Yrttejä on käytetty unettomuuden hoitoon vuosisatojen ajan. Vaikka tiedemiehet ovat keksineet monia tehokkaita lääkkeitä, jotka auttavat eroon unettomuudesta, luonnolliset menetelmät eivät sisällä sivuvaikutuksia ja usein poistavat ongelman todellisen syyn.
Jos unettomuus johtuu stressistä tai hermoston ongelmista, niin valerian voi olla hyödyllinen. Yrtti on rauhoittava vaikutus mieleen, ja siksi sitä suositellaan kaikille ihmisille, jotka johtavat stressaavaa elämäntapaa, ja ihmisiä, jotka kärsivät unettomuudesta. Jotta voisit hyödyntää valeriania, sinun pitäisi tehdä hauta kasvin juuresta ja juoda ennen nukkumaanmenoa. Valeriania ei pidä käyttää säännöllisesti, vaan vain tarvittaessa. Tutkijat ovat osoittaneet, että valerian on tehokas vain noin 15 prosentille väestöstä. Valerianin tehokkuuden testaamiseksi sinun pitäisi ottaa se enintään neljä viikkoa ja arvioida sitten vaikutukset.
Muinaisista ajoista lähtien kamomillan hyödylliset ominaisuudet ovat olleet tiedossa. Kamomillin rauhoittava vaikutus tekee siitä erittäin tehokkaan ja luonnollisen lääkityksen, joka tukee unettomuuden torjuntaa. 90% ihmisistä joutuu syvään uneen, kun juodaan kupillista kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa. Tutkijat ovat havainneet, että kamomillin levittäminen luonnollisesti rauhoittuu ja tuo esiin hypnoosin kaltaisen tilan (samanlainen kuin bentsodiatsepiinit), ja tämä edistää pitkää ja rauhallista unta. Kamomilla on vaikea yliannostusta, eikä sillä ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia. Voit ostaa sen missä tahansa apteekissa tai kasviperäisessä myymälässä.
Toinen yrtti, joka vaikuttaa unen tehokkuuteen ja laatuun, on Gingko biloba. On suositeltavaa käyttää tätä yrttiä noin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. On olemassa monia lähteitä, jotka vahvistavat, että Gingko biloba vähentää stressiä ja helpottaa tehokasta lepoa yöllä. Se on tehokas erityinen apu, jonka avulla voit rentoutua stressaavan päivän jälkeen ja auttaa parantamaan unen laatua.
Aromaterapiaa käytetään monien ahdistuksen, masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon liittyvien sairauksien hoitoon. Tämä menetelmä toimii myös stressaavan työn tai emotionaalisten ongelmien aiheuttamaan unettomuuteen. Nukkumisen laadun parantamiseksi käytä laventelia sisältävää aromaterapiaa, joka vähentää ahdistusta ja verenpainetta. Laventeli vaikuttaa myönteisesti unihäiriöiden ja herätysjakson häiriöihin. Levyöljyn paikallinen käyttö antaa myös hyviä tuloksia.
On myös monimutkaisempia ruokavalion täydennyksiä (esim. LAMININE), jotka parantavat unen laatua aktivoimalla kehon luonnolliset regeneratiiviset kyvyt. Tämäntyyppisiä ravintolisiä voidaan käsitellä tiivistetyinä, terveinä ja luonnollisina elintarvikkeina, jotka eivät aiheuta ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja hoitaa unettomuuden lisäksi koko kehon kokonaan.
Jos yli kuukauden kestävä luonnollinen parannus ei paranna huomattavasti, ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos tarvitset ammattitaitoista neuvontaa, koska unettomuuden syy voi olla terveysongelmia, jotka edellyttävät farmakologisia aineita.
Hyvää huomenta kaikille! Kannatan yrttien käyttöä hyvään yöuneen. Tämä on paras tapa … luonnollinen ja turvallinen. Sitruunamelissa rauhoittuminen ja rauhoittuminen on tunnetuin yrtti, mutta on olemassa myös monia muita menetelmiä, ja tärkeintä on valmistautua uneen ja laittaa itsesi oikeaan tunnelmaan. Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa toimii minulle luotettavasti. Minä suosittelen!
Linden-yrtti on myös hyvä valmistautuminen uneen.