Viimeisten 30 vuoden aikana ylipainoisten lasten määrä on kaksinkertaistunut. Ylipaino ja lihavuus lapsuudessa ovat melkein takuu liikalihavuudesta aikuisikään. Mutta liikalihavuus ei ole vain lisäpaino, mutta monet terveysongelmat. Maksasairaus, sydänsairaus, syöpä, verisuonisairaus, unihäiriöt, ortopediset ongelmat ja hyperkolesterolemia. Miten tällaisten tapahtumien kehittyminen vältetään?
Ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseksi on diagnoosi. Tunnusta, että lapsesi on lihava, on ensimmäinen askel myönteisessä suunnassa. Seuraava askel on ymmärtää, että koko perhe tarvitsee hoitoa. Harkitse kattava ohjelma, johon sisältyy ruokavalio, liikunta, käyttäytymisen muuttaminen, täydennys ja mahdolliset farmakologiset aineet.
Onko mahdollista välttää lapsuuden lihavuutta?
Mitä nuorempi on lapsi, sitä helpompi selviytyä liikalihavuuden ongelmasta. Siksi on niin tärkeää diagnosoida ongelma aikaisin. On olemassa muutamia sääntöjä, joiden avulla liikalihavuuden ehkäisemiseksi tulee ongelma.
Koko perheelle pitäisi olla sama menu. Ei ole hyväksyttävää, kun vanhemmat syövät perunoita ja hampurilaisia, ja lapselle ehdotetaan terveellistä ja ravitsevaa ateriaa.
Osta lapsesi oppia valitsemaan terveellisiä tuotteita tietoisesti. Tietenkin oppia etukäteen, mitkä tuotteet ja miksi ne ovat hyödyllisiä ja mitkä tuotteet ja miksi niitä pitäisi välttää.
Ateriat tulisi syödä säännöllisesti säännöllisin väliajoin, mieluiten yhdessä perheen kanssa, pöydällä ja rauhassa.
Älä käytä ruokaa, etenkään makeita, palkkana tai argumenttina neuvotteluissa.
Älä pakota syömään.
Anna lapsellesi mahdollisuus valita ruokalaji, jonka he haluavat syödä. Kuitenkin sen pitäisi olla jopa kaksi ehdotusta terveellisistä aterioista. Kysymys ”mitä haluat?” Ei voida hyväksyä.
On tärkeää rajoittaa TV: n tai videopelien ja tietokonepelien aika-aikaa. Vastineeksi aikovat viettää aikaa yhdessä ulkona.
Lihavainen lapsi tarvitsee tukea ja apua
Lihavainen lapsi tuntuu pahalta vertaisryhmän keskuudessa. Perustuen tuki on erittäin tärkeää. Vanhempien on otettava vakavasti lapsen liiallinen paino, mutta vältettävä lapsen kielteisiä kommentteja, kritiikkiä tai pilkkaamista. On tärkeää korostaa kaikkia lapsen menestyksiä paitsi ylipainon torjunnassa myös mistä tahansa muusta kentästä. Vanhempien on valmistauduttava siihen, että laihtuminen on pitkä ja vaatii kärsivällisyyttä. Tällainen tuki on välttämätöntä, jotta lapsi voi menestyä laihtuminen.
Tasapainoisen ruokavalion ja perheen tuen lisäksi on tärkeää varmistaa fyysinen aktiivisuus. Liikunnan avulla voimme vaikuttaa rasvan, luun, hermojärjestelmän, verenkierron, hengityselinten, lihasten, hormonaalisten tasojen, veren koostumuksen ja jopa psyykkisen pallon väliseen metaboliaan. Oikein valittu fyysinen harjoittelu on erottamaton osa tehokasta laihtuminenohjelmaa.
