On olemassa monia laihtuminen ruokavalioita, että yritit käyttää, ja painat samaa määrää koko ajan? Siellä ei ole mitään outoa. Onko naapurin auttamismenetelmä auttaa myös sinua? Tietenkään laihdutus ei ole mitenkään tehokasta, jos rikkoat perussääntöjä.
Haluan päästä eroon rasvasta nopeasti, joten harjoittelen hyvin intensiivisesti. Älä tee tätä! Harjoittelu nopeuttaa laihtumista, mutta se on yhdistettävä muihin toimintoihin, eikä se voi olla liian voimakasta. Koulutuksen tärkeämpää on löytää elämän merkitys. Elämän merkitys voi olla kaikki, mikä antaa sinulle iloa ja mitä saat tyydytyksestä. Elämän merkitys ei voi olla syöminen.
Stressi ja painonnousu eivät liity toisiinsa. Se ei ole totta! Rasituksen aikana kehomme erittää kortisolia, hormonia, joka aktivoi rasvan varastoinnin. Stressi on tilanne, jossa elimellä on tärkeämpiä asioita kuin ruoan sulattaminen, minkä vuoksi syömme stressissä, muuttuu rasvaksi.
Aterioiden ohittaminen on hyvä tapa laihtua. Väärä! Tällä tavoin saavutat hitaamman aineenvaihdunnan. Voit myös syödä liikaa muiden aterioiden aikana päivällä.
Minun täytyy vähentää kaloreita laihtua nopeammin. Älä tee tätä! Kaloreiden leikkaaminen on välttämätöntä vain, jos syövät liikaa. Jos syöt kuitenkin suhteellisesti, kalorien leikkaaminen ei tuota mitään hyötyä, ja lisäksi se voi häiritä aineenvaihduntaa.
Painonnousu on geneettisesti määritelty. Hölynpöly! Tosiasia on, että liikalihavia vanhempia kasvattaa lihavia lapsia. Mutta tämä osoittaa vain, että vanhemmat antoivat lapsilleen ruokailutottumukset ja tottivat lapsensa syömään. Esimerkiksi jos olet kasvatettu kotiin, jossa syöt paljon paistettuja ruokia, niin tämä ruoka on maukas ja luonnollinen sinulle. Muista kuitenkin, että milloin tahansa voit päättää muuttaa.
Terveellinen syöminen on liian vaikeaa. Se ei ole totta! On vaikeaa määritellä, mitä et ole ennen tehnyt ja miltä sinusta tuntuu, ettet voi tehdä. Älä jaa toimintoja niille, joita voit tehdä ja joita et voi tehdä! On parempi jakaa toiminta siihen, mitä olet tehnyt ja niille, joita et ole ennen tehnyt. Voit tehdä kaiken, mitä päätät. Tähän saakka, kuten sinulle parhaiten, olette syöneet epäterveellistä ravitsemusta. Nyt voit vaihtaa sen, jos valitset.
Minun täytyy luopua lempiruokani laihtua. Ei koskaan! Millainen maailma näyttäisi ilman suklaata, ilman jäätelöä ja ilman pizzaa? Voit ehdottomasti syödä lempiruokasi. Menestyksen avain on maltillisuus ja tasapaino. Älä anna periksi lempiruokasi. Syö sitä maltillisesti, jotta maun maulla olisi myös muita makuja.
Punnitsen painoa, koska olen nälkä koko ajan. Voisiko se olla? Nykyisin kaupallisina aikoina pääset ruokaan monista eri syistä: aika ruokaa, tylsää, kumppanuutta, stressiä, yksinäisyyttä, masennusta ja ahdistusta. Et kuitenkaan koskaan koskaan pääse ruokaan, koska olet nälkäinen. Ruoka voi olla harhaanjohtava tapa vastata tarpeisiisi, joita et luonnollisesti tyydytä. Nälkä ei ole syy ylikuormitukseen!
On liian myöhäistä, olen liian lihava. Jos sinulla on todella tällaisia ajatuksia, se on vain merkki menettämästä toivoa! Muista kuitenkin, että yhtäkään yritystä ei syntynyt. Ainoa tehokas menetelmä on pieni vaihe. Kun päätät käydä kaverillasi, riittää, että pääset ylös ja muutat jalat, ja tulet ehdottomasti hänelle. Se on sama laihtumiseen. Päätös on tärkein. Ja sitten jokainen seuraava askel tuo sinut lähemmäksi menestystä. Älä vaadi liikaa itsestäsi pettymyksen välttämiseksi. Nauti pienistä menestyksistä!
Menestyksesi lähde on ajatuksesi, aivan kuten ajatuksesi olivat aikaisemmin epäonnistumisen lähde. Nyt voit unohtaa kaiken, mitä oli aiemmin. Ajattele, että olet syntynyt tällä hetkellä, joka on nyt käynnissä, koska todellisuudessa olet aina aloittamassa uutta elämää joka hetki!
