Suoliston bakteerifloora on erittäin tärkeä tekijä, joka on hyvän terveyden perusta. Elinympäristö ja ympäristö, joka ympäröi meitä, vaikuttavat myös suolen mikrofloorin koostumukseen. Onko mahdollista saada tietoinen vaikutus mikro-organismeihin, joita esiintyy ruoansulatusjärjestelmässä? Read more
Treenata
Voiko proteiinin täydennystä parantaa?
On tunnettua tosiasiaa, että urheilijat tai ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti maltillista urheilua, käyttävät proteiineja. Väitetään, että proteiinilisäaineiden otto noin kahdeksan viikon ajan parantaa fyysistä suorituskykyä ja lihasmassaa. Onko mahdollista parantaa edelleen proteiinin imeytymistä ruoansulatuskanavassa ja lisätä kehon hengityselinten tehokkuutta? Read more
Polven vammojen ehkäisy
Polvinivel on suurin nivel ihmisen luustosysteemissä. Polvinivel kantaa suurimman kuormituksen. Polven vammoja ei tule jättää huomiotta. Polvien kipu ei voi olla vakavia seurauksia. Siksi kannattaa noudattaa asianmukaisia varotoimia ajoissa, jotta polvet eivät altistuisi vammoille. Read more
Harjoittelu kuntosalilla
Vain muutama vuosi sitten kuntosali osallistui säännöllisesti alle 1 prosenttiin väestöstä. Nyt tilanne on täysin erilainen. Kehon ulkonäkö ja lihastenrakennus ovat saaneet paljon suosion. Tämä pätee erityisesti miehille, mutta myös naiset välittävät kehon mukavasta veistosta. Pitäisikö kuntosaliharjoittelua täydentää ylimääräisiä valmisteita tai steroideja? Read more
Polven kivun ja hoitovaihtoehtojen syyt
Jokainen kipu on vaikea kestää, mutta polven kipu voi aiheuttaa lisäkomplikaatioita, koska se rajoittaa kykyä liikkua. Päivittäisen toiminnan välttämättömyys aiheuttaa paljon epämukavuutta. Tutkimukset osoittavat, että noin 30 prosenttia lääkäreistä käyvistä ihmisistä raportoi vuosittain ongelmia polvilleen. Read more
Vammat koulutuksen aikana, mitä tehdä?
Kukaan ei halua kokea vammoja urheilun aikana. Valitettavasti vammat ovat usein väistämätöntä, varsinkin jos harjoittelet intensiivisesti. Mitä enemmän työntää kehoasi, olitpa sitten liikuntaa tai normaalin toiminnan aikana, sitä todennäköisemmin olet vaarassa loukkaantua. Voit makaa sängyssä koko päivän ja tehdä mitään, mutta onko se hyvä ratkaisu? Read more
Mitä kehonrakentajat syövät?
Harmonisesti kehittyneet lihakset ovat minkä tahansa kehonrakentajan ensisijainen tavoite. Vahvuuskoulutus on välttämätöntä. Kuitenkin viettämällä jonkin aikaa järjestämällä oikea ruokavalio, voit rakentaa lihaksia nopeammin ja helpommin. Read more
Alhainen hiilihydraatti ruokavalio kehonrakentajille
Hiilihydraatit ovat suosituin aihe kehonrakentajien keskuudessa. On kuitenkin helppo löytää ristiriitaisia suosituksia hiilihydraattien määrästä kehonrakentajille ruokavaliossa. Kuka oikein? Mikä ruokavalio antaa meille mahdollisuuden saavuttaa parhaat tulokset? Mitä ruumiillamme tapahtuu, kun käytämme vähähiilihydraattista ruokavaliota? Read more
Tärkeä asia kehonrakentajan ruokavaliossa
Jokainen kehonrakentaja etsii tätä salaista ruokavaliota, joka aiheuttaa ilmiömäistä lihasten kasvua. Useimmat meistä osaavat kouluttaa, mutta ei monet kehonrakentajat käyttävät kaikkein tärkeintä ravitsemusperiaatetta, joka määrää lihasmassan nopean kasvun. Ruokavalio kehonrakentajalle ei ole pelkästään proteiinin ja hiilihydraattien ongelma vaan myös aika, jolloin syöt näitä arvokkaita ravintoaineita. Read more
Laminini täydentää urheilijoita
Urheilu vaatii runsaasti kestävyyttä ja paljon energiaa. Jokainen urheilija, riippumatta siitä käytännöllisyydestään, kysyy samoja kysymyksiä. Kuinka nopeasti regeneroida energiaa intensiivisen harjoittelun jälkeen? Kuinka lisätä suorituskykyä? Kuinka vahvistaa lihaksia? Kuinka nopeasti regeneroida kehon vamman jälkeen? Read more