Mikä vitamiini on hyvä luita?

Toisin kuin yleinen käsitys, luurangon ongelmat eivät rajoitu vanhuksiin. Siksi lapsuudesta lähtien meidän on huolehdittava luista ja toteutettava ehkäiseviä toimenpiteitä. Mitkä menetelmät ovat terveenä ja voimakkaita luita vanhempaan asti?

Luun muodostuminen kestää useita vuosia syntymähetkestä. Nykyisen lääketieteellisen tiedon mukaan luun tiheys vähenee iän myötä. Muutokset koskevat myös selkärankaa, josta selkäranka on rakennettu – sitten selkäkipu ja muut sairaudet voivat ilmetä. Miten voit estää selkärangan degeneraation? Onko köyhät luut vanhanaikaan todella normaali tilanne?

K-vitamiini – etenkin K2-vitamiini – on erittäin tärkeä luuston terveyden ylläpitämisessä, koska sen alijäämä on tärkein luun tiheyden vähentämisen syy.

K1-vitamiinia on helppo hankkia elintarvikkeesta, koska se on vihreiden lehtivihannesten, kuten salaatin, parsakaalin ja pinaatin, mukana. Jopa Western-tyyppinen ruokavalio, jota pidetään terveydelle kannattamattomana – se tarjoaa helposti riittävästi K1-vitamiinia, joka riittää täyttämään kehon tarpeet.

K2-vitamiinin tarpeiden tyydyttäminen on paljon huonompi. K2-vitamiini on vain noin 10% K-vitamiinista, jota kulutetaan länsimaisessa ruokavaliossa. Tämäntyyppistä K-vitamiinia ei ole saatavilla ruokavaliossa. K2-vitamiinia voidaan syntetisoida suolen mikrofloorilla edellyttäen, että meillä on suotuisa ja vaihteleva bakteerifloora – joka on harvinaista nykyään. Lisäksi K2-vitamiinia löytyy fermentoiduista elintarvikkeista, esimerkiksi japanilainen herkku – fermentoitu soija nimeltä natto.

Luustoa vahvistavat ravintolisät.

Monien vuosien ajan on ollut tiedossa, että rasvaisen lihan syöminen vahvistaa luita. Isoäitiemme ja isovanhempiensa, kun he olivat lapsia, joivat päivittäin lusikallinen kalanmaksaöljyä – vahvistaen luut. Moderni tutkimus vahvistaa, että monityydyttymättömien rasvahappojen suuremman saannin seurauksena luun mineraalitiheys lisääntyy ja luun hauraus heikkenee.

Markkinoilla on runsaasti lisäravinteita, jotka sisältävät arvokkaita omega-rasvahappoja markkinoilla, jotka edistävät sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisäksi osaltaan parantavat luukudoksen tiheyttä ja elastisuutta. Kuitenkin vain yhdellä niistä on koostumuksessaan myös hyödyllinen K2-vitamiini ja joukko muita aineita, jotka parantavat edelleen terveysvaikutuksia ja laajentavat valmisteen kirjoa. Suosittelemme OMEGA+++: n ominaisuuksien ja koostumuksen lukemista. Se on ravintolisä, joka sisältää omega 3: n, 6: n ja 9: n voimakkaasta kalaöljystä ja kylmäöljystä, joka on rikastettu lannoitetun linnun uuteuutteen ja koentsyymi Q10: n kanssa pitkittyneellä vaikutuksella. K2-vitamiini tulee fermentoituneista soijapavuista ja sille on ominaista erittäin edulliset ominaisuudet.