Korkean verenpaineen ehkäisy

Useimmat taudit aiheuttavat selvästi näkyviä oireita, jotka aktivoivat meidät tervehtimään terveyttä. Kipu, väsymys, letargia – jos tunnemme muutosta hyvinvoinnissamme, reagoimme välittömästi. Korkea verenpaine on hyvin erilainen, koska tällä tilalla ei usein ole havaittavia oireita.

On olemassa varotoimia, jotka auttavat tehokkaasti sydän- ja verisuonien terveyden ylläpitämisessä ja verenpaineen säätelyssä.

Verenpaineen säännöllinen tarkistaminen on erittäin tärkeää. Sinun täytyy tehdä tämä myös silloin, kun verenpaine on normaalia pitkään. Korkean verenpaineen vaikutukset eivät yleensä aiheuta oireita, jotka saattavat varoittaa tulevasta sairaudesta. Verenpainemittari on halpa laite, joka kaikilla on kotona. Lisäksi tällainen laite on saatavissa missään apteekissa ja voit varmasti ottaa verenpaineen mittauksen ilmaiseksi.

Jos havaitset, että verenpaineesi on liian korkea, käänny välittömästi lääkärin hoitoon. Tee se vaikka et tunne mitään oireita – viivyttely voi vain pahentaa terveyttäsi. Kaikki lääkärin määräämät lääkkeet otetaan säännöllisesti ja hoitavat kaikki suositukset hyvin vakavasti.

Poista ylipaino. Jokainen, vaikka pienin ylipaino on iso rasitus keholle ja jolla on merkittävä vaikutus verenpaineeseen.

Lisää omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) saanti. Arvokkaiden ja epäpuhtauksien rasvahappojen parhaat lähteet ovat kala, kuten luonnonvaraisen taimen ja villi lohi. Teollisesti tuotetuilla kaloilla voi olla paljon saastumista, ja lapset ja raskaana olevat naiset saavat välttää kaikentyyppiset kalat. Monissa tapauksissa paras ratkaisu on käyttää omega-3-lisäaineita. Lisätään alfa-linoleenihapon (ALA) saanti. Tämän aineen luonnolliset lähteet ovat muun muassa saksanpähkinät, pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, rypsiöljy ja soijaöljy. On syytä muistaa, että vaikka omega-3-rasvahapoista sisältävät elintarvikkeet ovat suuria terveysvaikutuksia, öljyillä ja pähkinöillä on paljon kaloreita.

Jos käytät veren hyytymistä vähentäviä lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentämistä omega-3-rasvahapoilla.

Stressi on erittäin tärkeä tekijä hypertension muodostumisessa. Tee kaikki voit vähentää stressiä elämässäsi. Ole fyysisesti aktiivinen. Säännöllinen liikunta auttaa selviytymään stressistä ja auttaa ongelmien ratkaisemisessa.