Luiden vahvistaminen ja osteoporoosin ehkäisy

Osteoporoosin hoito on suosittu aihe, koska tämä tauti vaikuttaa suureen osaan aikuisista. Osteoporoosi voidaan ehkäistä ja hoitaa luonnollisin keinoin. Luusysteemiin kohdistuu jatkuvaa regeneroitumista, joten ainoa edellytys vahvojen luiden ylläpitämiselle monta vuotta on tarjota keholle riittävästi ravintoaineita, joita elin käyttää odotetulla tavalla. Miten vahvistaa luita ja estää osteoporoosia?

Monien vuosien ajan ajatettiin, että syynä osteoporoosiin oli liian vähän kalsiumia ja D-vitamiinia kulutetussa elintarvikkeessa. Luun tiheyden säilyttämiseksi lääkärit suosittelivat seniililäisiä käyttämään kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ravintolisäaineita. Viimeaikaisissa tutkimuksissa kävi kuitenkin ilmi, että ongelman lähde voi olla väärä kalsiumin imeytyminen eikä kalsiumin puute ruoassa. . Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että kalsiumlisien käyttö parantaa vain hieman luun tiheyttä ensimmäisessä käyttöjaksossa, eikä se millään tavoin vähennä osteoporoosin aiheuttamia luunmurtumien riskiä. Lisäksi kalsiumlisät, yhdistettynä tämän mineraalin imeytymiseen, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia: ummetusta, munuaiskiviä ja sydän- ja verisuonisairauksia.

Ensimmäinen askel osteoporoosin estämisessä on alkoholin ja savukkeiden tupakoinnin lopettaminen. Muita elementtejä ovat säännöllinen liikunta, säännöllinen elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio. Edistyneen osteoporoosin tapauksessa voit käyttää ravintolisiä (esim. LAMININE, DIGESTIVE, OMEGA+++), jotka tarjoavat tarvittavia ainesosia kehon elvyttämisen ja palauttamisen nopeuttamiseksi ja helpottavat kaikkien mikrotuotteiden ja ravinteiden imeytymistä ja optimaalista käyttöä.

Lisäetuna, joka johtuu osteoporoosin hoidosta luonnollisilla korjaustoimenpiteillä, on, että tämä menetelmä vuorovaikuttaa terapeuttisesti koko kehoon eikä vain osteoporoosin oireisiin. Luonnon luun vahvistavien aineiden käyttö ja osteoporoosin ehkäisy auttavat ehkäisemään muita vakavia sairauksia, kuten sydänsairaus ja syöpä.

Säännölliset fyysiset harjoitukset lihaksen vahvistamiseksi ovat erittäin hyödyllisiä osteoporoosin ehkäisyssä ja luun uudistamisessa. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus stimuloi luun muodostumista ja estää järjestelmällisen luumassan menettämisen iäkkäillä ihmisillä. Tehokkaimmat liikuntamuodot ovat: kävely, lenkkeily, hyppynaru, uinti, tanssi. Jos osteoporoosi on edennyt, tee kaikki liikunta lääkärin valvonnassa.

Asianmukaisesti koostuva ruokavalio voi 100% vastata kehon tarpeisiin kaikkien ravintoaineiden, myös luiden luomiseksi tarvittavien ainesosien: kalsiumin, magnesiumin, kaliumin, K-vitamiinin, C-vitamiinin, proteiinin ja probioottien tarpeisiin. Luonnollinen ruoka sisältää myös tulehdusta ja hapettumisenestoaineita, jotka vastustavat tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Terveellistä ruokavaliota kannattaa alkaa oppia, koska luonto on antanut elimistölle kaikki mekanismit, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä monta vuotta. Kun käytät terveellistä ruokavaliota, voit poistaa monia vaivoja, jotka yleisen mielipiteen mukaan liittyvät ikääntymiseen, ja itse asiassa ne ovat seurausta ravitsemuksellisesta puutteesta ja epäterveestä elämäntavasta monta vuotta.

Terveellisen elämäntavan viimeinen elementti, joka sallii monien sairauksien ehkäisyn, mukaan lukien osteoporoosin ehkäisy, on säännöllinen yöunet. Vastatakseen kehon tarpeisiin useimmat aikuiset tarvitsevat 7–8 tuntia unta yön aikana.

Jaa mielipiteesi…