Kuinka vähentää kortisolia?

Kortisoli, joka tunnetaan myös stressihormonina, on kehomme tuottama steroidi. Se on kortikosteroidi, joka on tuotettu lisämunuaiskuoressa. Kortikosteroidit muuttavat monien elinten toimintaa ja vaikuttavat immuunireaktioiden kulkuun. Se on kehon puolustusmekanismi, lisää sokerin määrää veressä ja lisää rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa. Immuunijärjestelmä tukahdutetaan.

Kortikosteroideja voidaan käyttää lääkkeinä yli-aktiivisen immuunijärjestelmän aiheuttamissa sairauksissa. Immuunijärjestelmän liiallisen aktiivisuuden merkkejä ovat allergiat, astma ja jopa sepsis.

Lyhytaikaisen, luonnollisen kortisolin lisääntymisen positiiviset vaikutukset

• Energian virtaus hengenvaarassa.
• Parantunut muistityö.
• Lisääntynyt vastus.
• Vähemmän herkkä kipu.
• Auttaa ylläpitämään homeostaasia elimistössä.

Miksi meidän pitäisi pitää kortisolia alhaisella tasolla?

Vaikka kortisoli täyttää tehtävänsä täydellisesti vaaratilanteessa kehoon, on muistettava, että pitkittynyt stressin tila on terveydelle tuhoisa. Muista antaa itsellesi mahdollisuus rentoutumiseen, aika, jolloin keho pystyy aloittamaan luonnollisen mekanismin, joka vakauttaa (alentaa) kortisolin tasoa. Korisolin kohonneiden tasojen kielteiset sivuvaikutukset ovat huomattavasti suuremmat kuin tämän tilan edut. Kun kortisolin taso on laskenut, tunnemme heti rentoutuneen.

Kuinka vähentää tai hallita stressihormonin kortisolia?

Jotta kortisolitaso pysyisi ”terveellä” tasolla, jokaisen stressaavan reaktion jälkeen, kehon rentoutumisen tila olisi aktivoitava. Voidaan käyttää yksi monista tekniikoista stressin selviämiseksi tai elämäntavan muuttamiseksi. Suojaus stressin kielteisiltä sivuvaikutuksilta on etusijalla. Esittelyssä kehon osaksi rentoutumista voi olla avuksi:

Perspektiivin muuttaminen. Jos emme voi muuttaa ympäristöä, vaihdetaan tilanteen arviointia, katsotaanpa toisella puolella. Katsotaan nyt myönteisiä näkökohtia nykyisestä tilanteesta.

Miettiminen. Joogan harjoittamisen aikana aivot vapauttavat rentouttavia hormoneja (esim. Serotoniinia). Rentoa tilaa voidaan saavuttaa keskittymällä maiseman, taivaan tai puiden tarkkailuun.

Reading. Tutkimukset osoittavat, että lukemisen aikana emme vain rentoudu kehoa, joka on rento ja liikkumaton, mutta myös vapauttaa mielen rentouttavia hormoneja.

Ravintolisän käyttö. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että noin 12 vuorokauden kuluttua Laminin-hoidon aloittamisesta kehon hallitsee asianmukaisesti kortisolin tasoa. Itse asiassa useammat ihmiset kokevat stressin ja unen parantumisen oireita vähentävän käytettäessä Lamininia kuin käyttämään hormonaalisia lääkkeitä, jotka ovat yleensä lyhytaikaisia.

Adrenokorttinen vajaatoiminta

Kun lisämunuaiset ovat liian heikkoja, se liittyy tavallisesti pitkäaikaiseen stressiin (kohonneet kortioditasot). Laminiini tuottaa luonnollisia aminohappoja, jotka ovat tarpeen lisämunuaisten toiminnan parantamiseksi. Edistää kortisolipitoisuuksien ylläpitoa, vakauttamista tai vähentämistä.