Voiko proteiinin täydennystä parantaa?

On tunnettua tosiasiaa, että urheilijat tai ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti maltillista urheilua, käyttävät proteiineja. Väitetään, että proteiinilisäaineiden otto noin kahdeksan viikon ajan parantaa fyysistä suorituskykyä ja lihasmassaa. Onko mahdollista parantaa edelleen proteiinin imeytymistä ruoansulatuskanavassa ja lisätä kehon hengityselinten tehokkuutta?

Proteiinin lisäys lisää lihasmassaa ja suorituskykyä.

Probioottinen lisäravinteet, joita käytetään rinnakkain proteiinien täydentämisen kanssa, voivat myös parantaa fyysistä kuntoa, koska tietyt probiotit voivat auttaa joissakin metabolisissa funktioissa, esimerkiksi proteiinin hajoamisessa suolistossa. Uskotaan myös, että tämä täydennystapa parantaa ruoansulatusjärjestelmän hengitystehokkuutta ja tehokkuutta.

Testit suoritettiin urheilun suorituskyvyn arvioimiseksi samalla kun käytettiin proteiini-lisäainetta tai proteiinia probioottisella lisäyksellä. Tulokset osoittivat, että proteiineja täydentävät probiotit vähentävät hengitystieinfektioiden lukumäärää, vakavuutta ja kestoa sekä ruuansulatuselinten epämukavuutta urheilijoissa paljon suuremmalla nopeudella kuin yksinomaan proteiini-lisäaineen ottaminen.

Probiootti- ja proteiinihoito parantaa kehon tehokkuutta paremmin kuin itse proteiini.

Tämä on toinen johtopäätös tutkimuksesta, jossa vertikaalinen iskun korkeus tarkistettiin. Kävi ilmi, että probiotin (Bacillus Coagulans) ja proteiini-lisäaineen samanaikaisen kulutuksen jälkeen kahdeksan viikon kuluttua neljä kertaa viikossa koulutetut ihmiset paransivat pystysuoran hypyn korkeutta verrattuna probiotit eivät olleet käyttäneet niitä. Bacillus Coagulansin probioottien ja proteiinin ottaminen voi olla hyödyllinen ylikuormitettujen lihasten elvyttämiseen ja parantaa suorituskykyä ja uudistumista voimakkaan liikunnan jälkeen.

Tutkimuksen aikana 29 miestä otti 20 grammaa kaseiinia (maitoproteiinia) seitsemän viikon ajan. Jokaisen osallistujan testit sisälsivät lihaskivun, lihasten palautumisen, tulehduksen ja yleisen kuntotason mittaukset. Tutkimuksen toisessa osassa osallistujat otti Bacillus Coagulansin lisäosan 20 grammaan maitoproteiinia 14 päivän ajan.

Kun täydennysajat oli suoritettu, osallistujat suorittivat kokeellisen protokollan, joka koostui jalkaterän voimakkaasta lihaksikoulutuksesta, mikä aiheutti lihasvaurioita. Ensimmäisellä, toisella ja kolmannella päivällä fyysisen rasituksen jälkeen mitattiin lihaskipua ja testattiin regeneratiivisia kykyjä. Lisäksi osanottajan voimaa, tehoa ja paksuutta mitattiin kaksi päivää harjoittelun jälkeen. Täydentävän vaikutuksen eron tarkistamiseksi vastakkainen jalka tarkistettiin tutkimuksen toisen osan aikana.

Probiootti täydentää proteiini-lisäainetta kuluttaen, mikä aiheutti lihasvaurion, regeneroinnin liikunnan jälkeen ja fyysisen kuntokyvyn ylläpidon haitallisen liikunnan jälkeen, kuin silloin, kun urheilijat hyväksyivät vain proteiinilisäosan. On esitetty, että pystysuorassa hypyssä havaitut hyödylliset vaikutukset voivat perustua tukemaan lihasten uudistumista suolen mikrofloorin hyödyllisellä stimulaatiolla. Probioottien täydennys, jota opiskelijat osallistuivat, sisälsi miljardin CFU: n. Verrattuna suosittuun DIGESTIVE+++ -ruokavalioon on noin puolitoista kertaa enemmän probiootteja.

Jaa mielipiteesi…