Miten lihavuus vaikuttaa kolesteroliin?

Liikalihavuus voidaan kuvata nykyaikaiseksi rutoksi, koska se vaikuttaa hyvin suureen osaan yhteiskuntaa ja sillä on kielteinen vaikutus koko kehoon. Lihavuuden välitön syy on elintarvikkeissa liian paljon kaloreita suhteessa kehon tarpeisiin. Yksi lihavuuden seurauksista on veren kolesterolin nousu. Miten käsitellä tätä ongelmaa?

Liikalihavuus liittyy moniin terveysongelmiin: lisääntynyt metabolisten sairauksien riski, verisuonien verihyytymät, sydän- ja verisuonitaudit ja tyypin 2 diabetes.

Lihavilla ihmisillä on myös lipidimetabolian häiriöitä, jotka johtavat kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin, HDL-kolesterolin ja triglyseridien epänormaaleihin tasoihin.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet korkeaa kolesterolia varten

Tämäntyyppisen taudin perussuosituksena on kehon painon säätäminen ja alkoholin, yksinkertaisten sokerien ja disakkaridien välttäminen. Ensimmäinen askel terveyteen on muuttaa elämäntapaa terveeksi elämäntavaksi – terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Ihmiset, joilla on kohonnut kokonais- ja LDL-kolesteroliarvo, saattavat minimoida tyydyttyneiden rasvahappojen saannin ja lisätä kulutetun ravintokuitua. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat rasvaisen lihan, kylmän lihan ja sianlihan hylkäämistä. Vastineeksi sinun pitäisi syödä säännöllisesti oliiviöljyä. Oliiviöljy – mieluiten neitsyt – auttaa voittamaan lipidiaineenvaihdunnan ja veren kolesterolin alenemisen.

Luonnollisen kolesterolin alentavan hoidon toinen komponentti on säännöllinen liikunta. Harjoitusten intensiteetti on sovitettava yksilöllisiin mahdollisuuksiin ja terveydentilaan. On tärkeää, ettei kehoa ylikuormita. Harjoitusten tulee olla kohtalaisen voimakkaita, esim. lenkkeily, kävely, uinti, pyöräily, tanssi jne.

Ruokavaliota on täydennettävä kalanöljyä sisältävillä ravintolisillä (esim. OMEGA+++), jotka auttavat vähentämään triglyseriditasoja. Tutkimukset osoittavat, että kalaöljyn säännöllinen kulutus parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Yrttejä ja ravintolisiä saa käyttää vain lääkärin luvalla, koska nämä aineet voivat häiritä farmakologista hoitoa tai aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.

One thought on “Miten lihavuus vaikuttaa kolesteroliin?

  • 23 joulukuun 2020 at 19:48

    Lihavuus on vakava ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat nykyään. Istumaton elämäntapa yhdessä epäterveellisten ruokien ja sokerijuomien kanssa johtaa moniin liikalihavuusongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen jne. Näiden ongelmien voittamiseksi meidän on sisällytettävä vihreää teetä päivittäiseen ruokavalioon. Vihreä tee sisältää monia aineita, jotka auttavat laihtua eri tavoin.

    Reply

Vastaa