Muoti terveelliseen elämäntapaan on ollut monen vuoden ajan. Mikä on terveellinen ja mikä on haitallista? Äärimmäisten mielipiteiden kannattajat kiistelevät jatkuvasti. Aikaisemmin tutkijat väittivät, että munat ovat terveydelle huonokuntoisia, ja nyt munilla on paljon etuja. Älä syö voita! Syödä voita! Nykyinen tutkimus näyttää olevan ristiriidassa aiempien tutkimusten kanssa. Joten mikä on kofeiinin kysymys? Mikä on totuus kofeiinista?
Kahvia, teetä, monia juomia ja joitain ravintolisiä löytyy kofeiinia.
Kysy keneltä kofeiinin lähteeksi, ja lähes kaikki vastaavat siihen, että kofeiini on kahvin mukana. Joidenkin neuvonantajien mukaan kahvinjuonti kiihdyttää ikääntymistä, tuhoaa lisämunuaiset ja aiheuttaa runsaasti vaurioita keholle. Muut tutkijat sanovat, että juuri paahdettu kahvi on täynnä antioksidantteja ja siksi hyvää terveydelle. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaan kahvin juominen voi vähentää diabeteksen tai Alzheimerin taudin riskiä. Onko kofeiini todella parantaa henkistä suorituskykyä?
Kofeiini antaa hyödyllistä vauhtia aivosoluille. Kuitenkin yksi kupillinen kahvia riittää parantamaan henkistä tehokkuutta, ja juomisen vaikutus kestää useita tunteja. Kofeiinin suurempi annos ei tuota mitään lisäetuja tässä asiassa. Kaikki ihmiset eivät vastaa kofeiiniin samalla tavoin. Jotkut ihmiset juomisen jälkeen kupin kahvia tulee hermostunut tai masentunut.
Vanhemmilla ihmisillä kahvin tai teen kofeiini voi parantaa muistia ja valppautta ja siten osittain kompensoida ikääntymisen vaikutuksia aivoihin.
On totta, että voit tulla riippuvaiseksi kofeiinista. Jotkut ihmiset saattavat tuntea päänsärkyä, väsymystä ja kofeiinin nälkää luovuttuaan kofeiinin käytön jälkeen.
Kofeiinin kielteinen vaikutus on se, että se voi vaikuttaa nukahtamisen ongelmiin. Useimpien ihmisten juominen kofeiinia sisältävä juoda illalla aiheuttaa unettomuutta. Jos seuraavana päivänä, unen puutteen vuoksi, juot enemmän kahvia, unettomuusongelma lisääntyy. Parempi ratkaisu ongelmaan on vähentää asteittain päivässä kulutettavan kofeiinin määrää. Voit korvata kahvin vihreällä tee, jolla on vähän vähemmän kofeiinia. Sen sijaan, että juot kahvia virkistää mieltäsi, vaihda se kävellä ulos. Ota muutamia hyppyjä tai vie muutaman syvän hengityksen ikkuna auki. Muutama yksinkertainen liikunta voi täydellisesti korvata kofeiinin.
Mietitkö, mitä seuraavat tieteellisen tutkimuksen tulokset tuovat. Ehkäpä tämä on lopullinen vastaus kysymykseen siitä, onko kofeiinista hyötyä terveydelle. Sillä välin käytä tervettä järkeä ja päätä itsellesi, haluatko jatkaa kofeiinin kulutusta tai luopua siitä.
Kofeiini on joko terveydellesi hyvä tai haitallinen. Kaikki riippuu määrästä. Tämä sisältää kaiken mitä syömme ja kaiken mitä teemme. Kaikella tavalla liikaa on haitallista. Huolehdi tasapainosta elämässäsi, koska tässä on avain terveyteen ja onnellisuuteen. ❤️