Stressivaste on luonnollinen puolustusmekanismi. Hätätilanteessa keho siirtyy tilaan, jossa ensisijaisena tavoitteena on ottaa käyttöön kaikki voimat selviytymiseksi kriisitilanteesta.
Stressin reaktio tapahtuu kolmessa peräkkäisessä vaiheessa.
Mobilisoinnin vaihe
Tässä vaiheessa keho valmistautuu ratkaisemaan ongelman. Tähän liittyy seuraavat reaktiot: lisääntynyt hormonien eritys, lisääntynyt syke, hengityksen syventäminen ja kiihtyminen, lihasten jännittyneisyys, kohonnut verenpaine, vähentynyt herkkyys kivulle, aineenvaihdunnan nopeuttaminen, kestävyyden lisääntyminen ja fyysinen lujuus. He voivat näyttää väkivaltaisia tunteita: pelko, viha. Usein on vaikeuksia keskittyä ja yhteydenpitoa ympäristöön. On myös sellaisia reaktioita kuin, kärsimättömyys, pakotustoiminta, aggressiivisuus.
Toiminnan vaihe
Tässä vaiheessa kamppailimme ongelman ratkaisun kanssa. Kertynyt energia kulutetaan toiminnalle.
Uupumisvaihe
Tämä on viimeinen stressin vaihe. Kun kertynyt energia loppuu, on levätä ja uudistettava. Jos ongelma on ratkaistu ja sinulla on aikaa levätä, voit lyhyen ajan kuluttua palauttaa normaalin toiminnan. Päinvastaisessa tilanteessa se voi johtaa krooniseen stressiin. Jatkuva jännitys, fyysinen ja henkinen sammuminen on erittäin haitallista terveydelle.
Elinten reaktio stressin aikana
- Silmät. Mydriaasi.
- Salivaryhmät. Vähentää syljen eritystä, suun kuivumista.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Lisää syke.
- Keuhkoihin. Bronkodilataatio, nopea hengitys.
- Vatsa, haima. Ruoansulatusmehujen erittymisen vähentäminen.
- Maksa. Glukoosin metabolian lisääminen.
- Lisämunuaiset. Adrenaliinin ja noradrenaliinin erittyminen.
- Suolet. Suoliston peristaltiikan hidastuminen.
- Excretory-järjestelmä. Virtsarakon lihasten rentoutuminen.
Stressissä ei ole mitään vikaa. Muista vain antaa itsesi rentoutua ja siinä kaikki. Mielestäni ennaltaehkäisy on paras, minkä vuoksi suosittelen joogatunteja. Jooga toimii erittäin hyvin sekä mielelle että keholle.