Omega-3-happojen merkitys sydämen terveydelle

Yleisen tietämyksen mukaan sydäntaudit voivat edistää diabetesta, ylipainoa ja lihavuutta, huonoa ruokavaliota, liikunnan puutetta ja liiallista alkoholinkäyttöä. Näiden tekijöiden vaikutuksesta voi seurata sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus tai rytmihäiriö. Miten tehokkaasti ehkäistä sydänsairauksia?

Tarkista säännöllisesti omega-3-taso, koska nämä rasvahapot alentavat veren triglyseriditasoja, normalisoivat verenpainetta, antikoagulantteja ja estävät iskeemisen ja sepelvaltimotaudin kehittymistä.

Omega-3-rasvahappojen DHA- ja EPA-tasoa voidaan arvioida yksinkertaisen verikokeen perusteella. Laboratorioanalyysin avulla voit määrittää EPA: n ja DHA: n prosenttiosuuden veressä, joka heijastaa suoraan sydämen sairauden riskiä. Tutkimus, joka koski 500: n 40-60-vuotiaan naisen ryhmää, osoitti, että yli puolet vastaajista oli liian alhainen omega 3. Erikoislääkärit uskovat, että tämän indikaattorin positiivinen arvo on vähintään 8 prosenttia. koko ryhmä oli vain 5%.

Tämä vahvistaa asiantuntijoiden päätelmät, jotka väittävät, että välttämättömiä rasvahappoja on lisättävä ruokavaliossa tai käytettävä ravintolisiä täydentämään puutteita. On tärkeätä ennaltaehkäistä omega 3: n kulutusta, koska sydänsairaudet ovat erittäin vaarallisia ja saattavat jopa loppua kuolemassa, eivät anna aiempia oireita, ja niitä diagnosoidaan usein vain silloin, kun ne ovat jo hyvin kehittyneitä.

Tilastot osoittavat, että naiset ovat alttiimpia sydäntaudille tai aivohalvaukselle.

Kuinka lisätä omega-rasvahappoja?

EPA: n ja DHA: n tärkeimmät tyydyttymättömien rasvahappojen lähteet ovat merikala (spratit, tonnikala, makrilli, lohi, sardiinit, turska, silli) sekä kaviaari ja äyriäiset. Voit myös hyödyntää ravintolisiä. Esimerkiksi OMEGA+++ sisältää omegahappoa lisäksi koentsyymi Q10, joka on välttämätön sydänsolujen jatkuvan energian tuottamiseksi ja K2-vitamiini, joka on välttämätön sydän- ja verisuonitaudin ylläpitämiseksi estämällä kalsiumin laskeutuminen verisuoniin ja auttaa jakamaan uudelleen luista, missä sitä tarvitaan.