Voiko proteiinin täydennystä parantaa?

On tunnettua tosiasiaa, että urheilijat tai ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti maltillista urheilua, käyttävät proteiineja. Väitetään, että proteiinilisäaineiden otto noin kahdeksan viikon ajan parantaa fyysistä suorituskykyä ja lihasmassaa. Onko mahdollista parantaa edelleen proteiinin imeytymistä ruoansulatuskanavassa ja lisätä kehon hengityselinten tehokkuutta? Read more

Heraproteiini tai kaseiini?

Proteiini on suosituin ja yleisimmin käytetty ravintolisä, jota käytetään lihaksen rakentamiseen. Tämä on loogista, koska proteiini on yksi tärkeimmistä lihasten rakennustiilistä. Joten, jos aiot lisätä lihasmassasi, tarvitset enemmän proteiinia. Ongelmana on, että kehonrakentajien ruokavalion täydennysmarkkinat ovat niin laajat, että oikean tuotteen valitseminen ei ole helppoa. Read more

Miksi kehonrakentajat käyttävät peptidejä?

Peptidi on lyhyt ketju sidoksissa olevista aminohapoista. Tällainen ketju koostuu jopa 50 aminohaposta ja sitä kutsutaan myös yksinkertaiseksi proteiiniksi. Peptidit esiintyvät luonnossa kehossa ja niiden tuotanto on luonnollinen biologinen prosessi. Voit myös tarjota heille asianmukaisen ruokavalion tai käyttämällä ravintolisiä – jos kehon vaatimukset ovat keskimääräistä korkeammat. Mikä on peptidien merkitys kehonrakennuksen koulutuksen aikana? Read more

Ashwagandha parantaa lihasten kestävyyttä ja voimaa

Säännöllinen liikunta on olennainen edellytys terveydelle. Vaellus, uinti, pyöräily – me kaikki haluamme viettää aikaa aktiivisesti raitisessa ilmassa. Jokainen kausi on loistava aika aloittaa terveellinen elämäntapa. Valitettavasti usein tapahtuu, ettemme tiedä mistä aloittaa. Joten miten parantaa lihasten kestävyyttä ja voimaa? Read more

Luonnollinen tapa alentaa kortisolipitoisuutta

Ylimääräinen kortisoli ei ole hyvä. Mutta kortisoli ei ole luonnostaan ​​huono – se on elintärkeä hormoni, joka on välttämätöntä elimelle reagoida kunnolla raskaaseen tilanteeseen. Joten mikä on tavoite laskea kortisolin tasoa? Kortisolin alentavia aineita on helppo ostaa apteekissa tai verkossa. Onko todella tarpeen korvata keinotekoisesti kortisolin taso? Read more

Onko väliharjoittelu polttaa rasvaa?

Käyttämällä vain yhtä tekniikkaa, voit samanaikaisesti ohentaa, polttaa rasvaa ja lyhentää harjoitteluaikaa. Jotta poltettaisiin tehokkaasti kehon rasvaa ja parannettaisiin sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa, ammatilliset kouluttajat suosittelevat intervalliharjoittelua, joka koostuu 1-2 minuutin kestävästä intensiivisestä harjoittelusta, jota seuraa minuutti rauhallisesta liikkeestä. Tämän tyyppinen intervalliharjoittelu osoittautui erittäin tehokkaaksi poltettaessa rasvaa verrattuna muihin harjoituksiin. Read more

Lisäravinteet lihasmassan rakentamiseksi

Ravintolisät ovat erittäin käteviä kehonrakentajille, koska ne lisäävät lihasmassan rakentamista ja nopeuttavat uudistumista koulutuksen jälkeen. Jos kuitenkin luulet, että pillereiden ottaminen tekee sinulle kehonrakentajan, olet väärässä. Tärkeintä on asianmukainen koulutus ja asianmukainen ravitsemus. Loppujen lopuksi ei ole ollut täydennyksiä niin kauan sitten, ja kehonrakentajilla oli heidän ruumiinsa veistetty juuri niinkuin nykyään. Joten mitkä ovat edut kehonrakennuksen lisäaineiden käytöstä? Read more

Harjoittelu kuntosalilla

Vain muutama vuosi sitten kuntosali osallistui säännöllisesti alle 1 prosenttiin väestöstä. Nyt tilanne on täysin erilainen. Kehon ulkonäkö ja lihastenrakennus ovat saaneet paljon suosion. Tämä pätee erityisesti miehille, mutta myös naiset välittävät kehon mukavasta veistosta. Pitäisikö kuntosaliharjoittelua täydentää ylimääräisiä valmisteita tai steroideja? Read more