Jotta vältät tehokkaasti stressin, sinun on kyettävä tunnistamaan sen oireet. Tämä on vaikea tehtävä, sillä kun stressiä esiintyy, et usko järkevää. Kuitenkin krooninen stressi on niin haitallista terveydelle, että on syytä oppia hallitsemaan sitä.
Selkein merkki stressistä on jatkuva ahdistus. Tämä on tilanne, jossa ajattelet jatkuvasti ongelmaa, jota et voi ratkaista. Stressaavat ajatukset ovat niin houkuttelevia, ettet voi ajatella mitään muuta. Tämä voi jopa johtaa fyysisiin terveysongelmiin.
Toinen stressin oireiden luettelosta on päänsärky, joka on tavallisin stressin aiheuttama fyysinen vaiva. Krooninen päänsärky voi johtaa hyvin vaikeisiin migreeniin. Pitkän stressihoidon jälkeen päänsärky voi myös näkyä, kun stressi on vähentynyt. Usein kokemme päänsärkyä viikonloppuna raskaana olevan viikon jälkeen.
Toinen merkki stressistä on unettomuus. Nukkumisongelmien syynä on kyvyttömyys hiljentää hermostuneita ajatuksia. Kun haluat nukahtaa, mieli yrittää jatkuvasti ratkaista stressaavia ongelmia eikä anna sinun rentoutua. Sleep on tarpeen, jotta stressi hallitaan.
Stressi johtuu myös muista unihäiriöistä: painajaiset, uneliaisuus, uniapnea, krooninen väsymys. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun pitäisi nähdä lääkäri hakeaksesi hoitoa, joka mahdollistaa rauhallisen ja rentouttavan unen.
Stressin fyysiset oireet voivat olla myös peptisiä haavaumia tai refluksitauti. Nämä ovat erittäin vakavia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia hoidettaessa.
Erittäin ärsyttävää stressin oireita ovat muistiongelmat.
Yksi raskauden vaarallisimmista oireista on korkea verenpaine. Korkea verenpaine stressin aikana on luonnollinen ja normaali, koska sen ansiosta voit reagoida nopeasti vaaroihin. Pitkäkestoinen ”valmis taistelemaan” tila on kuitenkin erittäin huono sydämelle ja voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitautioita.
Stressin oireet liittyvät paitsi mieleen. Itse asiassa stressi aiheuttaa myös fyysisiä ongelmia. Joten jos haluat pysyä terveenä, sinun täytyy oppia kuinka voittaa stressiä. Ensimmäinen vaihe on tunnistaa stressin merkit ja nopea reaktio ennen kuin hyödyllinen mobilisointi raskaassa tilanteessa muuttuu tuhoisaksi, pitkäaikaiseksi stressiksi.
