Kuorsaus on koko perheen sairaus. Vaikka et kuoritse, mutta kumppanisi tekee, niin molemmat kärsit. Jos kumppanisi kuorsaa, et voi nukkua yöllä, koska kuorsaan kuulostaa. Mutta olet varmasti huolissasi kumppaninne terveydestä.
Kuorsaus on yleinen vaiva. Voi vaikuttaa siltä, että koska kuorsaaja nukkuu, kuorsauksella ei ole vaikutusta häneen. Totuus on täysin erilainen. Kuorsaava henkilö altistuu vakaville terveysongelmille. Siksi on hyvä keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi kuorsauksen syy.
Miten käsitellä kuorsausta?
Terveellinen syöminen ja terveellinen elinympäristö ovat perusta. Ylipaino on yksi tärkeimmistä syistä kuorsaukseen. Laihtuminen ja terveellinen ruokavalio ovat ensimmäinen tapa lopettaa kuorsaus.
Tupakointi lisää kuorsauksen todennäköisyyttä. Savukkeiden savu ärsyttää kurkun limakalvoja ja voi aiheuttaa kuorsausta. Myös passiivinen tupakointi voi johtaa kuorsaamiseen. Jos sinä tai kumppani olet riippuvainen nikotiinista, lopeta tupakointi.
Ryhdy nukkumaan ja nousta säännöllisin väliajoin. On todistettu, että normaali nukkuminen vähentää kuorsauksen todennäköisyyttä.
On hyvä käyttää ilmankostuttimia. Kuiva ilma ärsyttää ylähengitysteitä, ja tämä on yksi kuorsauksen syistä.
Vältä tyynyä. Yritä nukkua ilman tyynyä. Aseta pieni rulla kaulan alle.
Ruokailutottumukset ja elämäntapa vaikuttavat valtavasti terveyteen. On olemassa useita tuotteita, joiden saanti lisää kuorsauksen vaaraa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka välttävät näitä elintarvikkeita, ovat onnistuneet minimoimaan kuorsauksen ja parantamaan unen laatua.
Mitä on vältettävä kuorsauksen minimoimiseksi?
Runsas ateria
meijeri
Soijamaito
alkoholi
Unilääkkeet
antihistamiinit
Kofeiini
Jos kumppanisi kuorsaa, hän ei ole tietoinen siitä. Hän ei edes tiedä sitä. Sinun tehtäväsi on kertoa hänelle. Ehkä hän ei heti usko, mutta ymmärtää varmasti, että kuorsaus on parantunut. Löydät ongelman ratkaisun yhdessä. Tärkeintä on, älä unohda kuorsausta.
On monia helppokäyttöisiä valmisteita, jotka helpottavat kuorsausta. On syytä tutustua ainesosiin ja toimintatapaan. Ei kuitenkaan korvata terveellistä elämäntapaa, joka voi lopullisesti poistaa kuorsauksen.
Minun tapauksessani kuorsausongelma ratkesi itsestään sen jälkeen, kun aloin käydä joogatunteja. Muutaman viikon kuluttua kuorsaus katosi ja siinä kaikki. Valmentajani ehdotti, että kuorsauksen todennäköinen syy oli stressi ja että joogaharjoitukset auttoivat rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
Tämä sivusto käyttää evästeitä antamaan sinulle hyvää käyttökokemusta, keräämme käyttötilastoja, jakaa sisältöä ja anna sinulle tärkeitä mainospyyntöjä. Jatkamalla sivuston käyttöä suostut käyttämään evästeitä.OK
Minun tapauksessani kuorsausongelma ratkesi itsestään sen jälkeen, kun aloin käydä joogatunteja. Muutaman viikon kuluttua kuorsaus katosi ja siinä kaikki. Valmentajani ehdotti, että kuorsauksen todennäköinen syy oli stressi ja että joogaharjoitukset auttoivat rentoutumaan ja vähentämään stressiä.