Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää kaksi välttämättömien rasvahappojen ryhmää: omega-3 ja omega 6. Elimistön moitteettoman toiminnan kannalta me tarvitsemme kuitenkin molempia, mutta länsimaisessa ruokavaliossa on taipumusta omega 6-rasvahappojen korkeaan kulutukseen. välttämättömien omega-3-rasvahappojen kulutus vähenee yleensä. Onko tarpeen ottaa omega-3-ravintolisiä? Read more
Terveysosaaminen
Luonnollinen tapa alentaa kortisolipitoisuutta
Ylimääräinen kortisoli ei ole hyvä. Mutta kortisoli ei ole luonnostaan huono – se on elintärkeä hormoni, joka on välttämätöntä elimelle reagoida kunnolla raskaaseen tilanteeseen. Joten mikä on tavoite laskea kortisolin tasoa? Kortisolin alentavia aineita on helppo ostaa apteekissa tai verkossa. Onko todella tarpeen korvata keinotekoisesti kortisolin taso? Read more
C-vitamiini auttaa eroon rasvasta
C-vitamiinia käytetään tuhansissa biokemiallisissa prosesseissa ja reaktioissa, jotka tapahtuvat kaikissa kehon soluissa. Tämän tärkeän vitamiinin puute saattaa vaikeuttaa tai mahdotonta suorittaa lukuisia fysiologisia toimintoja. Vaikka ruokavalio on yleisesti saatavilla useimmissa maissa, monet nuoret ja vanhat ihmiset tarjoavat liian vähän C-vitamiinia osana ruokavaliotaan. Read more
Suoliston mikrofloora ja mielialahäiriöt ja masennus
Tiedätkö, että ruoansulatuskanavan terveydentila liittyy suoraan mielialallesi, ja käyttäytymishäiriöt voivat johtua huonosta suolistosta? Read more
Ravintolisät stressiin
Stressi on ruumiin kertyminen homeostaasin tilasta. Se on fysiologinen reaktio ympäröivän ympäristön negatiivisille ärsykkeille. Stressin aiheuttajat (stressitekijät) voivat olla fyysisiä tai psykologisia. Stressorit muuttavat hormonipitoisuuksia, immuuni soluaktiivisuutta ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia pitkäaikaisessa altistuksessa. Read more
Voiko ravintolisät parantaa silmien terveyttä?
Ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden peruslähteenä pitäisi olla asianmukainen koostumus. Kuitenkin silloin, kun tauti tuhoaa kehon, kaikkien elpymisen edellyttämien ainesosien tarjoaminen – ilman ravintolisiä – voi olla vaikeaa. Ravintolisien lisäksi on olemassa lisätoimia, joita voit laittaa elämääsi silmäsairauksien ehkäisemiseksi. Read more
Kuinka korvata ihon auringon vaurioita?
Kaikki tietävät auringonvalon hyödyllisistä ominaisuuksista. Aurinko parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, toimii masennuslääkkeinä, parantaa aineenvaihduntaa ja osallistuu D3-vitamiinin tuotantoon, joka on tärkeä osa rytmihäiriöitä ja osteoporoosia vastaan. Kaikista näistä eduista huolimatta auringolle altistumisen aika on valvottava, koska UV-säteily on tuhoavaa iholle. Read more
On aika sanoa hyvästit lihavuuteen
Toisin kuin ruokavalion suositukset, vain yksi kymmenestä ihmisestä syö riittävästi vihanneksia ja hedelmiä. Jos tämä suuntaus jatkuu, tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys, sydän- ja verisuonitaudit ja lihavuus lisääntyvät. Mikä on tärkeätä syödä vihanneksia ja hedelmiä tässä tilanteessa? Read more
Pellavansiemen vähentää kolesterolia
Pellavansiemeniä on käytetty tuhansia vuosia terveellisen ruokavalion ainesosana ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tieteellinen maailma on kuitenkin skeptinen tämän laitoksen terveysominaisuuksien suhteen, koska ei ole tutkimustuloksia, jotka vahvistaisivat selvästi pellavansiementen hyödyt. Onko totta vain se, mikä on todistettu tieteellisten standardien mukaisesti? Read more
Totuus maksakirroosista
Maksa on yksi suurimmista sisäelimistä, ilman elämää on mahdotonta. Maksa on vatsan oikealla puolella, rintakehän alapuolella. Maksan suorittamat toiminnot sisältävät ruoan ruoansulatuksen, energian varastoinnin ja toksiinien poistamisen elimistöstä. Read more