Kolme tapaa vahvistaa rintasi

On laajaa mieltä, että miehet kuten naiset, joilla on suuret rinnat. Totuus on, että rintojen ei tarvitse olla suuria, mutta rintojen pitäisi olla lujia. Miten rinnat toimivat? Voit tehdä sen itse!

Vapaa ja kivuton tapa laajentaa ja vahvistaa rintasi on käyttää. Asiantuntijaryhmät ovat kehittäneet monia rintojen parannustöitä. Harjoitukset keskittyvät rintojen alapuolelle, jotka ovat vastuussa rinnan ylläpitämisestä. Vahvat lihakset antavat rinnat lisää tukea. Tämän seurauksena rinnat eivät itke ja näyttävät suuremmilta.

Paras harjoitus on nostaa painoja makaamassa. Jos sinulla ei ole käsipainoa, voit käyttää vesipulloisia muovipulloja. Painojen ei tarvitse olla raskas, koska emme halua saada kehonrakentajaa. Aloita harjoitteleminen makaamasta selässäsi. Sitten taivuta polvet pitämällä jalat lattialla. Pidä käsipainoa ja venele kätesi puolille. Nosta nyt hitaasti käsiäsi pystyssä. Pysäytä muutaman sekunnin ajan ja laske lattialle. Jotta harjoitus toimisi, sinun pitäisi tehdä se joka toinen päivä, toistaa kolme sarjaa 10-15 toistoa.

Toinen rintojen kuntoa parantava liikunta on push-ups. Jos todelliset pommit ovat liian kovaa, voit tehdä ne polvilla. Jos tämä versio on liian vaikea myös, tee harjoitusta seinälle. Seisota vasten olkapäähän. Pidä kätesi seinälle. Pidä koko keho pystyasennossa. Suora selkä, suora lonkat, pää venytetty. Sitten taivuta kädet hitaasti, jolloin kasvosi seinälle. Sitten hitaasti suorista kädet palataksesi lähtöasentoon. Tämä on erinomainen harjoittelu rintakehän ja hartioiden lihaksille ja koko keholle.

Seuraavalle harjoitukselle tarvitaan painoja ja tuolia. Istu tuolin reunalla, suorista selkäsi, kädet lasketaan kehosi varrella. Sitten nosta hitaasti käsiä vaakasuoraan asentoon. Pidä kätesi tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten hitaasti laske kätesi aloitusasentoon. Tee tämä harjoitus joka toinen päivä ja toista kolme sarjaa 10-15 toistosta.

Harjoitus on luonnollisin menetelmä, joka tuo suuria tuloksia. Ainoa ehto on seurata systemaattisuutta. On myös tärkeää käyttää samanaikaisesti voiteita ja lisäravinteita. Paikallisesti sovellettavat voiteet ravitsevat ja kiristävät rintojen ihoa. Lisäravinteet täydentävät vitamiinien ja mikroravintoaineiden puutteita. Keho tarvitsee monipuolista tukea.

Käytä kaikkia kolmea menetelmää ja vaikutukset ovat hyviä.