Useimmat ihmiset ajattelevat, että lihasmassan rakentaminen on hyvin vaikeaa. Kuitenkin kehonrakennusmestarit sanovat, että rakennettaessa lihaksia ei käytetä magia keinoja tai salaisia tapoja. Jokainen kehonrakentaja, jolla on nyt maailmanlaajuinen menestys, oli pieni, ujo poika hänen ensimmäisestä koulutuksestaan. Miksi Arnold Schwarzenegger tunnetaan ympäri maailmaa? Mikä on menestyksen resepti? Read more
Kehonrakennus
Harjoittelu kuntosalilla
Vain muutama vuosi sitten kuntosali osallistui säännöllisesti alle 1 prosenttiin väestöstä. Nyt tilanne on täysin erilainen. Kehon ulkonäkö ja lihastenrakennus ovat saaneet paljon suosion. Tämä pätee erityisesti miehille, mutta myös naiset välittävät kehon mukavasta veistosta. Pitäisikö kuntosaliharjoittelua täydentää ylimääräisiä valmisteita tai steroideja? Read more
Ruokavalio, harjoittelu ja ravintoaineet painonnousua varten
Oikein tasapainoinen ruokavalio on kehonrakennuksen menestyksen perusedellytys. Harjoittelu on liian vähän. Keho tarvitsee tarvittavat komponentit lihasmassan rakentamiseen. Read more
Olennaiset lisäravinteet kehonrakentajille
Jokainen kehonrakentaja voi kertoa proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen roolista ruokavaliossa. Useimmat voivat myös muodostaa suotuisan ruokavalion, valita sopivasti proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan osuudet. Suuri ryhmä kehonrakentajia kuitenkin jättää vitamiinien kuluttamatta jättämistä. Ilman asianmukaisia lisäaineita, todellinen kehonrakennus menestys ei ole mahdollista. Read more
Mitä kehonrakentajat syövät?
Harmonisesti kehittyneet lihakset ovat minkä tahansa kehonrakentajan ensisijainen tavoite. Vahvuuskoulutus on välttämätöntä. Kuitenkin viettämällä jonkin aikaa järjestämällä oikea ruokavalio, voit rakentaa lihaksia nopeammin ja helpommin. Read more
Aamiainen alavartistajalle
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria, varsinkin kehonrakentajalle. Oikein valitut ainesosat, jotka muodostavat ravitsevan aamiaisen, tarjoavat oikeat ravintoaineet ja tarjoavat energiaa päivälle. Mitä kehonrakentaja syödä aamiaiseksi? Read more
Tärkeä asia kehonrakentajan ruokavaliossa
Jokainen kehonrakentaja etsii tätä salaista ruokavaliota, joka aiheuttaa ilmiömäistä lihasten kasvua. Useimmat meistä osaavat kouluttaa, mutta ei monet kehonrakentajat käyttävät kaikkein tärkeintä ravitsemusperiaatetta, joka määrää lihasmassan nopean kasvun. Ruokavalio kehonrakentajalle ei ole pelkästään proteiinin ja hiilihydraattien ongelma vaan myös aika, jolloin syöt näitä arvokkaita ravintoaineita. Read more
Vammat koulutuksen aikana, mitä tehdä?
Kukaan ei halua kokea vammoja urheilun aikana. Valitettavasti vammat ovat usein väistämätöntä, varsinkin jos harjoittelet intensiivisesti. Mitä enemmän työntää kehoasi, olitpa sitten liikuntaa tai normaalin toiminnan aikana, sitä todennäköisemmin olet vaarassa loukkaantua. Voit makaa sängyssä koko päivän ja tehdä mitään, mutta onko se hyvä ratkaisu? Read more
Alhainen hiilihydraatti ruokavalio kehonrakentajille
Hiilihydraatit ovat suosituin aihe kehonrakentajien keskuudessa. On kuitenkin helppo löytää ristiriitaisia suosituksia hiilihydraattien määrästä kehonrakentajille ruokavaliossa. Kuka oikein? Mikä ruokavalio antaa meille mahdollisuuden saavuttaa parhaat tulokset? Mitä ruumiillamme tapahtuu, kun käytämme vähähiilihydraattista ruokavaliota? Read more
Luonnonvalmisteet, jotka polttavat rasvaa
Terveet rasvanpolttoaineet ovat erittäin suosittu keskustelun aihe kehonrakentajien keskuudessa. Tämä aihe saattaa myös kiinnostaa ihmisiä, jotka kamppailevat ylimääräisen rasvan ja ylipainon kanssa. Tuotteet, jotka polttavat rasvaa kehossa, kutsutaan tuotteiksi, joilla on negatiivisia kaloreita. Rasvanpolttava ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on helpoin tapa päästä eroon ei-toivotuista rasvahapoista. Read more