Ruoka on paras rasvanpolttaja

Ruoka sisältää kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet. Ruokavalio voi muodostua mobilisoimaan kehoa polttamaan rasvaa. Mitä syödä ja mitkä vältät parantamaan aineenvaihduntaa? Mitä luonnollisia elintarvikkeita nopeuttaa aineenvaihduntaa?

Nopeamman aineenvaihdunnan vaikutus on käyttää enemmän kaloreita ja polttaa enemmän rasvaa. Tämä mekanismi toimii ympäri vuorokauden. Rasva palovammoja jopa unen aikana. Rasvaa polttava ruoka toimii termogeenisen vaikutuksen perusteella. Jokainen ruoka aiheuttaa jonkinasteista termogeenisyyttä. Kuitenkin jotkut elintarvikkeet, erityisesti ne, joita kutsumme rasvanpolttimiksi, antavat enemmän vaikutusta kuin toiset.

Pähkinöitä

Pähkinät ovat täynnä terveitä rasvoja. Lisäksi pähkinät sisältävät proteiinia, kuitua ja magnesiumia, joka regeneroi lihakset. Pähkinät ovat paras rasvanpolttaja. Jotkut ihmiset suosittelevat syömisen pähkinöitä, koska ne ovat rasvaton. Kuitenkin pähkinöissä löydetyt rasvat ovat hyödyllisiä. Nämä ovat terveitä, monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat puhdistamaan valtimoja ja vahvistamaan sydäntä. Proteiini ja kuitu viilentävät sinua pitkään. Pähkinät eivät sisällä sokeria eikä aiheuta insuliinitasoja.

Mantelit ovat ehdottomasti kuningas pähkinöiden alla. Kourallinen manteleita toimittaa 1/5 päivittäisestä magnesiumvaatimuksesta ja puolet päivittäisestä E-vitamiinin saannista.

Kaksi kourallista saksanpähkinää päivässä on loistava tapa säilyttää ohut hahmo, vahvistaa sydämesi ja antaa E-vitamiinia. Proteiinia ja magnesiumia pähkinöistä käytetään vahvistamaan ja laajentamaan lihaksia.

Tietenkin kaikki edut koskevat tuoreita, jalostamattomia pähkinöitä. Pähkinöiden säilyneillä seoksilla ei ole hyväntekeväisyysominaisuuksia. Vältä myös säilöttyjä, suolattuja ja maustettuja pähkinöitä.

Munia

Syöminen munat on ansainnut huono maine kolesterolin vuoksi. Munat nostavat kolesterolia, mutta HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia). Munat eivät lisää huonon kolesterolin (LDL) määrää.

Rasvanpolttoa lisäävät munat tuottavat omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat yleistä terveyttä ja vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Muna-proteiinilla on suurin biologinen arvo. Se on paremmin assimilated kuin proteiinin punaista lihaa ja maitoa. Munat sisältämä B12-vitamiini on välttämätöntä rasvanpolttoa varten.

Tärkein on munankeltuainen. Munakoiso sisältää luteiinia, erinomainen antioksidantti. Luteiini puhdistaa verisuonia ja suojaa sydänsairauksia vastaan.

Vihreät kasvikset

Vihreät vihannekset polttavat rasvaa täysin Niillä on suuri termogeeninen vaikutus, ts. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa, joka johtuu lämmön tuottamisesta ruoansulatuksen aikana.

Polttava rasva ei ole vihreiden vihannesten ainoa etu. Pinaatti sisältää runsaasti A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Pinaattiominaisuudet suojaavat kolorektaalisyöpää, aivohalvausta ja sydänsairautta. Parsakaali sisältää paljon kuitua, mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja. Parsakaali lisää entsyymien määrää, jotka auttavat puhdistamaan kehoa ja estämään syöpää.

Kun ostat vihreitä vihanneksia, valitse orgaanisista tiloista.

Marjat

Marjat auttavat torjumaan lihavuutta. Marjat sisältävät runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja kuituja. Säädä sokerin ja hiilihydraattien imeytymistä ja ruuansulatusta. Marjat eivät aiheuta verensokerin tai insuliinipitoisuuden nousua, mikä on rasvan kertymisen syy.

Parasta ovat metsään henkilökohtaisesti kerätyt marjat. Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta ja ostat ne liikkeessä, katsele niitä perusteellisesti. Hedelmien on oltava kiinteitä ja kuivia. Jos mehu on paketin pohjalla, se tarkoittaa, että hedelmä rikkoo pian.

Liha

Vähärasvainen liha on tärkeä aine rasva-palava ruokavalio. Sisältää korkealaatuista proteiinia. Vähentää ruokahalua ja regeneroi lihaksia. Laadittaessa vähärasvaista lihaa keho käyttää paljon energiaa, joka on varastoitu rasvakudoksessa. Laadukas lihan paras lähde on kana, kalkkuna ja kala.

Lohi ja tonnikala ovat erinomaisia ​​omega 3- ja omega 6-rasvahappojen lähteitä. Vähentää kehon kykyä kertyä rasvaa.