Lähes kaikki ovat kokeneet ruoansulatushäiriöt. Ruoansulatushäiriöt ovat yleensä seurausta ylensyöstä, mutta se voi myös olla oire vakavista ongelmista ruoansulatuskanavassa. Tämän sairauden oireiden vaihteluväli on laaja ja voi sisältää vatsaonteloa, turvotusta, närästystä, vatsavaivoja tai oksentelua. Ruoansulatushäiriön oireet lisääntyvät stressin vaikutuksesta. Mistä syistä ruoansulatushäiriöt ovat ja miten päästä eroon siitä?
Syömishäiriön syyt ja menetelmät.
Ruoansulatushäiriöt saattavat johtua monista tilanteista: syöminen liian nopeasti, liian suuri rasva aterioissa, alkoholin tai kofeiinia sisältävien juomien käyttö, ruoan intoleranssit, stressi, tupakointi, vatsavaivat (esim. Aspiriini, ibuprofeeni), mahahaava, tauti Gastroesophageal reflux. Ruoansulatushäiriöt voivat myös olla merkki vakavimmista ongelmista. Jos sinulla on vakavia tai pitkäaikaisia oireita, kysy lääkäriltäsi asianmukaista hoitoa.
Ruoansulatushäiriöt menevät yleensä ilman hoitoa, mutta on syytä noudattaa muutamia sääntöjä, jotka tekevät asioista helpompaa.
- Pureskele suussasi kiinni.
- Älä puhu pureskelun aikana.
- Älä syö liian nopeasti.
- Älä juo aterian aikana.
- Vältä syömistä välittömästi ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä liikuntaa välittömästi aterian jälkeen.
- Älä tupakoi.
- Älä juo alkoholijuomia.
- Jos sinulla on ruoansulatushäiriöt, ota sitten aterioiden ainesosat.
- Juo minttu tai kamomilla lievittää vatsavaivoja.
- Juo inkivääri-teetä, syötä sokeroituja inkivääriä tai käytä inkiväärijuustoa.
- Opi hallitsemaan stressiä.
Käytä ravintolisiä.
Probiootit sisältävät ”hyviä” bakteereja, jotka normaalisti elävät ihmisen ruoansulatuskanavassa. Suurin osa näistä ”ystävällisistä” bakteereista esiintyy luonnollisesti maitotuotteissa, kuten jogurtissa, jossa on aktiivisia viljelmiä tai maitoa. Edullisimpia tuotteita ovat Bacillus Coagulans (BC-30) tai Lactobacillus GG nestemäisessä muodossa tai kapselien muodossa (DIGESTIVE+++). Tavallinen annos on yksi ruokalusikallinen nestemäistä viljelmää tai yksi tai kaksi kapselia aterian kanssa. Dyskepsian lievittämisen ohella probiotit ovat tehokkaita myös lasten ripulin, matkustajien ripulin, laktoosi-intoleranssin, ärtyvän suolen oireyhtymän ja emättimen hiiva-infektioiden varalta.
Kasvien ruoansulatusentsyymit auttavat sulattamaan erityisiä ravintoaineita. Amylaasi auttaa hiilihydraattien pilkkomisessa, lipaasit on suunniteltu rasvoiksi, proteaaseiksi proteiineille, maitotuotteet laktaasiksi. Artisokka lehtiuutos on myös hyödyllinen ruoansulatushäiriön aikana, koska se lisää sapen virtausta ja helpottaa rasvan hajoamista.
Ruoansulatushäiriöiden ja mahahaavan hoitoon käytä LAMININE 2-3 kapselia päivässä (vaivat vaivat) tai 4-5 kapselia päivässä (vakavat vaivat).
