Onko matala verenpaine luonnollinen? Tai onko se oire sairaudesta? Itse asiassa voi olla vaikeaa määrittää, onko verenpainetaso alhainen. Diagnoosi riippuu siitä, mikä verenpaine on normaali sinulle. Read more
Terveelliset tavat
Terveet tavat ovat rutiineja ja käyttäytymismalleja, jotka edistävät fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.
Niillä on ratkaiseva rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä, sairauksien ehkäisyssä ja elämänlaadun parantamisessa. Terveellisten tapojen omaksuminen edellyttää usein tietoisten valintojen tekemistä, jotka tukevat pitkän aikavälin hyvinvointia ja tasapainoa elämän eri osa-alueilla. Keskeisiä terveellisiä tapoja ovat tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, riittävä uni ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen. Tasapainoinen ruokavalio koostuu erilaisista ravintoaineista hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, proteiineista ja terveellisistä rasvoista rajoittaen samalla prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen saantia. Tämä tukee energiatasoja, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää kehon optimaalisia toimintoja.
Säännöllinen liikunta on toinen terveellisten tapojen kulmakivi, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, rakentamaan lihasvoimaa, lisäämään joustavuutta ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja mielenterveyttä. Lisäksi terveellisiin tottumuksiin kuuluu riittävä uni, tyypillisesti 7-9 tuntia yössä, mikä mahdollistaa kehon korjaamisen, parantaa muistia ja tukee emotionaalista vakautta.
Stressin hallinta harjoitusten, kuten mindfulnessin, meditaation tai syvän hengitysharjoittelun kautta, on myös tärkeä rooli mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden ylläpitämisessä. Lopuksi, epäterveellisen käyttäytymisen, kuten tupakoinnin, liiallisen alkoholin tai huumeiden käytön, välttäminen on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin hyvinvoinnin kannalta. Terveellisten tapojen kehittäminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta niiden hyödyt ovat syvällisiä ja kauaskantoisia, mikä lisää pitkäikäisyyttä ja parantaa elämänlaatua.
Miksi olemme painonneet iän myötä?
Uskotaan, että lihavuus raskauden kanssa on normaalia. Vyötärömuodon kasvu on kuitenkin todellinen terveysriski. Koska ateroskleroosi on sydän- ja verisuonitautien pääasiallinen syy, on syytä tuntea keinoja estää se. Read more
Miten vahvistaa immuunijärjestelmää?
Immuunijärjestelmä on erittäin tärkeä järjestelmä, jonka tehtävänä on suojella ihmiskehoa patogeenisiä mikro-organismeja vastaan. Usein kuitenkin tapahtuu, että kehon suojaraja keskeytyy ja sitten olemme sairaita. Onneksi on mahdollista häiritä immuunijärjestelmän toimintoja. Mitä voimme tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi? Read more
Krooninen selkäkipu
Tänään me käsittelemme selkäkipua, jota jotkut ihmiset tuntevat kylkiluiden ja pakaroiden välillä, eli selkärangan lannerangasta. Tällainen kipu voi joskus saavuttaa jopa jalat. Sitä voidaan kutsua krooniseksi, jos se vaikuttaa vähintään 2-3 kuukauteen, tai se on vakava, jos se ilmestyy äkillisesti ja nopeasti. Kuinka krooninen selkäkipu aiheuttaa? Read more
Osteoporoosi ja K-vitamiini
Vain äskettäin vitamiini K liittyi pääasiassa veren hyytymisprosessin hallintaan. Tiedämme tällä hetkellä, että tämä vitamiini osallistuu monissa muissa tärkeissä kehon toiminnoissa. Näihin kuuluvat: luun aineenvaihdunta, verisuonien kalkkeutuminen, keskushermoston toiminta, kasvaimet. K-vitamiinin puute on syynä monien sivilisaatioiden sairauksiin, mukaan lukien osteoporoosi. Voinko vähentää osteoporoosin riskiä käyttämällä K-vitamiinia? Read more
Kuinka glutationi vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Vahva immuunijärjestelmä on välttämätön yleisen terveyden ylläpitämiselle ja vastustuskyvylle infektioita, kroonisia sairauksia ja ympäristön stressitekijöitä vastaan. Yksi tehokkaimmista, mutta usein huomiotta jätetyistä ravintoaineista, joilla on ratkaiseva rooli immuunipuolustuksessa, on glutationi, jota kutsutaan usein ""pääantioksidantiksi"". Tämä luonnollisesti esiintyvä molekyyli on läsnä jokaisessa kehon solussa ja on elintärkeä immuunitoiminnalle, myrkkyjen poistamiselle ja solujen korjaamiselle.Read more
Kuinka kurkumiini tehostaa rasva-aineenvaihduntaa?
Kurkumiinin, kurkuman aktiivisen yhdisteen, on jo pitkään tunnustettu sen tehokkaista anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksista. Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kurkumiinilla on myös keskeinen rooli rasva-aineenvaihdunnan tehostamisessa, mikä tekee siitä arvokkaan luonnollisen apuvälineen niille, jotka haluavat tukea painonhallintaa ja yleistä aineenvaihdunnan terveyttä. Mutta miten kurkumiini tarkalleen vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, ja miksi biologinen hyötyosuus on niin ratkaisevaa sen hyödyn maksimoinnissa?Read more
Vaihda elämäntapaa alentamaan kolesterolia
Kolesterolitason alentamiseksi riittää, että johdattaa terveellistä elämäntapaa. Sydänsairauksien riskin vähentäminen alentamalla verenpainetta ja alentamalla kolesterolitasoa voidaan saavuttaa käyttämällä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Onko se todella helppoa? Read more
Toivottavasti lihavuutta vastaan
On olemassa monia tekijöitä, jotka tekevät joistakin ihmisistä altis lihavuudelle. Joitakin syitä ovat hallitsemattomuutemme, esimerkiksi geneettiset olosuhteet, jotka voivat häiritä biokemiallisten muutosten kulkua, ja tuloksena saattaa esiintyä rasvan aineenvaihdunnan häiriöitä. Joten, onko totta, että “ihmiset ovat lihavia, koska he syövät liikaa eivätkä pelaa urheilua”? Read more
Yksinkertainen luonnollinen vieroitussuunnitelma
Runko on varustettu mekanismilla, jolla tehokkaasti poistetaan aineenvaihdunnan seurauksena syntyvät toksiinit ja haitalliset aineet. Lisäksi jokainen voi lisäksi tukea luonnollisia vieroitusprosesseja ja siten auttaa vähentämään sairausriskiä ja saavuttamaan monta vuotta kestävän täydellisen terveyden. Miten päästä eroon myrkkyistä? Read more