Aamiainen on erittäin tärkeä ateria, varsinkin kehonrakentajalle. Oikein valitut ainesosat, jotka muodostavat ravitsevan aamiaisen, tarjoavat oikeat ravintoaineet ja tarjoavat energiaa päivälle. Mitä kehonrakentaja syödä aamiaiseksi?
Aistien oikeaan kokoonpanoon liittyy monia ristiriitaisia teorioita. Mainoksissa pommitetaan ruoka, jolla ei ole ravitsemuksellista arvoa ja jota ei ole kehonrakentajan ruokavaliossa. Aamiainen, jossa on paljon hiilihydraatteja, antaa sinulle energiaa noin tunnin ajan – tämä ei ole hyvä ateria kehonrakentajalle.
Reseptit aamiaiselle kehonrakentajalle
- Ainekset: 100 grammaa kaurajauhoa, 2 purkkeja proteiinijauhetta, 300 ml maitoa, maku kanelia. Ainekset riittävät sekoittumaan keskenään ja aamiainen on valmis. Se ei ole vain maukkaita, vaan myös ravitsevia. Tämä on erittäin suosittu aamiainen kehonrakentajien keskuudessa. Jos olet vähentämisessä, vähennä kaurahiutaleiden määrää 50 grammaan.
- Ainekset: pekonia, 4 munaa. Bacon sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa, mutta se on yksi rikkaimmista proteiinilähteistä. Munat ovat ihanteellinen tuote, jota voimme käyttää aamiaiseen – ne tukevat täydellisesti lihasmassan rakentamista.
- Ainekset: hedelmät, 2 scoops proteiinijauhetta. Sekoita ja sekoita ainesosia. Yksinkertainen aamiainen ja nopea. Kaikki eivät ole halukkaita tarjoamaan vankka aamiainen aamulla. Ravista proteiinilisällä lataat lihaksesi aminohapoilla ja on hyvä alku päivälle.
On olemassa useita sääntöjä, jotka tulisi ottaa huomioon aamiaisen kirjoittaessa. Käytä vähän jalostettuja tuotteita, jotka ovat proteiinin, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Vältä erittäin käsiteltyjä, makeutettuja ja syväpuristettuja tuotteita. Täydellinen kehonrakentajan aamiainen sisältää oikean määrän proteiineja ja hiilihydraatteja. Ainoastaan tällä tavalla muodostunut ateria tarjoaa oikeanlaisen energian koko päivän.
