Mitä syödä vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuodet ovat aika, jolloin naiset kokevat monia hankalia vaivoja. Mielialan muutokset, kuumat aallot, painonnousu, unettomuus – nämä ovat vain muutamia vaihdevuosien oireita. Sopiva ruokavalio voi auttaa lievittämään hormonaalisia häiriöitä ja vähentämään vaihdevuosien oireita. Mikä ruokavalio käyttää vaihdevuosien aikana? Read more

Ruokavalio on hyödyllinen tyypin 2 diabetekselle

Tyypin 2 diabetes tunnetaan myös insuliinista riippumattomana diabetes mellituksena. Tämän taudin tunnusmerkki on insuliiniresistenssi, ja pitkäaikainen hyperglykemia on systeemisten komplikaatioiden syy, joka vaikuttaa kaikkiin elimiin. Tämäntyyppinen diabetes edellyttää standardihoidon lisäksi sopivan ruokavalion käyttöä. Read more

On aika sanoa hyvästit lihavuuteen

Toisin kuin ruokavalion suositukset, vain yksi kymmenestä ihmisestä syö riittävästi vihanneksia ja hedelmiä. Jos tämä suuntaus jatkuu, tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys, sydän- ja verisuonitaudit ja lihavuus lisääntyvät. Mikä on tärkeätä syödä vihanneksia ja hedelmiä tässä tilanteessa? Read more

Miksi sokeri vahingoittaa terveyttä?

Me kaikki tiedämme salasanan, joiden mukaan ”sokeri aiheuttaa hampaiden reikiintymistä”, ”sokeri aiheuttaa liikalihavuutta” ja ”sokeri on riippuvuutta.” Tämä on todella totta, mutta se on vain alkusoittoa pitkä lista terveysongelmia, jotka ovat seurausta liikaa sokeria elimistöön. Sokeri Kun se kulutetaan suuria määriä, se vahingoittaa aivoja, maksa, haima ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia! Onko totta, että sokeri aiheuttaa ruumiin hävitystä? Read more

Mineraalit, jotka antavat terveyttä

Ihmiskeho koostuu mineraaleista. Jokainen elin ja jokainen ruumiinosa ovat kivennäisaineita: luut, solurakenteet, verisuonet, elimet, kudokset, lihakset, hiukset, imusuonten nesteet ja niin edelleen. Elämä ei voi olla ilman mineraaleja, eikä keho tuota niitä. Mistä keho vie mineraaleja? Toimitat ne vihanneksista ja hedelmistä sekä ravintolisistä. Koska vain 10 prosenttia ihmisistä kuluttavat tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, meillä on mineraalipuutos. Read more

Koko totuus palmuöljystä

Transrasvat ovat pitkään ”matolle”. Niiden vaikutus terveyteen on laajalti hyväksytty. Epäterveelliset rasvat korvataan muilla ”terveellisillä” tuotteilla, mukaan lukien palmuöljy. Viime aikoina palmuöljyä on myös arvosteltu voimakkaasti. Mikä on totuus? Palmuöljy on haitallista tai hyödyllistä terveydelle? Palmuöljyä lisätään monille elintarvikkeille. Siksi on hyödyllistä olla tietoisia siitä, mitkä ovat palmuöljyn ominaisuudet. Read more