Kortisoli, stressi ja liikalihavuus

Tutkijat löysivät suhdetta kortisolin ja vatsan rasvan välillä. Kortisolia on syytetty liikalihavuuden pääongelmana, ja kortisolia vähentäviä pillereitä mainostetaan ihmeellisenä ratkaisuna ylipainoon. Onko kortisoli todella liittynyt vatsavaivoihin? Korostavatko kortisolin vähenemistä rasvaa?

Mikä on kortisoli?

Kortisoli on lisämunuaisten tuottama hormoni. Se kuuluu hormonien luokkaan, jota kutsutaan glukokortikoideiksi ja jolla on kyky lisätä glukoosin tasoa veressä. Kortisolia kutsutaan stressihormoniksi, koska ihmiskeho tuottaa sen fyysisen, psykologisen tai emotionaalisen stressin vuoksi. Stressi voi olla reaktio erilaisiin tilanteisiin: voimakas harjoittelu, unen puute, erittäin vähäkalorinen ruokavalio, työelämä tai perhe-elämä.

Kortisoliarvon korottaminen stressin vuoksi on valmistella kehoa paeta tai taistella. Kortisoli lisää glukoosin, proteiinin ja rasvan virtaa kudoksista verenkiertoon energian määrän lisäämiseksi ja fyysisen valmiuden lisääntymiseksi selviytyä stressaavasta tilanteesta tai uhasta.

Miten tarkistat kortisolin määrän? Yleisin kortisolipitoisuuden testausmenetelmä on verikokeessa – veressä olevan kortisolin taso. On myös mahdollista tutkia syljen tai virtsan.

Onko kortisoli liittynyt vatsavaivoihin?

Tutkijat vahvistivat kortisolin ja vatsan lihavuuden välisen suhteen. Kortisolin korkeiden tasojen ja rasvakudoksen, erityisesti vatsan rasvan, varastoinnin välillä on korrelaatio, jota kutsutaan myös abdominaaliseksi rasvaksi. Tämän tyyppinen rasva varastoidaan syvemmälle vatsaontelossa ja sisäelinten ympärillä. Rasvakudosten lisääntyminen lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Kuitenkin kortisoli ei ole syynä liikalihavuuteen. Korkeat kortisolin tasot ovat vain yksi tekijöistä rasvan varastoinnissa vatsaontelossa. Lihavuuden syy on liikaa ruokaa ja riittämätöntä liikuntaa aiheuttama ylimääräinen kalori. Näin ollen kortisolipitoisuutta estävä pilleri ei poista vatsa rasvaa. Tutkimukset, jotka ovat osoittaneet suhdetta kortisolin ja rasvakudoksen välillä, eivät ole osoittaneet, että kortisolipitoisuuksien alentaminen poistaa rasvaa, joka on jo kertynyt elimistöön.

Yksi parhaista tavoista pitää kortisoli tasoilla normaalilla alueella on vähentää stressiä ja antaa aikaa uudistumiselle ja uusimiselle. On olemassa tehokkaita ja luonnollisia tapoja vähentää stressiä: oppia hengittämään, parantaa unen laatua, rentoutumista harjoituksia, meditaatiota.