Korkealaatuiset elintarvikkeet, jotka sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, parantavat aivotoimintaa ja suojaavat sitä hapettumiselta. Vapaa radikaalit ovat haitallisia sivutuotteita, jotka syntyvät hapetusprosessissa – ne aiheuttavat tulehdusta ja kiihtyvät kehon ikääntymistä. Read more
Masennus
Masennus on monimutkainen mielenterveystila, joka voi vaikuttaa mielialaan, energiatasoon ja yleiseen elämänlaatuun.
Masennuksen hallintaan liittyy usein monipuolinen lähestymistapa, joka sisältää elämäntapamuutoksia, terapiaa ja joskus lääkitystä, mutta myös luonnolliset menetelmät ja ravintolisät voivat tarjota arvokasta tukea. Tasapainoisella ruokavaliolla on keskeinen rooli mielenterveyden kannalta, sillä ravintopitoiset ruoat auttavat säätelemään aivojen toimintaa ja hormonitasoja. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat, kuten lohi, saksanpähkinät ja chia-siemenet, ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne tukevat aivojen terveyttä ja niiden on osoitettu vaikuttavan positiivisesti mielialaan. B-vitamiinit, mukaan lukien B6, B12 ja folaatti, ovat välttämättömiä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, tuotannossa, jotka vaikuttavat mielialaan ja energiaan. Magnesium on toinen tärkeä ravintoaine, joka auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rentoutumista, mikä auttaa lievittämään masennukseen liittyviä oireita.
Tietyt ravintolisät ovat myös saamassa tunnustusta mahdollisista mielialaa parantavista ominaisuuksistaan. Esimerkiksi 5-HTP, luonnollinen yhdiste, joka tukee serotoniinin tuotantoa, voi auttaa parantamaan mielialaa ja emotionaalista vakautta. Lisäksi rohdosvalmisteita, kuten mäkikuismaa ja ashwagandhaa, käytetään usein luonnonlääketieteessä vähentämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden tunnetta, mikä tekee niistä suosittuja niiden keskuudessa, jotka etsivät vaihtoehtoista tukea masennukselle.
Kurkumiini, kurkuman aktiivinen yhdiste, on myös osoittanut lupaavaa mielialan tukemista sen anti-inflammatoristen ja antioksidanttisten vaikutusten ansiosta, mikä voi auttaa torjumaan masennusoireisiin liittyvää aivotulehdusta. Kurkumiinin on kuitenkin tyypillisesti vaikea imeytyä elimistöön. Vidafyn NANOFY-kurkumiini voittaa tämän rajoituksen parannetulla biologisella hyötyosuudella, mikä mahdollistaa paremman imeytymisen ja mahdollisesti antaa vahvemman tuen mielialan säätelylle ja mielen selkeydelle. Yhdistämällä nämä luonnolliset menetelmät, ravintolisät ja elämäntapa, joka sisältää säännöllisen liikunnan, mindfulness-käytännöt ja sosiaalisen tuen, yksilöt voivat luoda kokonaisvaltaisen lähestymistavan masennuksen hallintaan ja henkisen sietokyvyn edistämiseen.
Miten auttaa itseäsi masennuksen aikana?
On päiviä, jolloin näyttää siltä, että kaikki menee pieleen. Jokapäiväiset toiminnat hämmästelevät sinua, työssä on paljon ongelmia ja haluavat vain nukkua eikä ajatella ongelmia. Syynä on masennus. Vaikeassa masennustilanteessa tarvitaan ammattitaitoista apua. Kuitenkin niille, jotka kärsivät lievistä masennustilanteista, on olemassa keinoja, joita voit käyttää itseesi. Read more
Stressin vaikutus immuunijärjestelmään
Monet terveydenhuollon ammattilaiset vahvistavat mielen ja kehon välisen läheisen suhteen. Krooninen emotionaalinen stressi korreloi monien sairauksien kanssa, mukaan lukien vatsavaivat, sydänsairaudet ja yleiset sivilisaatiotaudit. On myös mielipiteitä siitä, että stressi vaikuttaa myös ihmisen immuunijärjestelmään. Read more
Oireet stressistä
Stressivaste on luonnollinen puolustusmekanismi. Hätätilanteessa keho siirtyy tilaan, jossa ensisijaisena tavoitteena on ottaa käyttöön kaikki voimat selviytymiseksi kriisitilanteesta. Read more
Ravintolisät masennuslääkkeinä
Nykyaikaiset masennuslääkkeet ovat suhteellisen turvallisia ja niillä on vähäisiä sivuvaikutuksia. Niitä käytetään mielenterveyden ja masennuksen hoitoon, ja niitä saa vain reseptillä. Myös valmisteita, joita voi ostaa ilman reseptiä, ja niiden vaikutukset ovat stressin ja masennuksen lievittäminen. Joten, ennen kuin päätät kemiallisista masennuslääkkeistä, kannattaa kokeilla turvallisempia ja lievempiä, luonnollisia valmisteita. Read more
Kuinka vähentää kortisolia?
Kortisoli, joka tunnetaan myös stressihormonina, on kehomme tuottama steroidi. Se on kortikosteroidi, joka on tuotettu lisämunuaiskuoressa. Kortikosteroidit muuttavat monien elinten toimintaa ja vaikuttavat immuunireaktioiden kulkuun. Se on kehon puolustusmekanismi, lisää sokerin määrää veressä ja lisää rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa. Immuunijärjestelmä tukahdutetaan. Read more
Muistin menettäminen sivuvaikutuksena
Neuronsiverkon virheellinen toiminta, jota käytetään tietojen tallentamiseen, saattaa olla joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus. Tiedätkö, mikä voi olla seurauksia, kun otat statiineja, joiden tehtävänä on alentaa veren kolesterolipitoisuutta? Ja mikä on sivuvaikutus barbituraattien ja bentsodiatsepiinien käytön unilääkkeinä? Read more
Masennus, stressi ja kortisoli
Mitkä ovat stressin syyt? Jos stressi kestää liian kauan ja meillä ei ole aikaa levätä tai rentoutua, se on hyvin huono terveydentila fyysisessä ja emotionaalisessa tilassa. Kortisoli oikeassa määrin on luonnollinen ja välttämätön tekijä kehon toiminnassa, mutta sen ylimäärä aiheuttaa kontrolloimattomia tunnereaktioita ja voi olla hengenvaarallisia seurauksia yleiselle terveydelle. Jokainen krooninen stressi kokee paniikki pelkoa ja tuhoisaa pelkoa. Read more
Kuinka annostella Laminine masennuksen aikana
Päivittäiset asiat voivat todella pilata mielialaa. Ongelmia suhteessa, tyydyttävän työn puute, alhaiset tulot. Masennuksen syyt ovat hyvin monimutkaisia ja riippuvat yksittäisistä altistuksista. Ihmiset masennuksessa ovat usein negatiivisia ajatuksia itsestään ja uskovat, että heidän itsetunto on yhdenmukainen todellisuuden kanssa. Read more