Polven vammojen ehkäisy

Polvinivel on suurin nivel ihmisen luustosysteemissä. Polvinivel kantaa suurimman kuormituksen. Polven vammoja ei tule jättää huomiotta. Polvien kipu ei voi olla vakavia seurauksia. Siksi kannattaa noudattaa asianmukaisia ​​varotoimia ajoissa, jotta polvet eivät altistuisi vammoille.

Vaikka et tunne polvin kipua, sinun tulisi välttää ylikuormitusta. On erittäin tärkeää ymmärtää kehoa ja käsitellä niitä vastaavasti. Liikunta kuntosalilla on hyödyllistä terveyden ylläpitämisessä. Muista kuitenkin välttää ylikuormitusta nivelissä ja lihaksissa. Useimmat urheilijat harjoittelevat kestävyyden rajoissa. Tämän seurauksena he kärsivät usein vammoista. Sillä ei ole mitään tekemistä huolehtimalla itsestäsi. Mitä ajattelet urheilijasta loukkaantumisesta uransa päättymisen jälkeen?

Jos sinulla on kipua harjoituksen aikana, lopeta välittömästi harjoittelu ja lepo. Muista lämmittää lihaksia ja venyttää nivelet ennen jokaista harjoittelua. Lisää lihas- ja nivelkuormitusta vähitellen. Varmista, ettet painaa enemmän, kun harjoittelu on vaivatonta.

Polven terveydentilaa ympäröivien lihasten voimakkuus on tärkeä. Vahvista heitä säännöllisen liikunnan avulla. Vältä raskasta liikuntaa ja urheilua, joka ylikuormittaa nivelten. Päivittäinen kävely korkokenkiä on suuri haaste polven nivelelle. Jos pidät käynnissä, niin ostaa hyviä juoksukenkiä. Hyvät kengät pitävät jalkaa tiukasti, vähentävät liitosten kuormitusta ja suojaavat liitoksia kiertämiseltä.

Uima on eräänlainen fyysinen aktiivisuus, joka hyödyttää polviniveltä. Uinnin aikana kaikki lihaskertoimet toimivat ja liitokset ladataan hyvin varovasti.

Pidä ruumiin paino oikealla tasolla. Ylipaino edistää nivelvaivoja. Painonnosto on myös epäsuotuisa.

Erinomainen ehkäisevä toimenpide on muta voide. Sen tärkein ainesosa on vesipitoinen mutauutos. Se on aine, joka sisältää runsaasti humushappoa, kalsiumioneja, magnesiumia, natriumia, bromia ja jodia, estrogeenisiä elimiä, tanniineja ja muita arvokkaita mikroelementtejä. Mud-lastut käsittelevät nivelreuman, tuki- ja liikuntaelinten, nivelten ja luiden vammoja kouristusten, murtumien ja nyrjähdysten jälkeen. Mudan ansiosta edeema pienenee tai katoaa täysin, aamunivelen jäykkyys häviää, yleinen fyysinen kunto lisääntyy.

Ole varovainen polvillesi kävelemään ilman kipua!