Ruokavalio, harjoittelu ja ravintoaineet painonnousua varten

Oikein tasapainoinen ruokavalio on kehonrakennuksen menestyksen perusedellytys. Harjoittelu on liian vähän. Keho tarvitsee tarvittavat komponentit lihasmassan rakentamiseen.

Jos tavoitteena on lihaksen nopea lisääntyminen, niin asianmukainen ruokavalio on painonnousu. Ruokavaliota rakennusmassoilla on eri hiilihydraatti- ja rasvamääriä kuin päivittäinen ruokavalio. Sinun pitäisi kuluttaa noin 20% enemmän kaloreita kuin nollatasapainosi. Rasvan pitäisi olla 10-15 prosenttia energian kysynnästä. Sinun pitäisi syödä 2 – 2,5 grammaa proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa. Loput kalorit ovat hiilihydraatteja. Me luopumme täysin niin sanotuista huonoista rasvoista.

Ruokavalion painon nousun on oltava tasapainossa. Emme voi sallia ravinteiden puutetta. Suotuisimmat tuotteet kehonrakentaja ruokavalion ovat: munat, kala, rasvaton maito jne. Hyvä ruokavalio voidaan koota yksin, perustuu ruoan kalori taulukko. Ihmiset, joilta puuttuu itseluottamus, voivat saada apua ravitsemusterapeutilta tai kuntosaliharjoittelijalta.

Ruokavalio on painonnousu on ensimmäinen elementti kohti tavoite. Seuraava osa on koulutus. Lihaksen kasvun koulutus on suoraan yhteydessä ruokavaliosi kanssa. Kuntosaliharjoaja on paras mahdollinen harjoittelusuunnitelma.

Painonnousun harjoitteluun on kuuluttava tiettyjä harjoituksia, jotka toistetaan tarkasti määritellyssä sarjassa. Hyvin suunniteltu harjoittelu kokoaa kaikki ruumiinosat. Paras harjoitukset ovat käsipainot, tankot ja työntövoimat. Mutta se ei riitä. Painonnousu ei ole helppoa. On erittäin järkevää kysyä ammattihenkilöiltä kehittämään harjoittelusuunnitelma. Painonpudotuksen koulutus edellyttää säännöllisyyttä, vahvuutta ja kärsivällisyyttä. Huomaat vaikutuksia vain muutaman kuukauden järjestelmällisen harjoittelun jälkeen kuntosalilla.

Seuraava vaihe on asianmukainen täydennys. Ravitsemus kehon veistos ja oikeudelliset steroidit vahvistavat ja nopeuttavat voimakkaasti koulutuksen vaikutuksia. Tiettyjen lähteiden todennettujen lisäaineiden soveltaminen on terveellistä ja laillista. Yksi suositeltu painonnousu on GH Balance ja Probolan 50. Ainesosat stimuloivat kehoa työskentelemään ja nopeuttamaan asianmukaisen ruokavalion ja säännöllisen harjoittelun vaikutuksia.

Ennen kuin käytät mitään lisäravinteita tai steroideja, kysy neuvoa kouluttajalta tai kokeneilta kehonrakentajilta. Käytä vain todistettuja, turvallisia ja tehokkaita lisäravinteita. Sitten voit varmasti saavuttaa haluamasi lihasmassaa.

Muista, että halutut vaikutukset tuovat vain koko massasuunnitelman yhdistetyt vaikutukset. Sama lisäravinteet tai ravintoaineet, joilla ei ole asianmukaista ruokavaliota ja asianmukainen koulutus, eivät toimi. Vain kaikkien toimintojen yhdistelmä mahdollistaa nopean ja helppokäyttöisen aikataulun.