Me kaikki tiedämme, että terveet rasvat ovat välttämättömiä solujen, lihasten, hermojen toiminnalle ja ovat mukana verenpaineen ja sydämen sykkeen säätelyssä. Silmien terveys riippuu myös hyvien rasvojen kulutuksesta. Miksi terveet rasvat ovat keskeinen edellytys silmien terveydelle? Read more
Hermosto
Hermosto on monimutkainen verkosto, joka ohjaa ja koordinoi kaikkia kehon toimintoja liikkeestä ja vasteesta ajatuksiin ja tunteisiin.
Hermoston
tukeminen vaatii tasapainoista lähestymistapaa, jossa yhdistyvät ravitsemus, elämäntapakäytännöt ja mahdollisesti hyödylliset ravintolisät. Ravinteikas ruokavalio tarjoaa välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermojen optimaalisen toiminnan kannalta. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat, kuten kala, pellavansiemenet ja saksanpähkinät, ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne edistävät hermosolujen terveyttä ja parantavat hermosolujen välistä viestintää. B-vitamiinit, erityisesti B6, B12 ja folaatti, ovat ratkaisevassa asemassa hermoston ylläpitämisessä, aivojen toiminnan tukemisessa ja mielialan parantamisessa.
Lisäksi antioksidantit, kuten C- ja E-vitamiinit, auttavat suojaamaan hermostoa oksidatiiviselta stressiltä, joka voi vahingoittaa hermosoluja ajan myötä. Ravintolisillä voi myös olla merkittävä rooli hermoston terveyden edistämisessä. Esimerkiksi magnesium tunnetaan hermostoa rauhoittavasta vaikutuksestaan ja kyvystään tukea levollista unta, jotka molemmat ovat välttämättömiä mielen selkeyden ja yleisen hermotoiminnan kannalta.
Yrttilisiä, kuten ashwagandhaa ja ginkgo bilobaa, käytetään usein luonnonlääketieteessä tukemaan kognitiivisia toimintoja ja vähentämään stressiä, mikä edistää tervettä hermostoa. Kurkumiini, kurkuman aktiivinen yhdiste, on saamassa tunnustusta mahdollisista hermostoa suojaavista ominaisuuksistaan; sitä kuitenkin usein rajoittaa alhainen hyötyosuus. Vidafyn NANOFY-kurkumiini käyttää edistynyttä nanoteknologiaa parantaakseen imeytymistä, mikä mahdollistaa tehokkaamman tuen tulehduksia ja hermostoon vaikuttavia oksidatiivisia vaurioita vastaan. Yhdistämällä nämä luonnolliset menetelmät, ravintolisät ja elämäntapa, joka sisältää säännöllisen liikunnan ja stressinhallinnan, yksilöt voivat tukea kestävää ja hyvin toimivaa hermostoa, mikä lopulta edistää parempaa henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.
Muistiin liittyvät ongelmat vanhuudessa
Tutkijat ovat pitkään suositelleet tunnetuimpien ja laajalti tutkittujen ravintoaineiden käyttöä. Nutritionists myös edistää välttämättömien rasvahappojen, omega 3: n ja omega 6 -happojen kulutusta. On olemassa lukemattomia tutkimuksia, jotka vahvistavat näiden aineiden terveysvaikutukset aivojen, sydämen ja nivelten terveydelle. Read more
Masennus voidaan lievittää asianmukaisella ruokavaliolla
Korkealaatuiset elintarvikkeet, jotka sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, parantavat aivotoimintaa ja suojaavat sitä hapettumiselta. Vapaa radikaalit ovat haitallisia sivutuotteita, jotka syntyvät hapetusprosessissa – ne aiheuttavat tulehdusta ja kiihtyvät kehon ikääntymistä. Read more
Omega 3 ja omega 6 terveille silmille
Silmään aivojen signaalit välittyvät silmän verkkokalvon takana olevan optisen hermon kautta. Näönlaatu riippuu näköhermon kunnosta. Hermo-kuitu koostuu valtavista pitkänomaisista soluista, joiden kalvot ovat välttämättömiä rasvahappoja. Silmien terveys on hyvin riippuvainen siitä, tarjoammeko riittävästi rasvoja ruokavaliollamme. Read more
Miten auttaa itseäsi masennuksen aikana?
On päiviä, jolloin näyttää siltä, että kaikki menee pieleen. Jokapäiväiset toiminnat hämmästelevät sinua, työssä on paljon ongelmia ja haluavat vain nukkua eikä ajatella ongelmia. Syynä on masennus. Vaikeassa masennustilanteessa tarvitaan ammattitaitoista apua. Kuitenkin niille, jotka kärsivät lievistä masennustilanteista, on olemassa keinoja, joita voit käyttää itseesi. Read more
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
Kuolemantuomion syynä ovat sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Tästä syystä tehdään tutkimuksia, joissa asiantuntijat yrittävät selvittää, miten uhanalaisten ihmisten elämäntapaa ja ruokavaliota voidaan muuttaa terveemmän ja pitemmän elämän varmistamiseksi. Read more
Omega-3-rasvahappojen täydennyksen edut
Eskimoissa havaittiin alunperin omega-3-happoja sisältävän ruokavaliota hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka eivät edes syö vihanneksia ja hedelmiä, heillä on vahvat ja terveet sydämet, eivät kärsi allergioista tai syövästä. Onko ruokavalio runsaasti omega-3-rasvahapoista hyödyllistä myös länsimaiselle yhteiskunnalle? Read more
Miksi B1-vitamiini on niin tärkeä?
B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiinin, on varhaisin löydetty B-ryhmän vitamiinit Alunperin käytettiin sairauden hoidossa beriberi, joka aiheuttaa vahinkoa hermo-, lihas- menetykset, henkiset kyvyt, halvaantuminen ja lopulta kuolemaan. Seuraavissa tutkimuksissa havaittiin myös muita B1-vitamiinin toimintoja. Mitkä ovat tiamiinin puutoksen oireet? Miten täytät B1-vitamiinin puutteet? Read more
Ravintolisät masennuslääkkeinä
Nykyaikaiset masennuslääkkeet ovat suhteellisen turvallisia ja niillä on vähäisiä sivuvaikutuksia. Niitä käytetään mielenterveyden ja masennuksen hoitoon, ja niitä saa vain reseptillä. Myös valmisteita, joita voi ostaa ilman reseptiä, ja niiden vaikutukset ovat stressin ja masennuksen lievittäminen. Joten, ennen kuin päätät kemiallisista masennuslääkkeistä, kannattaa kokeilla turvallisempia ja lievempiä, luonnollisia valmisteita. Read more
Muistin menettäminen sivuvaikutuksena
Neuronsiverkon virheellinen toiminta, jota käytetään tietojen tallentamiseen, saattaa olla joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus. Tiedätkö, mikä voi olla seurauksia, kun otat statiineja, joiden tehtävänä on alentaa veren kolesterolipitoisuutta? Ja mikä on sivuvaikutus barbituraattien ja bentsodiatsepiinien käytön unilääkkeinä? Read more