Terveet rasvanpolttoaineet ovat erittäin suosittu keskustelun aihe kehonrakentajien keskuudessa. Tämä aihe saattaa myös kiinnostaa ihmisiä, jotka kamppailevat ylimääräisen rasvan ja ylipainon kanssa. Tuotteet, jotka polttavat rasvaa kehossa, kutsutaan tuotteiksi, joilla on negatiivisia kaloreita. Rasvanpolttava ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on helpoin tapa päästä eroon ei-toivotuista rasvahapoista.
Rasvanpolttoaineille on tunnusomaista se ominaisuus, että kehon ruoansulatuselimen energian määrä on suurempi kuin ruoan tuottaman energian määrä. Näiden elintarvikkeiden kulutus vaatii kehoa kuluttamaan kaloreita, mikä tarkoittaa rasvanpolttoa ja laihtumista. Me kutsumme tätä negatiiviseksi energiatasapainoksi.
Rasvakasvua edistävät elintarvikkeet ovat runsaasti kuituja, sisältävät runsaasti vettä ja niukkasmainen. Nämä tuotteet vaikuttavat aineenvaihdunnan kiihtyvyyteen ja lisäävät kaloreiden palamisen nopeutta. Syöminen tämäntyyppisten tuotteiden, sinun ei tarvitse laskea kaloreita.
Luettelo rasvanpolttoaineista
Vihanneksia, joilla on korkea kuitupitoisuus: tomaatti, punajuuri, porkkana, parsa, vihreät pavut, kurkku, selleri, kurpitsa, soija ja paljon muuta. Puutarhatut vihannekset ovat erittäin arvokasta ruokaa. Runsaan kuidun määrän lisäksi ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähärasvaista sisältöä ja edistävät lihasten kasvua.
Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia: ananasta, sitruunaa, kalkkia, greippiä. C-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka kiihdyttää rasvanpolttoa ja vähentää painoa.
Kokonaiset viljatuotteet. Tässä ryhmässä paras on kaurapuuro ja ruskea riisi. Kokonainen leipä on myös hyvä, koska se tarjoaa runsaasti kuituja ja mineraaleja.
Siipikarja, kala, vähärasvainen liha. Ruoat, joissa on runsaasti vähärasvaista proteiinia, ovat ihanteellinen rasvanpolttaja vatsa-alueelta. Tuotteet, joissa on runsaasti vähärasvaista proteiinia ovat: kananrinta, kalkkunan rinta, laiha naudanliha, lohi, sardiinit.
Maitotuotteet: maito, jogurtti, raejuusto.
Mausteiset mausteet: cayenne-pippuria, chili-pippuria, inkivääriä, valkosipulia. Edellä mainitut mausteet stimuloivat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat rasvan polttamista.
Juomat: vihreä tee, punainen tee, kahvi, punaviini.
Muista, että oikein tasapainotettu ruokavalio ei ole rajoitettavissa rasvanpolttoaineisiin. Tasapainoisen ruokavalion tulisi tarjota oikea ravintoaine ja ylläpitää terveellistä energiatasapainoa.
