sydämen terveyden ylläpitämisessä. Krooninen stressi voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin sydän- ja verisuoniongelmiin.
Tekniikat, kuten mindfulness, jooga ja meditaatio, voivat auttaa lievittämään stressiä ja edistämään emotionaalista hyvinvointia. Terveen painon ylläpitäminen on tärkeää myös sydänsairauksien ehkäisyssä. Ylipaino, erityisesti vatsan ympärillä, voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yhdistäminen voi auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Lisäämällä ravintolisät ja omaksumalla luonnollisia menetelmiä yksilöt voivat ryhtyä ennakoiviin toimiin sydämen terveyden parantamiseksi.
Tietoisuus ja toiminta ovat ratkaisevan tärkeitä sydänsairauksien riskin vähentämisessä ja terveellisempien elämäntapojen edistämisessä pitkällä aikavälillä.
Valkean mulberryen erikoisominaisuudet
Valkopippuria on käytetty luonnollisessa lääketieteessä satoja vuosia. Kiinalaisessa lääketieteessä sitä käytetään alentamaan kuumetta, hoitamaan yskää ja alentamaan korkeaa verenpainetta. Runsaat ravintoarvot ovat kaikki tämän kasvin osia: hedelmiä, lehtiä, oksia ja kuorta. On jopa ravintolisiä, jotka sisältävät Mulberry ote. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että ravintolisät ovat paljon vähemmän tehokkaita kuin luonnolliset yrtit. Read more
Luonnollinen K-vitamiinin lähde
Muutama vuosi sitten katsottiin, että K-vitamiini liittyi pääasiassa veren hyytymisprosessiin. Tällä hetkellä tunnemme monia muita toimintoja, jotka tämä vitamiini täyttää elimistössä. K-vitamiini on vastuussa muun muassa terveistä luista, estää kalsiumin ja fosforin mineralisaatiota verisuonissa ja kehittyy sydän- ja verisuonitauteja. Mitkä ovat K-vitamiinin luonnolliset lähteet? Read more
Pähkinöiden terveysvaikutukset
Pähkinät ovat luonnollisen edullisten rasvahappojen lähde. Pähkinät ovat kaloreita ja runsaasti mikroelementtejä. On tieteellisesti todistettu, että raa’at ja suolattomat pähkinät ovat yksi parhaista elintarvikkeista. Korkea kalorisisältö ja runsas rasvapitoisuus on syytä lisätä päivittäiseen ruokavaliosi pähkinöihin. Read more
Koko totuus palmuöljystä
Transrasvat ovat pitkään “matolle”. Niiden vaikutus terveyteen on laajalti hyväksytty. Epäterveelliset rasvat korvataan muilla “terveellisillä” tuotteilla, mukaan lukien palmuöljy. Viime aikoina palmuöljyä on myös arvosteltu voimakkaasti. Mikä on totuus? Palmuöljy on haitallista tai hyödyllistä terveydelle? Palmuöljyä lisätään monille elintarvikkeille. Siksi on hyödyllistä olla tietoisia siitä, mitkä ovat palmuöljyn ominaisuudet. Read more
Mikä verenpaine on liian alhainen?
Onko matala verenpaine luonnollinen? Tai onko se oire sairaudesta? Itse asiassa voi olla vaikeaa määrittää, onko verenpainetaso alhainen. Diagnoosi riippuu siitä, mikä verenpaine on normaali sinulle. Read more
Omega 3 kalaöljy tukee paitsi sydäntä
Ravitsemusterapeutit ja terveysasiantuntijat ovat suositelleet omega-kalaöljypohjaja yli kaksikymmentä vuotta. Tälle aiheesta on paljon artikkeleita, eikä luultavasti ole julkaisua, jonka tekijällä olisi kielteinen lausunto kalaöljyn terveydellisistä arvoista. Lukuisat kontrolloidut kliiniset tutkimukset ympäri maailmaa ovat vahvistaneet terveysvaikutukset, jotka johtuvat DHA: sta ja EPA: sta, jotka ovat peräisin kalaöljyannoksista. Read more
Vaihda elämäntapaa alentamaan kolesterolia
Kolesterolitason alentamiseksi riittää, että johdattaa terveellistä elämäntapaa. Sydänsairauksien riskin vähentäminen alentamalla verenpainetta ja alentamalla kolesterolitasoa voidaan saavuttaa käyttämällä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Onko se todella helppoa? Read more
Miten lihavuus vaikuttaa kolesteroliin?
Liikalihavuus voidaan kuvata nykyaikaiseksi rutoksi, koska se vaikuttaa hyvin suureen osaan yhteiskuntaa ja sillä on kielteinen vaikutus koko kehoon. Lihavuuden välitön syy on elintarvikkeissa liian paljon kaloreita suhteessa kehon tarpeisiin. Yksi lihavuuden seurauksista on veren kolesterolin nousu. Miten käsitellä tätä ongelmaa? Read more
Perusosaaminen kolesterolista
Kuulemme koko ajan, että kolesteroli on huono, ja että sinun pitäisi varmistaa, että kolesterolitasosi eivät ole liian korkeat. Emme kuitenkaan ymmärrä, että kolesteroli on luonnollisesti kehon tuottama ja että se on välttämätöntä kehon terveen toiminnan kannalta. Read more