Yleisen tietämyksen mukaan auringonvalolle tulee vähentää ennenaikaista ihon ikääntymistä. Vaikka auringonvaloa tarvitaan, koska se on mukana D-vitamiinin tuottamisessa, liiallinen UV (ultraviolettisäteily) säteily epäsuorasti aiheuttaa ihon ikääntymistä ja ryppyjä 50 prosentilla ihmisistä. Joten miten estää ihon ikääntyminen? Read more
Terveelliset tavat
Terveet tavat ovat rutiineja ja käyttäytymismalleja, jotka edistävät fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.
Niillä on ratkaiseva rooli hyvän terveyden ylläpitämisessä, sairauksien ehkäisyssä ja elämänlaadun parantamisessa. Terveellisten tapojen omaksuminen edellyttää usein tietoisten valintojen tekemistä, jotka tukevat pitkän aikavälin hyvinvointia ja tasapainoa elämän eri osa-alueilla. Keskeisiä terveellisiä tapoja ovat tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, riittävä uni ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen. Tasapainoinen ruokavalio koostuu erilaisista ravintoaineista hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, proteiineista ja terveellisistä rasvoista rajoittaen samalla prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen saantia.
Tämä tukee energiatasoja, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää kehon optimaalisia toimintoja. LamidermApex - KÄY VIRALLISESSA VERKKOKAUPASTA Säännöllinen liikunta on toinen terveellisten tapojen kulmakivi, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, rakentamaan lihasvoimaa, lisäämään joustavuutta ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja mielenterveyttä.
Lisäksi terveellisiin tottumuksiin kuuluu riittävä uni, tyypillisesti 7-9 tuntia yössä, mikä mahdollistaa kehon korjaamisen, parantaa muistia ja tukee emotionaalista vakautta. Stressin hallinta harjoitusten, kuten mindfulnessin, meditaation tai syvän hengitysharjoittelun kautta, on myös tärkeä rooli mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden ylläpitämisessä. Lopuksi, epäterveellisen käyttäytymisen, kuten tupakoinnin, liiallisen alkoholin tai huumeiden käytön, välttäminen on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin hyvinvoinnin kannalta. Terveellisten tapojen kehittäminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta niiden hyödyt ovat syvällisiä ja kauaskantoisia, mikä lisää pitkäikäisyyttä ja parantaa elämänlaatua.
Krooninen selkäkipu
Tänään me käsittelemme selkäkipua, jota jotkut ihmiset tuntevat kylkiluiden ja pakaroiden välillä, eli selkärangan lannerangasta. Tällainen kipu voi joskus saavuttaa jopa jalat. Sitä voidaan kutsua krooniseksi, jos se vaikuttaa vähintään 2-3 kuukauteen, tai se on vakava, jos se ilmestyy äkillisesti ja nopeasti. Kuinka krooninen selkäkipu aiheuttaa? Read more
Lihavuus voi liittyä suolistohäiriöihin
Ylimääräinen rasvarasva on suuri ongelma monille ihmisille. Ja vaikka on tunnettua, että tehokas laihtuminen on ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että on olemassa toinen tärkeä tekijä, joka vaikuttaa rasvakudoksen lisääntyneeseen kertymiseen. Read more
Toivottavasti lihavuutta vastaan
On olemassa monia tekijöitä, jotka tekevät joistakin ihmisistä altis lihavuudelle. Joitakin syitä ovat hallitsemattomuutemme, esimerkiksi geneettiset olosuhteet, jotka voivat häiritä biokemiallisten muutosten kulkua, ja tuloksena saattaa esiintyä rasvan aineenvaihdunnan häiriöitä. Joten, onko totta, että “ihmiset ovat lihavia, koska he syövät liikaa eivätkä pelaa urheilua”? Read more
Miten vahvistaa immuunijärjestelmää?
Immuunijärjestelmä on erittäin tärkeä järjestelmä, jonka tehtävänä on suojella ihmiskehoa patogeenisiä mikro-organismeja vastaan. Usein kuitenkin tapahtuu, että kehon suojaraja keskeytyy ja sitten olemme sairaita. Onneksi on mahdollista häiritä immuunijärjestelmän toimintoja. Mitä voimme tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi? Read more
Kuinka glutationi vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Vahva immuunijärjestelmä on välttämätön yleisen terveyden ylläpitämiselle ja vastustuskyvylle infektioita, kroonisia sairauksia ja ympäristön stressitekijöitä vastaan. Yksi tehokkaimmista, mutta usein huomiotta jätetyistä ravintoaineista, joilla on ratkaiseva rooli immuunipuolustuksessa, on glutationi, jota kutsutaan usein ""pääantioksidantiksi"". Tämä luonnollisesti esiintyvä molekyyli on läsnä jokaisessa kehon solussa ja on elintärkeä immuunitoiminnalle, myrkkyjen poistamiselle ja solujen korjaamiselle.Read more
Vahvat antioksidantit vs. vapaat radikaalit
Olette kuulleet monta kertaa vapaista radikaaleista ja antioksidanteista. Mutta tiedätkö, millaista roolia heillä on sairauksissa ja ikääntymisessä? Ja miksi kehon tarvitsee paljon antioksidantteja pitämään hyvää terveyttä pitkään aikaan ja mikä on näiden hyödyllisten aineiden arvokkain lähde? Read more
Yksinkertainen luonnollinen vieroitussuunnitelma
Runko on varustettu mekanismilla, jolla tehokkaasti poistetaan aineenvaihdunnan seurauksena syntyvät toksiinit ja haitalliset aineet. Lisäksi jokainen voi lisäksi tukea luonnollisia vieroitusprosesseja ja siten auttaa vähentämään sairausriskiä ja saavuttamaan monta vuotta kestävän täydellisen terveyden. Miten päästä eroon myrkkyistä? Read more
Perusosaaminen kolesterolista
Kuulemme koko ajan, että kolesteroli on huono, ja että sinun pitäisi varmistaa, että kolesterolitasosi eivät ole liian korkeat. Emme kuitenkaan ymmärrä, että kolesteroli on luonnollisesti kehon tuottama ja että se on välttämätöntä kehon terveen toiminnan kannalta. Read more
Mikä on selluliittia ja mitä voit tehdä sen kanssa?
Selluliitti on rasvakudokseen ja sidekudoksen jotka vääristävät syvemmälle ihon, aiheuttaa ihon pinnasta tulee epätasainen ja möykkyinen. Se näkyy yleensä lonkat, reidet ja pakarat. Selluliitti ei ole seuraus ylipainosta tai liikalihavuudesta, koska se esiintyy myös vähärasvaisilla ja urheilullisilla naisilla. Lääkärit sanovat, että selluliitti ei ole sairaus, joten he eivät parane sitä millään tavoin. Miten käsitellä selluliittia? Read more