Suolen ja maksan välinen kahdenvälinen suhde voi olla yllättävä tosiasia monille ihmisille. Tämä korrelaatio johtaa muun muassa molempien elinten anatomiseen läheisyyteen, mutta suolen limakalvon ja maksan välillä on myös toiminnallinen yhteys. Tämä yhteys on portaalin laskimo, joka on suhteellisen lyhyt, mutta jolla on suuri halkaisija ja joka on ruoansulatuskanavan fyysinen yhteys maksaan. Read more
Terveysvinkkejä
Terveysvinkit ovat käytännön suosituksia, joiden tarkoituksena on parantaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti.
Nämä vinkit ovat usein yksinkertaisia, jokapäiväisiä toimia, jotka voivat parantaa merkittävästi elämänlaatua edistämällä terveellisiä tapoja ja ehkäisemällä sairauksia. Yksi yleisimmistä terveysvinkeistä on tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Tämä edellyttää erilaisten ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden syömistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat.
Tasapainoinen ruokavalio tukee kehon toimintoja, kohottaa energiatasoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. On myös suositeltavaa rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden, sokereiden ja epäterveellisten rasvojen kulutusta, jotka voivat edistää kroonisia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairauksia. Toinen tärkeä terveysvinkki on harjoittaa säännöllistä liikuntaa.
Liikunta, olipa kyseessä kävely, pyöräily tai voimaharjoittelu, on avainasemassa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä, lihasjänteen parantamisessa ja yleisen kunnon parantamisessa. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielenterveyttä vapauttamalla endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa.
Riittävä nesteytys on toinen tärkeä terveysvinkki. Riittävän veden juonti koko päivän edistää ruoansulatusta, pitää ihon terveenä ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Yleensä suositellaan juomaan vähintään 8 kupillista (2 litraa) vettä päivässä, vaikka yksilölliset tarpeet voivat vaihdella aktiivisuustason ja ympäristön mukaan. Unta aliarvioidaan usein, mutta se on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä.
Laadukas uni tukee kognitiivista toimintaa, emotionaalista hyvinvointia ja fyysistä terveyttä antamalla kehon korjata itsensä. Yhdenmukaisen uniaikataulun luominen ja rentouttava nukkumaanmenorutiini voivat parantaa unen laatua. Lopuksi yksi tärkeimmistä terveysvinkeistä on stressin tehokas hallinta. Krooninen stressi voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen. Rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen, mindfulnessin ja meditaation sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään voi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään henkistä hyvinvointia.
Väsytetyt silmät tietokoneen käytön jälkeen
TV: n, pöytätietokoneen, kannettavan tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen katselu on pysyvä osa elämäämme. Käytämme näitä laitteita työssä, koulussa, kotona ja matkan aikana. Monissa kodeissa TV on kytketty päälle varhain aamusta myöhään illalla ja tällä välin käytämme tietokonetta ja älypuhelinta – me tarkastelemme useita näyttöjä samanaikaisesti. Tämä on ehdottomasti liikaa aikaa, jonka aikana silmät altistuvat kovaa työtä. Kuinka korvata kuivuminen ja polttava silmä? Read more
C-vitamiini auttaa eroon rasvasta
C-vitamiinia käytetään tuhansissa biokemiallisissa prosesseissa ja reaktioissa, jotka tapahtuvat kaikissa kehon soluissa. Tämän tärkeän vitamiinin puute saattaa vaikeuttaa tai mahdotonta suorittaa lukuisia fysiologisia toimintoja. Vaikka ruokavalio on yleisesti saatavilla useimmissa maissa, monet nuoret ja vanhat ihmiset tarjoavat liian vähän C-vitamiinia osana ruokavaliotaan. Read more
Neljä menetelmiä päästä eroon selluliitista
Miten päästä eroon selluliitista? On osoitettu hoitomuotoja, joita voidaan käyttää selluliitin poistamiseksi. Jotkut voidaan suorittaa kotona, toiset tarvitsevat erikoislääkärin vierailun. Kaikki hoito ei ole tehokasta missä tahansa selluliitissa. Mutta kaikki varmasti löytävät itselleen parhaan hoidon. Read more
Innovatiivinen lähestymistapa akne
Voisi näyttää siltä, että kaikki on kirjoitettu aknen syistä. Mikään erinomainen lääke ei kuitenkaan ole vielä löytynyt, joka auttaisi kaikkia kiinnostuneita ihmisiä. Jokainen nyt ja sitten on uusia tuotteita vastaan akne, jotka ovat kannattavia. Yksi asia on varma, akne on ongelma, jota on käsiteltävä sekä ulkopuolelta että sisäpuolelta. Siksi on tärkeää löytää tuotteita, jotka hoitavat tätä ehtoa sekä sisäisesti että ulkoisesti. Read more
K2-vitamiini terveelle sydämelle
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa länsimaista väestöstä kärsii K2-vitamiinin puutteesta. Onko tämä tosiasia sydänsairaus? Sydäninfarktin pääasiallinen syy on ateroskleroottisen plakin muodostuminen, ja kalsium on ateroskleroottisten plakkien pääasiallinen ainesosa. Miksi kalsium talletetaan verisuoniin ja miten tämä ilmiö voidaan torjua? Read more
Korkea verensokeri ja dementia
Tutkimukset osoittavat suoraa suhdetta, joka yhdistää korkean verensokerin ja lisääntynyt kognitiivisen häiriön ja dementian riski. Ateroskleroottisten vaurioiden ja ehdot hyperglykemia ja hypoglykemia oireita lisäävät dementian ja kognitiivisten häiriöiden, kuten Alzheimerin tauti. On olemassa useita mekanismeja, jotka voivat olla vastuussa tästä. Read more
Miksi sokeri vahingoittaa terveyttä?
Me kaikki tiedämme salasanan, joiden mukaan “sokeri aiheuttaa hampaiden reikiintymistä”, “sokeri aiheuttaa liikalihavuutta” ja “sokeri on riippuvuutta.” Tämä on todella totta, mutta se on vain alkusoittoa pitkä lista terveysongelmia, jotka ovat seurausta liikaa sokeria elimistöön. Sokeri Kun se kulutetaan suuria määriä, se vahingoittaa aivoja, maksa, haima ja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia! Onko totta, että sokeri aiheuttaa ruumiin hävitystä? Read more
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
Kuolemantuomion syynä ovat sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Tästä syystä tehdään tutkimuksia, joissa asiantuntijat yrittävät selvittää, miten uhanalaisten ihmisten elämäntapaa ja ruokavaliota voidaan muuttaa terveemmän ja pitemmän elämän varmistamiseksi. Read more
Ovatko luonnolliset ravintolisät turvallisia?
Kun kuulet “luonnollisen”, olet automaattisesti sitä mieltä, että se on turvallinen. Kuitenkin luonnollisilla ja luonnonmukaisilla ravintolisillä tai yrtteillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Molempia käytetään yksinään ja yhdessä muiden lääkkeiden kanssa lääkärin on aina hyväksyttävä. Read more