Kuinka laihtua helpoimmalla tavalla?

Tänään tarkastelemme kolmea tekijää, jotka auttavat poistamaan tarpeetonta rasvaa nopeasti. Tehokas ruokavalio, liikunta ja omega-rasvahappojen täydennys – nämä ovat tärkeimpiä tekijöitä, joiden ansiosta rasvakudoksesta eroon pääseminen on paljon helpompaa.

Katsotaanpa Välimeren ruokavaliota. Ihmiset, jotka käyttävät tätä ruokailua, ovat hyvää HDL-kolesterolia. Välimeren ruokavalio sisältää runsaasti kaloja ja terveitä rasvoja, joiden ansiosta keholla on oikeat omega-3- ja omega-6-rasvahapot. Tämän ruokavalion muut osat ovat: täysjyväleipä, mukula ja vihreät vihannekset, tuoreet hedelmät, kala, siipikarja, pellavansiemenöljy ja saksanpähkinät. Välimeren ruokavalio on ollut terveydellisistä syistä suosittu vuosikymmeniä ja sen elementtejä käyttävät monet ravitsemusneuvojat.

Kaikissa terveellisessä ruokavaliossa on suositeltavaa välttää yksinkertaisten hiilihydraattien saanti, joka edistää kehon rasvan varastointia. Siksi sinun pitäisi luopua makeisten, valkoisen leivän, riisin ja pastan kulutuksesta.

Miten voit auttaa itse säilyttämään painosi?

Usein sanotaan, että liikunta on tehokas menetelmä laihduttamiseen. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että pelkän liikunnan aiheuttama vähäinen väheneminen ruumiinpainossa. Painonpudotus, joka voidaan saavuttaa liikunnan avulla, on pieni, mutta on selvää, että liikunta on tärkeä estää painonnousu. Normaalin painon säilyttämiseksi suositellaan noin 1-2 tuntia liikuntaa viikossa (kohtalainen intensiteetti). Tästä huolimatta on paljon tieteellistä näyttöä, joka osoittaa, että liikunta yksin parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa: se stabiloi verenpaineen, säätelee veren lipidiprofiilia ja parantaa verisuonten toimintaa.

Liikunnan ja omega-annoksen yhdistelmä on tehokas keino päästä eroon ylimääräisestä painosta.

On vain yksi ilmeinen periaate, joka on perustana tehokkaalle laihtumiselle. Laihtua sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin päästä kehoon. Näin ollen ensimmäinen asia on vähentää ruokavaliossa mukana olevia kaloreita, ja seuraava asia on varmistaa tarpeeksi liikkumista, jotta varastoitu energia voitaisiin kehon rasvan muodossa käyttää. Toinen tekijä, joka helpottaa ylipainon poistamista. Nykyisen tietämyksen mukaan kalan öljyn lisäys päivittäiseen ruokavalioosi on tekijä, joka edelleen kiihdyttää ja helpottaa rasvanpolttoa.

OMEGA+++ sisältää optimaalisen määrän omega-DHA- ja EPA-rasvahappoja – jotka hyödyttävät sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä. Nykyisen tietämyksen mukaan nämä hapot ovat välttämättömiä ihmisille, jotka huolehtivat laihduttamisesta. Käyttämällä tätä ruokavaliota, painonpudotuksen lisäksi saat myös sydämen ja verenkierron terveyden.