Ei ole epäilystäkään siitä, että oikea ruokavalio voi merkittävästi parantaa kehon puolustuskykyä, kun taas haitallinen ruokavalio voi häiritä immuunijärjestelmän vastausta. Yksittäisten ruokavalion ainesosien, vitamiinien ja mikroelementtien toimintamekanismia ei ole vielä tutkittu perusteellisesti, mutta tiedämme, mitkä ovat tarpeen immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseksi. Read more
Painonpudotustuki
Terveen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen voi olla haastava matka, mutta oikealla tuella siitä tulee paljon helpommin hallittavissa.
Painonpudotus ei ole vain numeroita asteikolla – se koskee yleisen hyvinvoinnin parantamista, energiatason nostamista ja kroonisten sairauksien riskin vähentämistä. Tehokkaat painonpudotusstrategiat yhdistävät tasapainoisen lähestymistavan terveelliseen ruokavalioon, säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen, oikeaan nesteytykseen ja stressinhallintaan. Yksi avain onnistuneeseen painonpudotukseen on ravitsevan, kestävän ruokavalion omaksuminen.
Keskittyminen kokonaisiin ruokiin, joissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vähärasvaisia proteiineja, auttaa ylläpitämään kylläisyyttä ja tasapainoista energiatasoa, mikä helpottaa tavoitteidesi saavuttamista. Lisäksi elämäntapatekijöillä, kuten unella ja stressillä, voi olla ratkaiseva rooli. Huonon unen ja kroonisen stressin on osoitettu vaikuttavan aineenvaihduntaan ja lisäävän himoa, joten levon ja mindfulnessin priorisoiminen voi vaikuttaa merkittävästi. Niille, jotka haluavat tehostaa matkaansa, on useita luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat tarjota lisätukea.
Ainesosat, kuten vihreä teeuute, kuitulisät ja jopa yhdisteet, kuten kurkumiini (löytyy kurkumasta), ovat osoittaneet potentiaalia tukea aineenvaihduntaa ja terveellistä painonpudotusta. Kuten aina, näiden tulee täydentää – ei korvata – tasapainoista ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa. Tästä kategoriasta löydät vinkkejä, näkemyksiä ja resursseja tasapainoisista painonpudotusmenetelmistä, joissa tutkitaan sekä ruokavaliota että luonnollisia lisäravinteita.
Olitpa vasta aloittamassa tai haluatko säilyttää tuloksia, tämän sisällön tarkoituksena on tarjota käytännön ohjeita pitkän aikavälin terveys- ja painonhallintatavoitteidesi tukemiseksi.
Mikä on probioottien rooli kilpirauhasen terveydelle?
Tutkijat ja lääkärit sanovat, että sinulla ei ole terveellistä suolistoa ilman terveellistä kilpirautaa ja päinvastoin. Sekä kilpirauhasen että suolen toiminta voidaan palauttaa, mutta hoidon onnistumisen kannalta molempia alueita on käsiteltävä samanaikaisesti. Hormonien tuotanto vaikuttaa suoliston toimintaan ja suoliston bakteerifloora on tärkeä kilpirauhasen toiminnan kannalta. Mikä on probiotiksen toiminta kilpirauhasen hoidossa? Read more
Moderni laihtuminen on hyväksi terveydelle vai ei?
Lihavuus on vakava ongelma modernille yhteiskunnalle. Ylipainon vuoksi aikuiset ja lapset kärsivät. Ylipaino voi vaikeuttaa sairauksien hoitamista – jopa eläimille vaarallisia. Monien ihmisten etusijalla on löytää tehokas tapa laihtua. Tehokas tapa laihtua on nopeuttaa rasvan polttamista ja estää rasvan lisäämistä ja säätää aineenvaihduntaa. Read more