Hedelmien ja vihannesten kulutus johtuu terveydellisistä vaikutuksista. Tämä johtuu pääasiassa tiettyjen hedelmien ja vihannesten antioksidanttisesta aktiivisuudesta. Erityisen tärkeää on se, että tietyt kasvien polyfenolit on kyky tukahduttaa vaurioita verisuonia, jotka johtuvat tuhoisaa vaikutusta hapettimista. Tämä johtaa verisuonten vuorauksen paranemiseen ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Read more
Terveelliset tavat
Terveet tavat ovat rutiineja ja käyttäytymismalleja, jotka edistävät fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.
Niillä on ratkaiseva rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä, sairauksien ehkäisyssä ja elämänlaadun parantamisessa. Terveellisten tapojen omaksuminen edellyttää usein tietoisten valintojen tekemistä, jotka tukevat pitkän aikavälin hyvinvointia ja tasapainoa elämän eri osa-alueilla. Keskeisiä terveellisiä tapoja ovat tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, riittävä uni ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen.
Tasapainoinen ruokavalio koostuu erilaisista ravintoaineista hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, proteiineista ja terveellisistä rasvoista rajoittaen samalla prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen saantia. Neumi - KÄY VIRALLISESSA VERKKOKAUPASTA Tämä tukee energiatasoja, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää kehon optimaalisia toimintoja. Säännöllinen liikunta on toinen terveellisten tapojen kulmakivi, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, rakentamaan lihasvoimaa, lisäämään joustavuutta ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja mielenterveyttä. Lisäksi terveellisiin tottumuksiin kuuluu riittävä uni, tyypillisesti 7-9 tuntia yössä, mikä mahdollistaa kehon korjaamisen, parantaa muistia ja tukee emotionaalista vakautta.
Stressin hallinta harjoitusten, kuten mindfulnessin, meditaation tai syvän hengitysharjoittelun kautta, on myös tärkeä rooli mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden ylläpitämisessä. Lopuksi, epäterveellisen käyttäytymisen, kuten tupakoinnin, liiallisen alkoholin tai huumeiden käytön, välttäminen on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin hyvinvoinnin kannalta. Terveellisten tapojen kehittäminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta niiden hyödyt ovat syvällisiä ja kauaskantoisia, mikä lisää pitkäikäisyyttä ja parantaa elämänlaatua.
Joiden ja immuunijärjestelmän tulehdus
Immuunijärjestelmän toimintahäiriöt aiheuttavat muun muassa lonkan, polven ja muiden nivelten tulehdusta. Immuunivälitteinen tulehdus voi heikentää elämänlaatua ja johtaa fyysisen aktiivisuuden huomattavaan vähenemiseen. Monet asiantuntijat uskovat, että tällaisten vaivojen lähteitä on etsittävä ruoansulatusjärjestelmässä, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa. Kuinka sitten parantaa nivelten terveyttä? Read more
Niskakipu ärsyttää arkea
Kipu kestää jatkuvasti ja on turhauttavaa. Kipu on jännitteitä ja ahdistusta. Jokainen kipua seuraava hyökkäys tehostaa tulehdusprosesseja ja estää sinua rentoutumasta. Kipu on häiritsevää ja ei salli huolehtia henkilökohtaisista, ammatillisista asioista, oppimisesta ja muista päivittäisistä toiminnoista. Pitkäkestoisen kivun seurauksena voi olla masennus ja motivaation menetykset kaikille toiminnoille. Read more
Viisi yrttejä, jotka tukevat laihtumista
Kaikki haluavat pysyä fyysisesti sopivina loppuelämänsä ajan. Tärkein keino saavuttaa tavoite on pitää keho tasapainossa. Tasapainoinen järjestelmä merkitsee tervettä kuvaa ilman ylimääräistä rasvaa. Kuitenkin elämäntapa, epäterveelliset ja epäsäännölliset ateriat, liialliset ärsykkeet ja stressi – kaikki vaikuttavat negatiivisesti kehomme toimintaan. Yksi elämäntapamuutosten yleisimmistä vaikutuksista on painonnousu. Kuinka hoikata vain käyttämällä yrttejä? Read more
Kantasolujen lähde
Kantasolut ovat kehomme perusseemoja, joilla on kyky muuttaa jokaiseen elimeen ja kudokseen. Tietoja kantasoluista ei ole vielä hyvin dokumentoitu, mutta tiedemiehet vahvistavat, että näillä soluilla on hämmästyttäviä regeneratiivisia kykyjä ja niiden vaikutukset ovat nuorentaminen ja parantuminen. Miten kantasolut muodostuvat? Voitteko ostaa kantasoluja? Read more
Ravintolisät masennuslääkkeinä
Nykyaikaiset masennuslääkkeet ovat suhteellisen turvallisia ja niillä on vähäisiä sivuvaikutuksia. Niitä käytetään mielenterveyden ja masennuksen hoitoon, ja niitä saa vain reseptillä. Myös valmisteita, joita voi ostaa ilman reseptiä, ja niiden vaikutukset ovat stressin ja masennuksen lievittäminen. Joten, ennen kuin päätät kemiallisista masennuslääkkeistä, kannattaa kokeilla turvallisempia ja lievempiä, luonnollisia valmisteita. Read more
Ei ole parannuskeinoa selluliitille
Tämä on todellakin totta. Selluliitti ei ole sairaus ja jokainen lääkäri vahvistaa sen. Kuitenkin selluliittia voidaan helposti poistaa ilman lääkitystä. Se on vain ylimääräinen rasva, jota pidimme kosmeettisena vikana. Kaikilla naisilla ei ole selluliittia. Tietenkin kaikilla naisilla on rasvaa, mutta selluliitti vaikuttaa noin 70 prosenttiin väestöstä. Miksi jotkut naiset, joilla ei ole selluliittia? Ja onko selluliittia todella parannuskeinoa? Read more
C-vitamiini vahvaan immuunijärjestelmään
C-vitamiinia sisältävät lisäravutteet ovat hyvin suosittuja, koska niiden käyttö on terveydellisiä hyötyjä monilla terveysaloilla. C-vitamiini on hyödyllinen vaikutus immuunijärjestelmään, hermostoon ja verenkiertoon, ja se on myös voimakas antioksidantti, anti-inflammatoriset ominaisuudet, viivästyttää ikääntymisprosessia ja parantaa haavan paranemista ja ihon terveyttä. C-vitamiinilla on erilaisia ominaisuuksia, ja eräissä tuotteissa on myös muita lisäaineita. Kuinka valita hyvä C-vitamiini sarjassa muiden hyödyllisten ainesosien kanssa? Read more
Mineraalit, jotka antavat terveyttä
Ihmiskeho koostuu mineraaleista. Jokainen elin ja jokainen ruumiinosa ovat kivennäisaineita: luut, solurakenteet, verisuonet, elimet, kudokset, lihakset, hiukset, imusuonten nesteet ja niin edelleen. Elämä ei voi olla ilman mineraaleja, eikä keho tuota niitä. Mistä keho vie mineraaleja? Toimitat ne vihanneksista ja hedelmistä sekä ravintolisistä. Koska vain 10 prosenttia ihmisistä kuluttavat tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, meillä on mineraalipuutos. Read more
Kuinka vähentää kortisolia?
Kortisoli, joka tunnetaan myös stressihormonina, on kehomme tuottama steroidi. Se on kortikosteroidi, joka on tuotettu lisämunuaiskuoressa. Kortikosteroidit muuttavat monien elinten toimintaa ja vaikuttavat immuunireaktioiden kulkuun. Se on kehon puolustusmekanismi, lisää sokerin määrää veressä ja lisää rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa. Immuunijärjestelmä tukahdutetaan. Read more