Stressin vaikutus verenpaineeseen

Säännöllinen altistuminen stressiin vaikuttaa monien elinten ja kehon järjestelmien toimintaan, mukaan lukien verenpaine. Joissakin heikommassa asemassa olevilla ihmisillä stressi voi johtaa verenpaineen nousuun. Stressi on erottamaton osa ihmisen elämää, eikä sitä voida poistaa. Kaikki voivat kuitenkin oppia hallitsemaan reaktioitaan ja vähentämään pitkäaikaisen henkisen stressin aiheuttamaa vahinkoriskiä.

Hypertensio on sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Jos sinulla on liian korkea verenpaine pitkään ja et yritä parantaa tautia, on tietoinen siitä, että tämä tilanne uhkaa vakavia terveysvaikutuksia. Yksi mahdollisia kohonnut verenpaineen syitä voi olla henkinen stressi, jota voidaan hoitaa elämäntapamuutosten ja farmakoterapian avulla.

Elämäntapasi muuttaminen voidaan aloittaa vähentämällä ruokasuolan saantia, koska liian paljon natriumia ruoassa tehostaa sydän- ja verisuonijärjestelmän reaktiota. Seuraavat vaiheet ovat nikotiinin ja kofeiinin hylkääminen, mikä lisää paineenkorotusta stressin aikana.

Tärkeä rooli verenpaineen säätelyssä on säännöllinen liikunta. Kehon korkea fyysinen kapasiteetti lyhentää verenpaineen normalisointiaikaa henkisen stressin jälkeen. Sen sijaan kestävyyskoulutus vähentää katekoliamiinien määrää ja auttaa vähentämään stressivastetta.

Lemmikkieläinten nauttiminen parantaa farmakoterapian tehokkuutta.

Tehokas tapa käsitellä henkistä stressiä on rentouttamistekniikoiden, kuten autogeenisen koulutuksen, käyttäytymishoidon, transsendenttisen meditaation, joogan, rentoutumista hengittävän voimistelun käyttö. Tieteellisten tutkimusten mukaan rentouttavia tekniikoita käyttäneet verenpainelääkkeet havaitsivat systolisen ja diastolisen valtimopaineen vähenemistä sekä koko perifeerisen resistenssin ja minuutin kapasiteetin vähenemistä.

Sympaattinen hermoston reaktio stressiin on huomattavasti vähemmän intensiivistä ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllisesti joogaa, meditoivat ja käyttävät rentoutumismenetelmiä. Stressi-vasteen väheneminen ilmenee sydämen kiihtyvyyden alhaisemmalla nopeudella ja verenpaineen pienemmällä nousulla stressi-ärsykkeelle altistumisen jälkeen.

On myös ravintolisiä, jotka auttavat kattavasti sydänsairauksien, verenpaineen ja stressin hoidossa. LAMININE-valmistaja suosittelee 1–3 kapselin käyttöä kevyissä vaivoissa ja 4-5 kapselia, jos stressiä aiheuttaviin verenpaineisiin liittyy vakavia vaivoja.

Jaa mielipiteesi…