Kaksi asiaa tehokasta laihtumista

Asiantuntijat sanovat, että säännöllisen fyysisen aktiivisuuden ja pitkäketjuisten omega-rasvahappojen kulutuksen yhdistelmä ei ainoastaan ​​paranna sydän- ja verisuonijärjestelmien toimintaa, vaan edistää myös laihduttamista.

Mikä ruokavalio auttaa rasvan menetystä parhaiten?

Ihmiset, jotka ovat käyttäneet Välimeren ruokavaliota pitkään, ovat yleensä korkeita tiheitä lipoproteiineja (HDL-kolesteroli) tai ”hyvä” kolesterolia. Välimeren ruokavaliossa kalat ja terveet rasvat ovat erittäin tärkeitä, minkä ansiosta keholla on oikea tasapaino omega-3- ja omega-6-rasvahapoista. Muita ruokavalion tärkeitä osia ovat: vihannekset, kokonaiset jyvät, pähkinät, pellavaöljy. Kuitenkin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka edistävät rasvan kerääntymistä, tulisi välttää, jos niitä ei välittömästi muuteta energiaa. Näin ollen kaikenlaisia ​​makeisia, valkoista riisiä ja kaikki puhdasta jauhoa olevat tuotteet on kielletty. Välimeren ruokavaliosta johtuvat terveysvaikutukset ovat olleet tiedossa jo useita vuosia. Ruoka-pyramidi esittää tämän ruokavalion yksittäisiä osia. Pyramidin pohjalla on tärkeimpiä ruokia, joita meidän pitäisi syödä eniten. Ne, jotka ovat ylhäällä, tulisi pitää mahdollisimman pieninä.

Kuinka nopeuttaa laihtumista edelleen?

Perusteellinen suositus ihmisille, jotka ovat hoikka, on säännöllistä liikuntaa. Tutkimuksen mukaan vain liikunta ei aiheuta merkittävää painon laskua merkittävän ylipainon tapauksessa. On kuitenkin selvää, että säännöllinen liikunta on avainasemassa painonnousun estämisessä. Jotta ruumiinpaino säilyisi, 60-90 minuuttia kohtuullisen voimakkuuden käyttämistä viikon aikana riittää.

Riippumatta siitä, onko harjoituksen vaikutus kuntosalilla laihtuminen vai ei, se on ehdottomasti fyysistä toimintaa, joka parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä, muun muassa verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa.

Ei ole mitään taikaa, joka tekee jokaisesta ylipainoisesta ihmisestä normaalin ruumiinpainon. On vain yksi totuus laihtuminen: laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat. Hyvä uutinen on se, että säännöllisesti hyvä kalaöljy lisäaine voi lyhentää menestyspolkua.

OMEGA+++ on paras kalaöljy lisäaine, joka sisältää DHA: n ja EPA: n optimaalisen suhteen, sydän- ja verisuonitaudille suositellut omega-rasvahapot, jotka viimeaikaisten tutkimusten mukaan osoittavat suhde laihtumiseen.

Muista, että jopa pieni painon lasku, yhdistettynä liikuntaan, hyödyttää terveyttäsi.