Ihmiskeho koostuu mineraaleista. Jokainen elin ja jokainen ruumiinosa ovat kivennäisaineita: luut, solurakenteet, verisuonet, elimet, kudokset, lihakset, hiukset, imusuonten nesteet ja niin edelleen. Elämä ei voi olla ilman mineraaleja, eikä keho tuota niitä. Mistä keho vie mineraaleja? Toimitat ne vihanneksista ja hedelmistä sekä ravintolisistä. Koska vain 10 prosenttia ihmisistä kuluttavat tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, meillä on mineraalipuutos.
Jos syöt riittävästi vihanneksia ja hedelmiä, miksi minun on otettava ravintolisiä?
Ei niin kauan sitten, hedelmiä ja vihanneksia ei tuotettu, kasvatettu vain. Hedelmiä ja vihanneksia ei ole ripoteltu lannoitteilla, niitä ei ole vahattu, niitä ei ole säteilytetty eikä varastoitu argonkaasuihin. Syöminen nämä vihannekset ja hedelmät, saimme oikean määrän mineraaleja ja puutteet olivat harvinaisia. Nyt, kun hedelmät ja vihannekset ovat tuotannon kohde, on tärkeää, että niitä on paljon ja että ne näyttävät hyvältä. Kukaan ei välitä tuotteidensa ravintoarvoista.
Siksi oli välttämätöntä ottaa ravintolisiä. Meidän on täytettävä epäterveellisen ruoan mineraalivajeet, joita syömme. Alla on luettelo niiden puutteeseen liittyvistä mineraaleista ja sairauksista sekä elintarvikkeista, joiden suurin mineraalipitoisuus on.
kalsium
Oireita kalsiumin puutteen: väistymässä kumit, PMS, paniikkikohtauksia, lihaskrampit, keuhkot heikko, alaselän kipu, munuaiskivet, unettomuus, luun heikkous.
Ruoka, jossa on runsaasti kalsiumia: keltaista juustoa, juustoa, vuohenmaitoa, seesaminsiemeniä, paloiteltuja viljajauhoja, manteleita.
natrium
Natrium puutosoireita: hermostuneisuus, häiriötekijä, huono näkö, kuiva suu, päänsärky, katekieli, nivelkivut, väsymys, pahanhajuinen hengitys, jäykkä jänteet, nivelten jäykkyys.
Ruokia natrium: vuohenmaidosta, vuohenmaidosta hera, viikunat, omenat, aprikoosit, lehtikaali, luumuja, rusinoita, mansikka, auringonkukansiemenet, mustia oliiveja, selleri, parsa.
kalium
Oireita kaliumin puute: pelokkuus, henkistä heikkoutta, vähän energiaa, päänsärkyä, happamoituminen kehon, altis väkivallan, epäluottamus, menetys kunnianhimo, hermostuneisuus, negatiivinen elämänasenne.
Foods runsaasti kaliumia: mustia oliiveja, katkera vihannekset, siemenet, pähkinät, omenaviinietikkaa, soijamaito, pinaatti, vuohenmaito, viinirypäleet, omenat, banaanit, juustoa, suolakurkkua, kalaa, salaattia.
magnesium
Oireita magnesium puutos: ADHD, vastenmielisyyttä syöminen, valtimoiden kalkkiutuminen, huono kalsiumin imeytymistä, kouristukset, masennus, ruoansulatuskanavan häiriöt, kasvuhäiriöt, kuukautiskipuja, osteoporoosi, kohtauksia, pyörtyminen.
Foods runsaasti magnesiumia: siemenet, pähkinät, maissijauhoa, riisi, vehnä alkio, avokado, kookos, pinaatti, vuohenmaito, viinirypäleet, hunajaa, koko jyvä.
fosfori
Fosforipuutosten oireet: heikkous, hermosärky, raajojen puutuminen, itseluottamuksen puute, herkkyys melulle, väsymys.
Foods runsaasti fosforia liha, munankeltuainen, maitotuotteet, kala, mantelit, riisi leseet, kurpitsansiemeniä, soijaa, linssejä, auringonkukan siemenet, mantelit, erilaisia papuja, porkkanaa, Pekaanipähkinät, linssit, kaali.
mangaani
Oireita mangaanin puute: ADHD, astma, rannekanavaoireyhtymä, kouristukset, vähentynyt libido, keskenmeno, hidas kasvu, painajaisia.
Ruoat, joissa on runsaasti mangaania: pähkinät, siemenet, ananas, persiljaa, lehtisalaattia, selleriä, marjoja, herneitä, aprikooseja.
kupari
Oireita kuparin puute: ADHD, anemia, niveltulehdus, väkivaltaista käyttäytymistä, CP-vamma, korkea kolesteroli, silmäluomen vapina, tyrä, maksakirroosi, oppimisvaikeudet, alhainen verensokeri, suuri riski aivohalvaus, suonikohjut.
Kuparipitoiset elintarvikkeet: maksa, äyriäiset, mantelit, vihannekset, lehtivihannekset, kokojyväviljat.
seleeni
Puutosoireet seleeniä iän paikkoja, ihon vanhenemista, Alzheimerin tauti, syöpä, kystinen fibroosi, väsymys, sydämentykytys, HIV, hypotyreoosi, maksan vajaatoiminta, lihasheikkoutta, skolioosi.
Ruokia seleeniä: vehnänalkioita, leseitä, täysjyvätuotteita, sipuli, parsakaali, kananmunat, äyriäiset, maitotuotteet, liha, parsa, tomaatit, sienet, pähkinät.
jodi
Jodin puutteen oireet: ruoansulatus, kuukautiset, sydämen ja keuhkojen ongelmat.
Foods runsaasti jodia: merilevä, kala, meri kasvit, vesimeloni, okra, sinappi, vihreä paprika, munakoiso, ruusukaali, porkkanat, ruohosipuli, artisokat, agar.
rauta
Oireita raudan puute: väsymys, alhainen vastustuskyky tauteja, anemia, masennus, alhainen verenpaine, hidas puhe, huono muisti, alttius vilustuminen.
Rauta-rikas elintarvikkeita: kuivatut hedelmät, kirsikat, musta marjoja, neste klorofylli, mansikat, selleri, pinaatti, auringonkukan siemenet, melassia, munat, vuohen maidosta, Pinto pavut.
sinkki
Oireita sinkin puute: ADHD, hiustenlähtö, synnynnäisiä epämuodostumia, hienhaju, aivot vikoja, ripuli, sydänviat, tyrä, impotenssi, keuhko- vikoja, eturauhasen liikakasvua, hajuaistin menetys, lyhytkasvuisuus.
Foods runsaasti sinkkiä: vuohenmaito, oluthiiva, kurpitsan siemenet, vehnänalkioita, leseet, proteiinipitoista ravintoa, lehmänmaito.
kromi
Oireita kromin puute: ADHD, odottamaton painon laskua, siittiöiden määrä, diabetes, maaninen masennus, oppimisvaikeudet, hidas kasvu, hyperaktiivisuus, sepelvaltimotauti, kaihi, alhainen verensokeri.
Runsaasti kromia sisältävät elintarvikkeet: panimohiiva, kokojyväviljat, simpukat, liha, neilikka ja mausteet, maissiöljy.
Tämä luettelo ei sisällä kaikkia mineraaleja. Nämä ovat vain tärkeimmät mineraalit, joita olemme vaihtaneet, jotta ymmärtäisit, miksi mineraalit ovat niin tärkeitä. Mineraalin krooninen puute voi johtaa vakavaan sairauteen.
