Vain äskettäin vitamiini K liittyi pääasiassa veren hyytymisprosessin hallintaan. Tiedämme tällä hetkellä, että tämä vitamiini osallistuu monissa muissa tärkeissä kehon toiminnoissa. Näihin kuuluvat: luun aineenvaihdunta, verisuonien kalkkeutuminen, keskushermoston toiminta, kasvaimet. K-vitamiinin puute on syynä monien sivilisaatioiden sairauksiin, mukaan lukien osteoporoosi. Voinko vähentää osteoporoosin riskiä käyttämällä K-vitamiinia?
Osteoporoosi on yksi harvoista sairauksista, joita voidaan tehokkaasti ehkäistä asianmukaisella ravitsemuksella ja säännöllisellä liikunnalla. Jotta ennaltaehkäisy olisi tehokasta, se olisi aloitettava varhaisessa vaiheessa lapsuudessa, sillä luukudos on metaboliittisesti aktiivinen 20 vuoteen asti. Lääketieteellisten oppikirjojen tietojen mukaan 30 vuoden iän jälkeen luumassa ei enää kasva, mutta vähenee vain vähitellen. Siksi ennalta ehkäisevä toiminta on niin tärkeä lapsuudessa ja murrosvaiheessa, jolloin syntyy 90% luumassasta.
Väärä ruokavalio on suurin osteoporoosin riskitekijä. Ruokavalio, jossa on vähän proteiineja, kalsiumia ja vitamiineja, on syynä luustovoiteen hajoamiseen. Ruokavaliossa, joka estää osteoporoosia, on tärkeää täydentää ravitsemuksellisia puutteita eli proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia – tätä on pidetty toistaiseksi. Tällä hetkellä uskotaan, että K-vitamiinin rooli terveellisen luujärjestelmän ylläpitämisessä on yhtä tärkeä kuin D-vitamiinin rooli.
On suositeltavaa, että päivittäinen ruokavalio antaa oikean määrän kalsiumia – edullisesti laktoosia sisältävistä maitotuotteista, koska laktoosi lisää kalsiumin imeytymistä. Kalsiumin rakennussolut ovat aktiivisimpia iltaisin, joten iltaisin kalsiumia sisältävien ruokien syöminen on tehokkain.
Osteoporoosin riskin vähentämiseksi varmista seuraavat tuotteet osana päivittäistä ruokavaliota:
Kala, maito ja maitotuotteet (D-vitamiini).
Kala, lehtivihannekset, maksa (K-vitamiini).
Hedelmät ja vihannekset (C-vitamiini).
Käytä OMEGA+++ -tabletteja, koska se sisältää K-vitamiinin lisäksi kallisarvoisia omega-3-rasvahappoja (DHA ja EPA) ja koentsyymi Q10 sydänterveydelle ja muille terveyttä edistäville ainesosille.
Huomatkaa, että osteoporoosi löytyy paljon useammin hyvin hoikkailla naisilla (BMI <23) kuin naisilla, joilla on lievä ylipaino (BMI> 27). Tämä johtuu siitä, että laihdutusruokavalio, paasto ja vähärasvainen ruokavalio edistävät luumassaa ja aiheuttavat osteoporoosin kehittymistä.
Tämä sivusto käyttää evästeitä antamaan sinulle hyvää käyttökokemusta, keräämme käyttötilastoja, jakaa sisältöä ja anna sinulle tärkeitä mainospyyntöjä. Jatkamalla sivuston käyttöä suostut käyttämään evästeitä.OK
