Omega 3 ja omega 6 terveille silmille

Silmään aivojen signaalit välittyvät silmän verkkokalvon takana olevan optisen hermon kautta. Näönlaatu riippuu näköhermon kunnosta. Hermo-kuitu koostuu valtavista pitkänomaisista soluista, joiden kalvot ovat välttämättömiä rasvahappoja. Silmien terveys on hyvin riippuvainen siitä, tarjoammeko riittävästi rasvoja ruokavaliollamme.

Iän myötä veren virtaus silmään heikkenee ja siksi vanhemmat ihmiset eivät näe selkeästi. Silmän erittäin tärkeä osa on verkkokalvo, koska sen pinnalla tuotetaan ”kuva” siitä, mitä näemme, joka välitetään sitten aivoihin. Verenkierto, joka ravitsee verkkokalvon ja optisen hermon, on oltava täydellisessä kunnossa – ja tämä on paras mahdollinen omega-3- ja omega-6-rasvahapoilla.

Omega 3: n kulutus osana ruokavaliota edistää merkittävästi kuivan silmän oireita.

Kuinka pitää hyvä näkyvyys?

Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat omega-3: n ja omega 6 -rasvahappojen silmä-terveysnäkökohdat. National Eye Institute arvioi yli 2 000 ihmisen ruokavaliota yli 12 vuoden ajan ja totesi, että ihmiset, jotka kuluttivat terveellisempiä omega-rasvahappoja oikeilla mittasuhteilla, saavat parempaa näkökykyä ja terveempää silmää. Euroopan unionin toimittamien tietojen mukaan DHA: n päivittäinen annos, jolla on hyvä näkyvyys, on 250 mg.

Omega-rasvahapot, kuten EPA ja DHA, on saavutettava tasapainoisella ruokavaliolla tai täydennyksellä, koska keho ei tuota niitä. OMEGA+++ sisältää omega-3, 6, 9-rasvahappoja (EPA, DHA ja gamma-linolihappo) tehokkaimmissa suhteissa. Lisäksi kapseliin lisättiin korkealaatuista kalaöljyä, vettä sisältävää öljyä, lannoitetuista linnuista otettua uutetta ja mikro-aktiivista koentsyymiä Q10.

Jos vietät paljon aikaa tietokoneen näytön eteen, muista omega 3: n ja omega 6: n täydennysten lisäksi muistaa alla mainitut ehkäisevät toimenpiteet.

  • Varmista, että järjestät tilan oikein, kun työskentelet tietokoneen eteen. Istu kätesi pituudelta ruudulta. Näytön tulee olla hieman silmien alapuolella. Muista, että liian suuri kirkkaus tai kontrasti on haitallista silmille.
  • Suojaa silmäsi suoralta voimakkaalta valolta. Käytä suojalaseja tai aurinkovoiteita.
  • Noudata 20-20-20-sääntöä: ota 20 sekuntia 20 minuutin tauosta 20 minuutin välein ja tarkastele kohdetta 20 kertaa kauemmas näytön näytöstä.
  • Pyyhi usein, vältä ilman suuntaamista kasvolle ja pysy vedellä, ja käytä tarvittaessa kosteuttavia silmätippoja.
  • Kerran vuodessa, tarkista silmäsi silmälääkäri kanssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.