Niveltulehdus on vakava sairaus, jota tulisi hoitaa lääkärin valvonnassa. Tähän mennessä ei ole keksitty mitään ihmeitä pillereitä tämän taudin parantamiseksi. Kuitenkin on olemassa ravintolisiä, jotka yhdessä perinteisen hoidon kanssa voivat auttaa vähentämään nivelkipuja ja lievittämään tulehdusta. Read more
Terveysvinkkejä
Terveysvinkit ovat käytännön suosituksia, joiden tarkoituksena on parantaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti.
Nämä vinkit ovat usein yksinkertaisia, jokapäiväisiä toimia, jotka voivat parantaa merkittävästi elämänlaatua edistämällä terveellisiä tapoja ja ehkäisemällä sairauksia. Yksi yleisimmistä terveysvinkeistä on tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Tämä edellyttää erilaisten ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden syömistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat.
Tasapainoinen ruokavalio tukee kehon toimintoja, kohottaa energiatasoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. On myös suositeltavaa rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen kulutusta, jotka voivat edistää kroonisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairauksia. Toinen tärkeä terveysvinkki on harjoittaa säännöllistä liikuntaa.
Liikunta, olipa kyseessä kävely, pyöräily tai voimaharjoittelu, on avainasemassa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä, lihasjänteen parantamisessa ja yleisen kunnon parantamisessa. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielenterveyttä vapauttamalla endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa. Riittävä nesteytys on toinen tärkeä terveysvinkki. Riittävän veden juonti koko päivän edistää ruoansulatusta, pitää ihon terveenä ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa.
Yleensä suositellaan juomaan vähintään 8 kupillista (2 litraa) vettä päivässä, vaikka yksilölliset tarpeet voivat vaihdella aktiivisuustason ja ympäristön mukaan. Unta aliarvioidaan usein, mutta se on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä. Laadukas uni tukee kognitiivista toimintaa, emotionaalista hyvinvointia ja fyysistä terveyttä antamalla kehon korjata itsensä.
Yhdenmukaisen uniaikataulun luominen ja rentouttava nukkumaanmenorutiini voivat parantaa unen laatua. Lopuksi yksi tärkeimmistä terveysvinkeistä on stressin tehokas hallinta. Krooninen stressi voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen. Rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen, mindfulnessin ja meditaation sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään voi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään henkistä hyvinvointia.
Miksi sokeri vahingoittaa terveyttä?
Me kaikki tiedämme salasanan, joiden mukaan “sokeri aiheuttaa hampaiden reikiintymistä”, “sokeri aiheuttaa liikalihavuutta” ja “sokeri on riippuvuutta.” Tämä on todella totta, mutta se on vain alkusoittoa pitkä lista terveysongelmia, jotka ovat seurausta liikaa sokeria elimistöön. Sokeri Kun se kulutetaan suuria määriä, se vahingoittaa aivoja, maksa, haima ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia! Onko totta, että sokeri aiheuttaa ruumiin hävitystä? Read more
Korkea verensokeri ja dementia
Tutkimukset osoittavat suoraa suhdetta, joka yhdistää korkean verensokerin ja lisääntynyt kognitiivisen häiriön ja dementian riski. Ateroskleroottisten vaurioiden ja ehdot hyperglykemia ja hypoglykemia oireita lisäävät dementian ja kognitiivisten häiriöiden, kuten Alzheimerin tauti. On olemassa useita mekanismeja, jotka voivat olla vastuussa tästä. Read more
Miten välttää osteoporoosi?
Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa hoitoa kehosta. Osteoporoosia voidaan myös hoitaa ja estää luonnollisella tavalla. Luuston vahvistaminen ja terveet luut ovat tehokkain suoja osteoporoosia vastaan. Nuoret ovat paras aika aloittaa ehkäiseviä toimia, mutta ikääntyneet ihmiset voivat auttaa itseään toteuttamalla asteittaisia muutoksia elämässään. Read more
Miten tukea niveltulehduksen hoitoa?
Niveltulehdus on tuskallinen häiriö, joka estää monia ihmisiä ylläpitämästä aktiivista elämäntapaa. Standardi hoito käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, jotka tuovat huomattavaa helpotusta useimmille ihmisille. Kuitenkin monet ihmiset, jotka kärsivät niveltulehduksesta, on käytettävä agentteja, joilla on paljon voimakkaampi vaikutus, joka aiheuttaa monia haittavaikutuksia. Tästä syystä monet potilaat yrittävät täydentää, mikä vähentää kipua ja parantaa liikkuvuutta. Mitkä luonnon tapoista todella toimivat? Read more
Ovatko luonnolliset ravintolisät turvallisia?
Kun kuulet “luonnollisen”, olet automaattisesti sitä mieltä, että se on turvallinen. Kuitenkin luonnollisilla ja luonnonmukaisilla ravintolisillä tai yrtteillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Molempia käytetään yksinään ja yhdessä muiden lääkkeiden kanssa lääkärin on aina hyväksyttävä. Read more
Muistiin liittyvät ongelmat vanhuudessa
Tutkijat ovat pitkään suositelleet tunnetuimpien ja laajalti tutkittujen ravintoaineiden käyttöä. Nutritionists myös edistää välttämättömien rasvahappojen, omega 3: n ja omega 6 -happojen kulutusta. On olemassa lukemattomia tutkimuksia, jotka vahvistavat näiden aineiden terveysvaikutukset aivojen, sydämen ja nivelten terveydelle. Read more
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
Kuolemantuomion syynä ovat sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Tästä syystä tehdään tutkimuksia, joissa asiantuntijat yrittävät selvittää, miten uhanalaisten ihmisten elämäntapaa ja ruokavaliota voidaan muuttaa terveemmän ja pitemmän elämän varmistamiseksi. Read more