Miten kohottaa kreatiniinipitoisuuksia

Käytä kreatiniinin tehoa parantaaksesi lihasmassaa. Kreatiniini on lihasten aineenvaihdunnan sivutuote. Se on valmistettu kreatiinista, jolla on tärkeä rooli energian tuottamisessa lihaksissa.

Lihaskennoihin varastoitua kreatiinia voidaan käyttää lujuuden parantamiseen ja kestävyyden lisäämiseen. Lisäravinteita tai steroideja ei tarvita kreatiniinipitoisuuden lisäämiseksi. Vain muutamia vinkkejä, joita kuvataan seuraavaksi.

Ota ruokavalio, joka antaa oikean määrän proteiinia, koska hyvin alhaisen proteiinipitoisuuden omaava ruokavalio alentaa kreatiniinin määrää. Kreatiniinipitoisuuksia voidaan helposti hallita tutkimalla virtsan. Rikkaimmat proteiinin lähteet ovat kana, laiha naudanliha ja palkokasvit. On erittäin tärkeää syödä vihreitä lehtivihanneksia ja rautaa sisältäviä tuotteita, koska alentuneet rautapitoisuudet voivat myös vähentää kreatiniinipitoisuutta virtsassa. Raakakala, kuten tonnikala, lohi ja makrilli sushi tai sashimi, lisäävät merkittävästi kreatiniinipitoisuuksia. Raakakala sisältää myös terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin tehokkaita antioksidantteja. Lisäksi kala sisältää metioniinia, aminohappoa, joka on mukana kreatiniinin synteesissä.

Jotta keho hydratoituisi, jotta munuaiset voisivat toimia kunnolla, myös kehon normaalin kreatiniinipitoisuuden ylläpito auttaa.

Varo virtsajärjestelmän terveyttä. Virtsatietulehdukset aiheuttavat kreatiniinipitoisuuden ja virtsarakon tulehduksen vähenemistä. Virtsaan voi joutua vaikeuksiin.

On havaittu, että jotkut lääkkeet alentavat kreatiniinin määrää vaikuttamalla keskushermostoon. Ota yhteys lääkäriin välttääksesi lääkkeitä, joilla on haitallisia sivuvaikutuksia keskustelualueella.

Kehitä jatkuvasti kreatiniinipitoisuuksia. Liian paljon kreatiinia kehossa voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisiin. Jos munuaisissa on liikaa työtä, toksiinit alkavat kertyä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa muita vakavia ongelmia. Painonnousu, kouristukset, pahoinvointi ja ripuli ovat liiallisen kreatiniinipitoisuuden oireita kehossa. Jos huomaat jotain näistä oireista, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jotta kehosi tasapaino ei vaarantuisi.