Mitä tulisi välttää vaihdevuosien aikana?

Noin viisikymmentä vuotta naisen rauhasten aktiivisuus vähenee naisen kehossa. Tänä aikana estrogeenitaso alenee merkittävästi, mikä on syy moniin muutoksiin ja komplikaatioihin jokapäiväisessä toiminnassa.

Raskauden aikana tuotetut hormonit ovat vastuussa seksuaalisesta kypsymisestä ja kuukautiskierrosta. Kun estrogeenitasot laskevat vähitellen, alkavat merkit ikääntymisestä: ihon hilseys, ryppyjä ja hiusten tylsistyminen. Hormonitasapainon muutokset voivat myös aiheuttaa emotionaalista epävakautta tai ongelmia optimaalisen painon ylläpitämisessä.

Vältä ruokaa, joka saattaa pahentaa vaihdevuosien oireita.

Jalostetut elintarvikkeet ja teollisessa mittakaavassa valmistetut elintarvikkeet voivat sisältää suuria määriä sokeria, kemiallisia säilöntäaineita ja synteettisiä lisäaineita. Näiden aineiden eliminointi helpottaa vaihdevuosien selviytymistä ja edistää yleistä terveyttä. Lisäksi hiilihydraattien ylimäärä saattaa häiritä hormonaalista tasapainoa ja vaikeuttaa terveellisen painon ylläpitämistä. Liiallinen rasvakertyminen on ongelma monille naisille vaihdevuosien aikana.

Myös teollisessa mittakaavassa tuotettu liha voi aiheuttaa ongelmia. Kohtuullinen ratkaisu on ostaa lihaa luomutiloilta. Perinteisten menetelmien mukaisesti kasvatetut eläimet ovat ainoa terveellisen ruoan lähde. Orgaanisen lihan, munien, maitotuotteiden ja siipikarjan ostaminen takaa, että et syö antibiootteja, GMO: ia ruokittua lihaa ja hormoneja.

Suuren määrän puhdistetun sokerin kulutus voi aiheuttaa hallitsemattomia painonnousuja, ruoansulatushäiriöitä, hormonaalista epätasapainoa, lisääntynyttä kuumahuuhtelua ja suoliston mikrobitasapainon häiriöitä.

Puhdistettujen öljyjen ja transrasvojen kulutus vaikuttaa moniin terveysongelmiin ja on lannistunut erityisesti vaihdevuosien aikana. Tämän ansiosta voit välttää sydänongelmia, painonnousua, diabetesta ja kognitiivisia häiriöitä.

Hiilihapotetut ja makeutetut juomat ”varastavat” kalsiumia elimistöstä ja auttavat vähentämään luun tiheyttä, osteoporoosia ja hampaiden ongelmia.

Vaihdevuosien aikana on syytä ottaa huomioon ravintolisät, jotka voidaan sisällyttää tiivistettyyn ja arvokkaaseen ruokaan. Tällainen valmiste on esimerkiksi LAMININE – ravintolisä, joka tarjoaa täyden valikoiman aminohappoja, arvokkaita proteiineja ja patentoitua kananmunien uutetta, jonka vaikutusta verrataan kantasolujen toimintaan.