Pähkinät ovat luonnollisen edullisten rasvahappojen lähde. Pähkinät ovat kaloreita ja runsaasti mikroelementtejä. On tieteellisesti todistettu, että raa’at ja suolattomat pähkinät ovat yksi parhaista elintarvikkeista. Korkea kalorisisältö ja runsas rasvapitoisuus on syytä lisätä päivittäiseen ruokavaliosi pähkinöihin.
Pähkinät ovat hyödyllisiä sydämessä
Tutkimukset osoittavat, että monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät pähkinäpitoiset rasvahapot vähentävät kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä. Huono kolesteroli kertyy verisuonten seinämien seinää pitkin ja kaventaa verisuonia, mikä aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Joten, kun lisäät pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon, vähennät sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä. Erityisen edullisia ovat saksanpähkinät ja pekaanipähkinät.
Pähkinät auttavat diabetesta
Pähkinät alhaisemmat triglyseridit, ja tutkimukset osoittavat, että diabeetikoilla on kohonnut taso näistä yksinkertaisista rasvoista. Lisäämällä pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon voit vähentää tyypin II diabeteksen riskiä. On huomattu, että manteliä syömisen jälkeen hormonipitoisuus, jota kutsutaan adiponektiiniksi, kasvaa, mikä auttaa vakauttaa verensokeritasoa.
Pähkinät ja liiallinen paino
Perinteiset laihdutusruokavalinnat perustuvat usein rasvan vähenemiseen, mukaan lukien pähkinät, ja ne ovat niitä, jotka sisältävät monia arvokkaita ainesosia ja joiden pitäisi olla pysyvä osa päivittäistä ruokalistaa. Mantelit tukevat ylipainon menetystä useilla tavoilla. Niissä on runsaasti ruokavaliota, joka ei vain auttaa puhdistamaan ruoansulatuskanavaa, vaan myös lisää energiaa. Ne ovat hyvä korvike lihalle ja maidolle, koska ne ovat runsaasti proteiineja ja kalsiumia eivätkä sisällä tyydyttyneitä rasvoja. Manteleiden kulutus aiheuttaa täyteyden tunteen ja tyydyttymättömien rasvahappojen korkea sisältö vaikuttaa positiivisesti termogeneesiin.
Taistelu syöpää vastaan
Eräiden teorioiden mukaan syöpää esiintyy, kun kehossa on liikaa toksiineja. Pähkinät ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat eroon toksiinien. Tämän seurauksena voit vähentää dramaattisesti syöpäriskiä.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Tyydyttymättömien rasvahappojen korkean pitoisuuden lisäksi Brasilian pähkinöille on ominaista erittäin suuri seleniumpitoisuus. Selenium on mikroravintoaine, joka on välttämätön terveyden ylläpitämiseksi. Seleniumvajeet voivat olla syynä immuunijärjestelmän heikkenemiseen, miesten heikkenemiseen ja suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Pähkinät ovat luonnollinen terveyslähde. Ne tarjoavat monia komponentteja, jotka ovat tarpeen kehon moitteettoman toiminnan kannalta: monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot, B-vitamiinit, E-vitamiini, kuidut, mikroelementit, antioksidantit. Tämän ansiosta pähkinät estävät monia sairauksia, kuten aivohalvausta, diabetesta, ateroskleroosia ja liikalihavuutta sekä vähentävät stressiä ja lisäävät hedelmällisyyttä. Terveysominaisuuksien lisäksi pähkinöillä on runsaasti makua ja ne ovat helposti saatavilla. Syö pähkinöitä terveydelle!
